“지금은 하기 싫다”, “생각해 볼게요/내일 할게요”, “아직 시간이 있으니 할 수 있어요” 모든 것”등 –이 문구는 우리 중 많은 사람들이 상상한다고 말했습니다. 그러나 이것이 가장 자주 이어지는 것은 무엇입니까? 우리 정말 내일부터 이런 일을 시작하는 건가요? 아니면 이 "내일"이 며칠 더 연장됩니까, 아니면 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수도 있습니까? 모든 것이 눈덩이처럼 쌓이고 불안, 죄책감, 자책감을 동반합니다. 이러한 현상을 미루기라고 합니다. 왜 개인의 삶에 나타나며, 어떤 위험을 초래하며 어떻게 대처해야 합니까? 우선, 제 생각에는 "미루기"와 "게으름"과 같은 유사한 개념을 구별하는 것이 중요합니다. 게으른 사람과 달리 소위 미루는 사람은 책임과 결정의 필요성에서 벗어나면서도 부정적인 감정적 경험과 내부 불편에 시달립니다. 그는 중요한 문제를 제쳐두고 후회 등을 경험하지 않고는 단순히 삶을 즐길 수 없습니다. 미루기의 첫 번째 특징은 부정적인 감정과 경험의 존재입니다. 두 번째 특징은 인식입니다. 이전에 계획한 것을 연기함으로써 사람은 자신이하고있는 일을 완벽하게 이해하고 계획을 조정하고 시간을 할당하는 것을 의식적으로 거부합니다. 이로부터 세 번째 특징은 미루는 사람이 미리 알고 상상한다는 사실에서 나타나는 비합리성입니다. 그러한 연기의 부정적인 결과는 있지만 이를 피하기 위해 여전히 아무것도 하지 않습니다. 이 모든 것이 자존감 감소, 대인 관계의 질 저하로 이어질 수 있으며 개인의 자기 실현에 심각한 장애물이 될 수 있습니다. 이유는 다를 수 있지만 그럴 수 있습니까? 4 가지 그룹으로 나뉩니다: 인지 영역의 특징 여기에는 사람의 시간 인식과 인생에서 일어나는 일에 대해 더 책임이 있다고 생각하는 사람, 즉 자신 또는 주변 사람이 포함됩니다. 그의 책에서. 이 현상에 대한 연구에 전념하는 "미루는 것을 멈추는 쉬운 방법", N. Fiore는 미루기를 시작된 일을 완료하기 위해 작업을 시작할 때 발생하는 불안과 싸우는 방법이라고 부릅니다. 즉, 불안이나 실패에 대한 두려움을 경험하는 사람들은 이러한 감정을 유발하는 작업을 나중으로 미루는 것이 더 쉽습니다. 행동의 특징에는 혼란, 학습 기술 개발 부족, 단순한 시간 관리 능력 부족 등이 포함됩니다. 생물학적 요인 집중력 저하, 정서적 흥분 증가 등 미루는 경향을 발견하면 어떻게 해야 합니까? 제 생각에는 문제를 해결하는 데 가장 중요하고 필요한 단계는 자신에게 그런 경향이 있다는 것을 인정하는 것입니다. 문제가 실제로 존재하고 삶을 방해하고 있다는 점에 동의해야만 문제를 제거하기 위해 노력할 수 있습니다. 많은 권장 사항이 있지만 특히 유용하다고 생각되는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. 첫째, 노력 없이는 이것이 불가능하다는 점을 기억하십시오. . 마법의 약은 없습니다. 그것을 받아들임으로써 우리는 인생의 모든 문제를 해결할 것입니다. 그러나 우리는 바로 이러한 문제에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 더 현명해지고, 더 유능해지고, 더 전문적이 되는 것을 목표로 새로운 경험을 향해 나아갈 수 있습니다. 더 많은 것을 가진 사람. 작업을 계획하십시오. 다음 질문에 대답해야 합니다. 가장 중요한 것은 무엇입니까? 얼마나 걸릴까요? 시간이 얼마나 있나요? 얼마나 어려운가요? 편의성과 명확성을 위해 다음을 사용할 수 있습니다./