最も簡単な動作は吸うことです。 これほど単純なことは絶対にありません。 足を上げるのはもちろん、腕を上げる必要さえありません。なぜなら、息を吐くのが少し難しいからです。 息を吐き始める頃には、肺には空気がある程度あるはずです。 したがって、意識的に息を吸うと、たとえば、この最も単純な動きに注意を払いながら深呼吸を3回すると、驚くべきことが起こります。 そして、この単純な動作を毎朝、ベッドから出ずに3回繰り返すと、奇跡が起こります。 魔法でさえない単純な奇跡、人生の奇跡と私は言います - あなたの状態は変わります。 どのような状態ですか? 経済的なことではありません、いいえ、(ただし...) 感情的、エネルギー的、肉体的です (その後、経済的に追いつくでしょう;) 何が変わるでしょうか? おそらく何もないかもしれませんが、おそらく目が覚めやすくなり、朝に自分の体が必要としているものをよりよく感じ始めるでしょう - たとえば、突然、コーヒーの代わりにカモミールティーに惹かれるようになります。ベッドから出ずに「ストレッチ」や簡単なウォームアップをするこの単純な動きには副作用があります。自分自身に対して少し敏感になり、自分を無視することが難しくなります。 それらの。 意識を持ってしばらく呼吸をした後、泣きたくなったら、友人、旅行仲間、心理学者を見つけて、その人に涙を分かち合わなければなりません。 または、いつも寝ているシーツが突然硬くなって刺さるようになった場合は、自分の質感に合った柔らかい下着を探す必要があります。 などなど。 2 番目の単純な動作は呼気です。 寝る前に3回意識的に息を吐く習慣は、素晴らしい変容の第2波を引き起こします。 その主な目的は、あなたがリラックスできるようにすることですが、次のような副作用が起こる可能性があります。 - いつもの姿勢がリラックスに適していないことに気づくかもしれません。その姿勢から動けなくなり、首が凝ります。 - ベッドメイトがいびきをかき、必要とします。追い返される壁。 - そして一般的に、あなたは喉が渇きます... 寝る前に意識的に息を吐く練習をすることで、眠りにつくプロセスに切り替え、朝まで物事を延期し、寝る前にリラックスすることを学ぶことができます。 、これは難しい作業であり、3回以上の呼気を必要としますが、呼気なしではリラックスプロセスを開始することはできません。 簡単なリラックス方法については、次回の簡単な動きについて書きます。簡単な意識的な動きの効果は、毎日少しずつ繰り返すことで蓄積され、身体に良い変化をもたらし、日常的な生活への不満から抜け出すことができます。単純な意識的な動きの副次的な効果 - あなたは以前よりも生きて気分が良くなるでしょう #simplemovements #thoughtsafterwork