개인의 경계에 대해 이야기할 때 우리는 심리적, 정서적, 신체적, 사회적 경계를 포함하여 우리 자신과 다른 사람 사이의 경계를 이해합니다. 개인의 경계가 열악한 경우, 종종 상실감, 무기력함, 자신의 권리와 이익을 보호할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 개인 경계를 개선해야 할 필요성을 나타낼 수 있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다. 행동 .- 다른 사람에게 "아니오"라고 말하지 못하거나 관계에서 건전한 경계를 설정하지 못함 - 스트레스, 갈등, 관계 폭력과 같은 대인 관계에 빈번한 문제 - 빈번한 불안, 우울증 또는 공황 상태 - 빈번한 문제 다른 사람에 대한 의존성 또는 자신의 열등성에 대한 믿음과 같은 자율성과 독립성 - 자신감 부족, 활동 시작의 어려움 - 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다. 개인적인 경계를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자조 기술이 있습니다. 1. 경계 정의: 자신이 통제할 수 있는 것과 없는 것을 이해하고 선호도, 감정, 권리를 정의해야 합니다.2. 당신의 필요를 표현하세요: 어떤 것이 당신의 믿음과 모순되거나 당신의 경계를 위반할 때 "아니오"라고 말할 수 있는 것이 중요합니다.3. 의사소통: 신뢰하는 친구나 가족과 대화하여 경계를 개선하는 데 도움을 받으세요.4. 자존심을 실천하십시오. 자신을 더 존중할수록 자신의 경계를 보호하려는 의지가 더 강해질 것입니다.5. 관계의 명확한 경계 설정: 건강한 관계를 유지하려면 사람들과의 명확한 경계를 설정하는 것이 필요합니다. 사람을 존중하고 자신을 존중합니다. 어떤 상황에서 어떤 사람과 함께 경계를 보호하는 것이 더 어렵고 어떤 상황에서 더 쉬운지 분석해 보세요. 귀하의 심리학자 Daria Viktorovna Lyapkalo님, 진심으로 감사드립니다. 귀하의 개별 사례를 분석하고 해결책을 찾으려면 상담에 등록하십시오. Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 상호 의존적인 관계에 있는 사람들을 위한 치료 그룹에 등록하십시오(온라인))