著者から: この記事は次の記事にも掲載されています 私たち一人一人が人生においてさまざまな種類の感情的な激変を経験することは、誰にとっても長い間秘密ではありませんでした。 それらの中で最も強力なものは、ある人にとっては「精神的トラウマ」となり、ある人にとっては「スターへの踏み台」となる。 簡単に状況を手放す人もいますが、逆に最後まで辛く耐え続ける人もいます... そして時々、意図せずに次のような質問をします。私は今何をすべきですか？ etc...専門家（心理学者、心理療法士）の助けなしで解決できる「問題」は何ですか 本当はすべてがそうであると書きたいのですが、残念ながら、これが常に当てはまるわけではありません。 そうです、理想的には、人は自分の問題を自分で解決できるのです。 しかし、人生では、すべてが少しずつ異なります。私たちは、状況を外側から見て、「正しい」質問を自分に問い、人生の特定の側面に注意を払うなど、常にできるわけではありませんし、常にそうしたいとは限りません。 さらに、人間は社会的な存在であり、他の人々との交流やコミュニケーションを必要とすることを忘れてはなりません。 多くの場合、私たちは通常の環境からは得られないもの、または単にその方法がわからないものが必要なだけです。 まさにこれが、模範を示し、好ましい雰囲気を作り出し、状況が外からどのように見えるかを環境に優しく、安全かつ明確な方法で説明し、自分たち自身に尋ねたことのない質問をすることができる専門家（心理学者または心理療法士）を必要とする理由です。最後に、対話者のありのままを受け入れて、ただ話を聞いてください。専門家に頼ることで、特定の問題を解決するのに費やす時間と労力が減るかもしれません。 しかし、そのような機会が常にあるわけではありませんし、そのようなニーズが常にあるとは限りません。 たとえば、日常の多くの経験（不快な状況による精神的な不快感、偶発的な口論、友人との悲痛な口論、家族の不和など）は、この記事で概説した原則を使用して整理できます。 また、古い「霊的な傷跡」も含めて治癒することは可能です（もちろん、それにはより多くの努力と時間が必要になります）。 そして、あなたがこれまたはその「問題」を完全かつ完全に解決できず、それでも専門家に相談することを決定した場合でも（またはすでにそうしている場合でも）、あなたの独自の研究は依然として私たちの内部の将来の変化に大きく貢献するでしょう。構造の仕組み世界または精神の簡略化されたモデルいわゆる「心理的問題」または「精神的トラウマ」について話す前に、さまざまな心理学および心理療法学派で、私たちの精神がどのように機能するかを（少なくとも一般的には）理解する必要があります。 「内なる世界」の人のさまざまなモデルを紹介しますが、この記事では、私たちの精神がどのようなものであるかについて、最も単純で一般化されたビジョンについて説明します。ご存知のとおり、私たち一人一人にはさまざまなニーズがあり、それらを組み合わせることができます。最も一般的かつ重要なもののうち、かなり少数に分類されます。 この種のニーズはメタニーズと呼ばれることもあります。 どのようなニーズが基本的かつ一般的であるかについては、さまざまな見解があります（これは、精神の考え方と同様、心理学派と心理療法技術の違いによるものです）。 しかし、概して、あらゆる流派や方向性において、私たちのメタニーズの主な特徴の 1 つは、同じ基本的なニーズを満たすために膨大な (無限とも言える) さまざまな方法があるということです。 つまり、率直に言って、私たち自身が、自分の人生で必要なものをどのように実現するかを選択しているのです。したがって、私たちの精神の仕事は、（何らかの方法で）ニーズを満たすことです。 つまり、私たちのすべての精神プロセスは、私たちにとって最も重要なニーズを満たすことを目的としています。 同時に、便利で馴染みのある方法を使って満足させます（多くの場合、私たちの生活の一部に不利益をもたらします）。 最も一般的に使用される方法ニーズを満たすことは、行動の固定観念、習慣的な反応、基本的な生活戦略、シナリオ、反応パターンなどとも呼ばれます。しかし、私たちの精神のモデル、またはむしろ精神プロセスの説明に戻りましょう。 一般に、すべての精神プロセスは合理的プロセスと非合理的プロセスに分類できます。 合理的プロセスは、論理的思考、つながりとパターンの構築、理解と分析のテーマです。これらのプロセスは身体感覚を通じてうまく結びついています。 精神的なプロセスとともに身体に働きかける全体的な方向性さえあります - これは身体指向の心理療法です。 この記事では、身体指向のアプローチの基本や、精神と身体の関係の原則については掘り下げません。ただ、これらの関係が存在し、身体が私たちの生活の非常に重要な要素であることに注意したいと思います。 。 自分自身に対するこの種の理解と態度は、「霊的な傷」を癒すために体の資源を使う際に役立ちます。 しかしまず、そもそもこれらの「傷」が私たちの生活の中でどのように現れるのかに注目する価値があります。 「問題」がどのように発生するか 「心理的問題」と呼ばれるものは、不合理なレベルで生じる葛藤です。 対立は合理的であり、未解決、または解決不可能な（つまり、解決策がない）問題とみなされます。 「人生に傷跡」を残すようなショックに遭遇するたびに、私たちは特定の状況に関連したある種の感情について話します。 そして、スケジュールの変更、予期せぬ出費、突然の会議、ビジネスの新たな詳細、遅延など、非常に合理的な理由で困難な状況が生じた場合でも、私たちはどのように反応し、どのような決定を下し、何をするのか。魂に残る痕跡は、その状況の感情的な背景に大きく依存します。それは、私たちが慣れ親しんでいる「心の傷」または「心理的問題」の原因となる、生きていなくて表現されていない感情の「プラグ」です。内部対立を解決する方法 上記のすべてに基づいて、内部対立を解決するには、生きていない感情を表現し、その背後にあるニーズを理解し、満足させる方法を選択する（または考え出す）必要があることは論理的ですまさにこれらのニーズ。 おそらく読者の一人はこう言うでしょう、「それは単純で非常に理解できるように聞こえますが、これはどのように生活の中で実現されるのでしょうか？それは当然の質問です。このアイデアを特定のシーケンスの形で説明してみましょう。」私は何をしたいのか（空想、思考、身体の動き）、その感情をどのようにして生きるか、表現するか。そうでなければ、この欲求（選択する能力）を満たすことができるでしょうか。次に、私が何をしたいのか（空想、思考、身体の動き）を個別に見てみましょう。 問題のある状況に戻ったとき（そのことを思い出したり、考えたり、あるいは外界からの何かがそれを思い出したりしたとき）、この場合、自分がどう行動したいか、自分自身や他人に何を期待しているかに注意を払ってください。想像力を惜しまないで、何でも考えてください。さまざまな出来事のシナリオを想像してください。 心配しないでください。これはまず第一に、あなたの想像力のゲームだからです。 おそらく、何かを言いたい、書き留めたり、絵で表現したいという欲求があるでしょう - 自分を止めないでください - 話して、書き留めて、描いてください...物理的に何かをしたい場合は（拳を握り締めたり、叫んだり） 、何かをズタズタに引き裂く、足をぶつけるなど）自分を拘束すべきではありません。これらの動きを自分に許し、自分がやりたいことを自分にさせてください。 ただし、自分と他人の安全を忘れないでください。 たとえば、何かを殴りたい場合は、枕やサンドバッグ、硬いコンクリートの壁、または他の人に一連の打撃を与える方がはるかに安全です（そしておそらくさらに効果的です）。その裏には感情がある。 ここで、「今、ここで私は何を感じているでしょうか?」という質問を自分自身に問いかけることができます。あるいは、単にどのような感情が生きようとしているのかを自問することもできます。 この質問に答えるときは、悪い感情も良い感情も、正しい感情も間違った感情も存在しないことを覚えておいてください...良い感情も悪い感情も、正しい感情も間違っている感情も、これは単なる評価にすぎません（そして、多くの場合、これはあなたの評価ではありませんが、他人の評価）...一人でいると、あなたはこの感情を自分自身に完全に誠実で正直にすることができます。 この点は非常に単純であると同時に非常に複雑であるように思えます。 許可するということは、そうであることを許可することです。 自分に感情（感情、経験）を許すということは、この感情が私の感情であると認識することを意味します。 多くの場合、私たちは自分自身の特定の現れを認識せず、自分の「理想」を自分に納得させようとします：私たちは強くなるように努めて悲しみを感じることを禁じます、私たちは自立するように努めて自分自身に愛を禁じます、私たちは自信を持つように努めて自分自身に愛を禁じます私たち自身が恐れている...時々私たちは、強さは悲しみから隠れることではなく、悲しみを生き延び、そこからさらに大きな人生への欲求を引き出すことにある、自立とは単に世話をする能力ではない、という考えさえ許さないことがあります。それは自分自身だけでなく、周りの人々と交流して人生の喜びを倍増させたいという願望でもあります。その自信と勇気はまさに自分の恐怖を認識し、それを見て、それが完了すると確信して仕事をやり続けることにあります。 私たちは、自分自身について何か新しいことを学ぶことで、自分が悪くなるのではないかと恐れています。 しかし、そうではありません。自分自身の中で実際に起こっていることを認識することによって、私たちは自分自身でありながら、もう少し気づき、少し強くなり、もう少し自信を持ち、感情を生き、表現できるようになります。 感情を感じ、それを自分に許容した後は、それを表現する（感情を生きるに任せる）のが論理的です。 多くの人が次のような質問をします。「どのようにすればこの感情を表現できますか?」 または、「どうすれば、ある感情を乗り越えることができるでしょうか？」…心配しないでください。さまざまな感情、感情、経験を自分自身に受け入れれば、「どのように」という質問さえ生じなくなります。 結局のところ、あなたは喜びを表現する方法に迷っているのではないでしょうか...私たちの体の資源についても思い出していただきたいと思います。体は感情を経験し、感情を表現するための非常に効果的なツールです。 子どもたちがどのように泣いたり喜んだりするかを思い出してください。泣いたら（全身で）激しくすすり泣き、笑えば疝痛をします。 そして一般に、どんな感情も、実際には行動で表現されます。書くこと、絵を描くこと、叫んだり泣いたり、石を投げたり、紙を破ったり…たくさんの選択肢があります…どんなニーズも満たされます。 多くの場合、感情が解放されると、問題のある状況は関連性を失い、それに応じて問題ではなくなります。 また、私たちの意識的な介入なしに（不必要な助けなしで）不合理なプロセスを実行すると、別の解決策が見つかることもあります（これは潜在意識または無意識の働きとも呼ばれます）。 しかし、時には、「問題」という画面の背後に何が隠されているか、つまりどのようなニーズがこのように満たされているのか（または満たされようとしているのか）を確認する必要がある場合があります。 この質問に対する答えを得るのは、思っているほど難しくありません。 答えを得るには、起こっていることすべてを、あたかもそれが自分ではなく他の誰かに起こっているかのように、(外側から) 切り離して見て、自問する必要があります。私はこれで何を得るのか、あるいは何を目指しているのでしょうか？」 シンプルで正直な答えを避けないでください。質問するときは、その答えを聞く準備をしてください。他にこのニーズ (自由、選択、責任) を満たすことができるでしょうか。 これはおそらく最も楽しい部分ですが、最も重要な部分でもあります。 「問題」の感情的な内容を乗り越え、状況が解放され、メタニーズが特定されたとき、選択の瞬間がやって来ます。 私たちのニーズを満たすための選択肢が膨大にあることがわかる瞬間です。 この瞬間、人々は通常、解放感、内なる強さ、自信を感じます。 この状態でこそ、私たちは意識的かつ責任感を持つことができるのです。.