信じられないが真実: 思いやりに焦点を当てた療法 (CFT、思いやりに焦点を当てた療法) の重要な概念の 1 つは、思いやり (そしてその結果、自己思いやり) です。 最初は、この言葉は答えよりも多くの疑問を引き起こします。 これは何か宗教的なものなのでしょうか？ これは、私たちがすべてを我慢し、すべての人に気を配らなければならないことを意味しますか？ これは残念なことですか？ それは努力をやめて、横になって怠け者になることを意味するのでしょうか？ここで「苦しみ」という言葉が意味するものは、大規模で崇高なものではなく、あらゆる「悪いこと」を意味することを少し明確にしたいと思います。 私たちは自分の困難を他の人の困難と比較しません。 誰かがより困難な状況にあるという事実は、特定の人の経験の重要性を減じるものではありません。そして、思いやりは、終わって誰かがそれを得ることができないケーキではなく、むしろ太陽または空気です。思いやり - 感受性と準備 痛み、経験、不快感に敏感であれば、それらに気づき、理解することは、実際には簡単ではないことを認めます。 意欲とは、人（そして他の人、そして自分自身）が良くなってほしいということ、痛みの原因を取り除き、将来それを予防したいということを意味します。感受性がなければ、何が起こっているのかを見ることができず、単に自分自身の痛みに気付かないだけです。そして、思いやりが必ずしもピンクのユニコーンや優しいポニーを意味するわけではありません。 まず、自分自身や他人の困難な感情に気づくことは必ずしも楽しいことではありません。 「私は怒っていません」、「疲れていません」、「不快なことは何もありません」と言って、それを無視する方がはるかに簡単です。 第二に、喜んで行動することはさらに不快なことになる可能性があります。 たとえば、他人があなたに対して不適切な行動をした場合に自分を守ることは、技術的な観点からだけでなく（これが初めての場合、どうやってできるでしょうか？）、感情的な観点からも簡単ではありません（「私」）さらに、思いやりのプロセスは、自分から他人へ、他人から自分へ、自分から自分へ（自己思いやり）一部の人にとっては（おそらく）3 つの選択肢すべてが同じように簡単に与えられますが、2 番目と 3 番目の選択肢で困難が生じることはそれほど珍しいことではなく、ここでは文化的特徴が重要な役割を果たします。 しかし、習慣的なものは役に立つという意味ではなく、おそらくこれらの領域を開発することで、何らかの形であなたの人生を豊かにし、改善することができます。.