スマートフォンは、精神的健康への道において優れたアシスタントとなることができます。 アプリケーション開発者は、心理学者、心理療法士、精神科医と協力して、自分自身と自分の状態をより深く理解し、気分に影響を与え、ストレスや不安を軽減するのに役立つツールを開発します。 メンタルヘルスを改善するための 11 のアプリケーションを紹介します。What's My M3 - 常に状況を把握してください。専門家に相談する理由があるかどうかを理解するのに役立つアンケートです。 その助けを借りて、必要に応じて心の状態の変化を監視することができます - 瞑想の方法を学びたい人向け 瞑想はますます人気が高まっています。 不安を軽減し、うつ病の再発を防ぐのに役立つ、マインドフルネスに基づく認知療法と呼ばれる心理療法のアプローチがあります。 このアプリでは、基本原理を理解するのに役立つ 10 回の無料瞑想セッションが提供されます。 さらに使用するにはサブスクリプションが必要です。 iPhone、Android で利用可能 - あなたをより幸せにするために設計されたこのアプリには、ポジティブ心理学、認知行動療法、マインドフルネスに基づく心理療法のテクニックが含まれています。 使命はあなたをより幸せにすることです。 開発者らは、ユーザーの 86% が 2 か月以内に幸せになったと主張しています。 登録後、ストレスに強くなる、燃え尽き症候群に対処する、瞑想を学ぶ、天職を見つける、結婚生活を強化する、ネガティブな考えを克服するなどのプログラムから 1 つを選択するよう求められます。 他のユーザーと成果を共有し、進捗状況を監視することができます。 iPhone、Android で利用可能です。What's Up? - 不安、うつ病、ストレス、怒りと闘うための無料アプリケーション このアプリケーションは、認知行動心理療法と受容と責任の心理療法の技術を使用しています (目的は、強い感情を受け入れ、手放し、進んで経験する能力を教えることです。彼にとって重要な目標を達成するために）。 どうしたの？ はユーザーに精神フィルター (歪み) に関する情報を提供し、日記をつけること、感情を評価すること、良い習慣と悪い習慣を追跡すること、呼吸法を使用することを提案します。 もう 1 つの特典は、同じような困難を抱えている人々とコミュニケーションできるフォーラムです。 iPhone で利用可能。Breathe2Relax - リラクゼーションのための呼吸法 呼吸法を使ってリラックスする方法を学びたい人にとって役立ちます。 使いやすく、無料で、iPhone と Android で利用できるこのアプリは誰でも楽しめます。 Panic Relief は、パニック発作に苦しむ人のためのアプリで、さまざまな呼吸法を提供し、筋肉の弛緩を教えます。 無料版では 1 つのテクニックにアクセスでき、有料版ではすべてのテクニックにアクセスできます。 作成者であるマリアンヌ B. ジェフロワは、アプリケーションの使用が簡単で便利であることを確認しました。 iPhone と Android で利用可能 - 強迫性障害を持つ人々を助けるアプリ-強迫性障害。 子供向けと大人向けの 2 つの異なるプログラムがあります。 このアプリケーションには、特定の順序で行われる多数のエクササイズ (認知的および行動的)、サポート的でやる気を起こさせるテキスト、リラクゼーションテクニック、瞑想の記録、恐怖と戦うための個人的な戦略が含まれています。 特別なガイドには、症状が発生した場合の行動方法に関する情報が記載されています。 このアプリはあなたの進捗状況も測定し、セラピストに転送することができます。 iPhone で利用可能。T2 ムード トラッカー - 気分の変化を監視できます。不安、ストレス、うつ病、一般的な幸福度など、さまざまなスケールで気分の変化を追跡するのに役立ちます。 ユーザー自身も