孤立とストレスについて まず、ちょっとした理論です。 ストレスは、私たちに起こる出来事に対する身体の自然かつ必要な反応です。 その目標は、生命を維持し、変化する状況に適応するためにすべてのリソースを活性化することです。 夕方の暗い道で誰かがあなたを追いかけていると想像してください。 この事実を無視してリラックスしたままであれば、少なくともお金も電話も持たずに済む可能性があります。ストレス反応は不安と資源の動員の段階から始まり、抵抗（適応）の段階を経て終了します。もう一つのトリックは、ストレスの原因が、暗い路地での犯罪者との遭遇（そして今、生命と健康に対する重大な脅威）や転職（たとえそうであったとしても）であることを私たちの体が気にしないことです。仕事は良くなりました）。 体のストレス反応も同様です。 唯一の違いはその強度です。 そしてもう一つ重要な点は、思考の助けを借りて、この反応を強化したり軽減したりすることができるということです。たとえば、いくつかの難しい試験を思い出してください。 前日はチケットの勉強とカンニングペーパーの作成に全力を尽くしました。 さらに、クラスメートと私は上級生から、教師がどのように試験を実施するか（何を質問するか、真似できるかどうか、さらにどのような質問をするか）を学びました（これはすべて、緊張と不安のピークです）。試験の開始時とチケットの選択時。 次に、覚えて（発明またはコピーして）答える必要があります。 受験生ほど機知に富み、機知に富んだ人はほとんどいません。 （これは抵抗または適応の段階です）試験が完了すると、すべてがうまくいった場合は興奮が喜びに、すべてがうまくいかなかった場合は悲しみと怒りに変わります。 そして疲労がやってきて、力が残っていないという感覚があり、何もせずに休みたいと思うようになります（疲労の段階が到着しました）。 体は多くのエネルギーを消費しており、それを回復するのに時間がかかります。 いつもの生活が突然止まってしまった現在の状況では、私たちが感じるストレスのレベルは法外なものです。 私たちの慣れ親しんだ世界は崩壊し、多くの不確実性、不安、恐怖、苛立ちが現れました。 次に何が起こるのか、いつ終わるのかは不明です。私たちの生活が変化すればするほど、ストレス反応は強くなります。自主隔離の最初の数週間は、誰もが積極的に何かをしていました。マラソンへの参加、利用可能な情報ソースへのリンクの投稿と保存。 これは資源動員の段階でした。 緊張が高まるにつれて（不安が消えないので、健康への不安が残り、さらに強まりさえしました）、体は反応し、多くの力を割り当て、イライラと怒りが前面に出始めました。 しかし同時に、いくつかの確信も現れました。私たちはこの店で食料品を買い、自宅の職場がここにあり、おおよその日常が現れました（これは適応であり、私たちは新しい世界に慣れてきています）今、私はその多くを観察しています。人々は体力が大幅に低下し、疲労感や無関心を感じ、集中力が低下し、情報を記憶するのに問題を抱えています。 「朝起きたら懐かしい世界で目覚めたい」という願いをよく聞きます。 自分の中に同じような感情がある場合、これは正常であり、疲労の段階が到来しています。 私たちは体に割り当てられたリソースを使い果たしましたが、まだ回復する時間がありません。同時に、喜びと喜びの両方の感情を抱えていることに気づくでしょう。 生活のペースが遅くなり、より快適になり、レースに参加しているという感覚がなくなり、家族や友人と（Zoomなどで）より多くの時間を過ごせるようになりました。 一方、疲労と無関心。 このようなさまざまな感情を同時に経験することも普通のことです。そして、もう 1 つ重要な点は、状況はまだ解決されていないということです。 親戚が病気になったり仕事で問題を抱えたりする人もいれば、自分自身が病気になった人もいます。 ストレスレベルが上昇しました！ 同時に、軍隊の動員によってストレスサイクルが再び始まるリスクもあります。 すべてがあなたの後ろにあり、あなたは適応しており、あなたには十分な力があるように見えるかもしれません。 現時点では、特に注意深く自分自身の声に耳を傾ける必要があります。 やっぱり前だったら.