多くの人が現在受けている心理的トラウマの最中に、内部の分裂が起こります。 人は二つの部分に分かれているように見えます。 数年後、心理療法の過程で、私たちは内面の完全性を回復します。 しかし、傷跡は残ります。精神がどの部分からも分裂したり、分離したりするのを防ぐために、この分裂を最小限に抑えることが重要です。 簡単に言えば、自分自身を諦めないでください。これを身体の比喩で説明します。 ある人は左腕に痛みがあり、本当に痛みを取り除きたいと考えています。 防御メカニズム「解離」が活性化され、手を放棄するという精神内の決定が起こります。 「私には左手がない、それは私ではない。」 そして、それは害を及ぼさないようです。 その男は自分には右手しかないと確信しています（これは比喩です）。 しかし左手は消えていない。 ただ今、彼女は病気で、活動的でなく、機能せずにぶらぶらしています。 そして、人は左手がないふりをし続けるためにエネルギーを浪費します。 そして、それは右側に負担をかけ、その結果、体力の低下、不安、うつ病の可能性が生じます。 そしてトリガー - 人がトラウマ的な出来事を思い出させる何かに遭遇するとすぐに、反応と不適切な行動が起こります。 一般に、自分の半分を生きることには代償が伴います-神経症、心身症、うつ病、不安症など、数年後、心理学者のオフィスであなたはまだ「手」があることを思い出さなければなりません。 しかし、この困難な時期に最善のことは、分裂しないことです。 そのためには、たとえそれがどれほど苦痛であっても、現実と接触し、それを認めることが重要です。 自分の感情、心の痛み、経験をすべて認めてください。 できる限り自分自身をサポートしてください。 今すぐ心理学者に助けを求める機会があるなら、そうしてください。 結局のところ、完全性を回復するには、より多くの時間とお金がかかるでしょう。私はブログで呼吸法についてアドバイスしました。それは、自分の感じている感情や体の感覚について話すことです。 何がこの感情を引き起こしているのか自問してみてください。 「もし私が怒っているとしたら、いったい誰に対して、何に対して？」、「もし私が恐れているとしたら、この状況で私にとって最も奇妙なことは何ですか？」、「もし私が悲しいのであれば、この感情は正確に何が原因なのでしょうか？」私たちは自分の反応に気づきます。 今反応するのが正常であることを理解すれば、それは私たちの精神にとって正しいことです。 反応が抑制されると、長期的な影響が生じるため、さらに悪いことになります。ご多幸をお祈りします。アンジェリーナ シーガル心理学者、PPL の正会員、精神的外傷を専門とするチャンネル「サイコロジー with アンジェリーナ シーガル」の著者です。 ビデオ通信によるオンライン相談#アンジェリーナ・シーガルの心理学