今日は、自己認識を目的としたリラックスできるアクティビティをもう 1 つ提案したいと思います。 それは「キャラクターツリー」と呼ばれます。 前回の「魂の神殿」演習と同様に、リラックスできる音楽をかけ、以下に書かれていることをすべて読み、横になり、目を閉じ、リラックスして読んだ内容を想像することをお勧めします。 「あなたと私は内なる世界の王国へ行きます。 ここはあなたにとって最も安全な場所であり、ここではあなたのルールと法律が支配していることを忘れないでください。あなたはただ命令するだけで、すべてがあなたが望む方向に変化します。 あなたは道を進み、内なる平和の王国に入ります。 それから道はあなたを庭園に導きます。 庭の奥のどこかに、あなたのキャラクターの木が生えています。 彼を見つけて、彼のことを知りましょう。 Tree of Character は珍しい木で、その外観はあなたのキャラクターを反映しています。 幹からは4本の主な枝が伸びており、小さな枝もたくさんあります。 これら 4 つの部門にはそれぞれ独自の名前があります。人々に対する態度、ビジネスに対する態度、自分自身に対する態度、物質的なものに対する態度です。 あなたのキャラクター ツリーでは、これら 4 つの枝は独自のサイズと形状を持ち、他の人のキャラクター ツリーの同じ枝とは異なります。 人々に対する態度の枝には、真実と嘘の枝があります...そしてそれらだけではありません。 自分自身に対する態度の枝には、ナルシシズムと屈辱の枝があり、他の多くのことと同様に、尊厳と自己否定、慈悲と愛の枝もあるかもしれません。 物質的なものに対する態度の枝には、貪欲、寛大、倹約、羨望などの枝があるかもしれません...その他さまざまです。 あなたのキャラクターのツリーには他にどのような枝があり、そこにどのような枝が生えていますか? あなたの木がどんな土壌で育っているか、どのような根があるか、あなたの木は安定しているかどうか、土の上に立つのは難しいか、それとも地面からほとんど浮いているか、を見てください。 あなたの木にはどんな樹皮がありますか? もしかしたら、とげ、折れた枝、空洞、成長物、その他何かがあるでしょうか？ あなたの木の幹はどのようなものですか: まっすぐ、節くれだった、細い、太い、曲がっている、傾いている、柔軟など。 等々。 あなたの木をもっと詳しく知り、木とコミュニケーションをとり、嵐やハリケーン、干ばつや豪雨、寒さや冬の霜にどうやって耐えるのかを尋ねてみましょう。 もしかしたらあなたのツリーがあなたにリクエストを持っているかもしれません? 可能なことはすべてすでに学習したと認識したら、ツリーに別れを告げましょう。 深呼吸して、吐き出して、上に伸びて目を開けてください。」 次に、粘土でキャラクターの木を描くか成形します。 自分を知り、自分を発見することを楽しんでください！ この記事では、対面グループと Skype グループの参加者の作品を使用しました。 ご希望の場合は、リラクゼーションと自己認識のためにこのエクササイズまたは別のエクササイズを行って、作品の写真またはスキャンを連絡先ページに投稿してください。 Raduga-Art の心理学者 Svetlana Vladimirovna Gutyar に喜んでコメントさせていただきます。