私を幸せにしてくれるものは何もなく、すべてが鈍感で無関心です。 しかし、そうではありません。あなたの状態は 1 日の中で何度も変化しますが、最終的には、自分の注意の焦点が自分の状態全体に向けられていることに気づくだけです。 「すべてが悪い」という考えでは、日中に笑顔、驚き、怒り、興奮を引き起こした瞬間に気づくことができません。 あなたが何に焦点を当てるかは、あなたにとって決定的なものになります。この非常に有名なミニエクササイズを知っています。すぐに周りを見回して、あなたの隣に青い物体がいくつあるか、目を閉じて、それをすべて繰り返してください。あなたが見た 。 その後、赤い要素が何個あったか覚えていますか? ほとんどの人は「覚えていません」と答えるでしょう。これは私たちの注意力の特徴であり、私たちは一つのことに集中しており、他のことに気づきません。 焦点が合っていないと、まるでそこに存在しないかのように、私たちはそれを見ることができません。 感情も同様です。 これは私たちの考え方の特性であり、嬉しいことに、この状態は私たちがコントロールできるものではないということです。多くのセラピストは、「面談の間に何が起こったか教えてください」という質問から始まります。 これは非常に難しく、クライアントである私もかつてはこれに慣れていませんでしたが、これは18歳を過ぎたら食事をしないという習慣よりもはるかに人生に喜びをもたらす可能性があります）。幸せは、日常生活の中で良いものを見ることを教えてくれます、そしてそれが毎日さらに多くなるでしょう。 信じて確認してください！ 私はあなたに、365 ページの「幸せのアルバム」という素晴らしいエクササイズを提供します。毎日、紙、携帯電話、ノートに（自分にとってより便利な場所と方法で）書き留め、スケッチし、記録し、幸せな瞬間を撮影します。 そしてそれをあなたのアルバム・オブ・ハピネスに送ってください。それは何でも構いません。雪の街を散歩すること。 幼なじみとの会話、とても珍しくてとても楽しい。 美しい夕日。 これらは言葉、行動、印象、状態、成果、そして最終的には新型コロナウイルスの陰性検査である可能性があります。私たちは 2021 年の初めにいますが、現実のこれらすべてのポジティブな瞬間は見過ごされる可能性がありますが、それらにマークを付けて保存します。そして、年末には、365 もの、そしておそらくもっと多くの幸せな瞬間を私たちの手に持つでしょう。あなたはこのアルバムを愛する人と一緒に作ることができます。それは素晴らしい家族の伝統となり、周りの幸せを見て、気づき、受け入れるという素晴らしい習慣にあなたを結び付けることができます。!