著者より: このテキストは、心理的トラウマを抱えた十代の若者または成人に対する実践的な作業の段階について説明しています。 トラウマ的な出来事を説明するこの手法により、何が起こったのか全体像を収集することが可能になります。 そして、その出来事に対するあなたの認識を変えてください。 セミナー「出来事に対するあなたの認識を変える」（危機、極限、トラウマ的な状況） このセミナーは、人がトラウマ的な出来事のイメージを回復することを可能にします。 彼は出来事の認識を変え、感情的ストレスの程度を軽減する方法を学びます。 彼は有用なスキルを習得するでしょう - 彼は精神の自己調整の自然なプロセスを開始できるでしょう。 目標: トラウマ的な出来事を回復する 感情と身体感覚に注意を払う トラウマ的な出来事を思い出すときの感情的ストレスの程度を軽減する 目的: 1. 友好的な雰囲気を作り出す 2. 感情的ストレスを軽減する自分の内なる世界への認識 4. 自分の意見を形成し、自分の感情や考えを表現する能力の開発 5. 会話に参加するスキルの形成。 自信を築くための推奨事項: 作業にソフトな介入を使用します。 静かな部屋で行います。 年齢：10代、成人 仕事の形態：個人、グループ ミーティング1 はじめに：お互いを知り合う 今、どんな気分ですか？ ストレスの多い出来事が起こると、人間の脳はその出来事に関連するすべての詳細を記憶します。 ストレスの多いトラウマ的な状況では、人の記憶は整理されません。 彼女にとって、その出来事の詳細を 1 枚の写真にまとめるのは簡単ではありません。 記憶は部分的に現れ、人に苦痛な経験を引き起こします。 トラウマ的な出来事は、痛みを伴う経験に関連した画像、音、匂い、身体感覚などの精神の自己調整のプロセスをブロックします。 彼らはそれに「はまり込んで」いるように見え、その結果、人は恐怖、痛み、恐怖、そして無力感を何度も経験します。このテクニックは、ロンドンの児童トラウマティック・ストレス・クリニックの創設者であるウィリアム・ユール教授によって共有されました。今日、覚えておくことをお勧めします。トラウマ的な出来事を記録してください。 3 回のミーティングにわたってゆっくりとこれを行うことができます。 ミーティングごとに、提案された説明オプションを使用してストーリーを書き留める機会があります。 これは、10 分間の休憩を挟んで、それぞれ 15 分間のミニセッションが 2 回行われます。 このような作業により、記憶し、構造化することが可能になります。 人が手で書くとき、手の細かい運動能力と 2 つの半球の働きが活性化されます。 左手で書いてみてください。 この出来事を一連の物語の形で説明してみましょう。 まず、イベントの名前を一言で言います。 何が起こったのか、点ごとに。 何を覚えていますか? 年代順。 書きながら覚えていることを追加できます。 作業に使用できる大まかな計画を提案します。 計画 イベントの前に何が起こったか 何かが起こったことにどのようにして最初に気づいたのか 次に何が起こったのか 私が何をしたのか 起こったことは終わったことにどのように気づいたのか その後私がとったこと その後他の人がとったこと 簡単ではなかった瞬間 起こったことから何を学んだのかその出来事を説明するための 1 番目のオプション: トラウマ的な出来事についての最も深い経験と考えを書き留めます。記憶を思い出して書き留めるには、どのような種類の画像、音、匂い、感覚、考え、感情などの記憶方法を使用します。 何を書いても構いません。 あなた自身に正直であれ。 あなたの深い記憶、考え、感情を紙に表してみましょう。 これを行うのは簡単ではないかもしれません。 それについて書くことができます。 所要時間は 15 分です。 5分後、1分後に作業完了をお知らせします。 数分以内に、書き込みを開始するようお願いします。 あなたが私に何か質問がありますか？ 書き始めます。 15分。 休憩10分。 イベントを説明するためのオプション 2: これで、ストーリーを書く方法を経験しました。 そして今、私はあなたに、感情、感覚、思考などのトラウマ的な経験全体を思い出してください。 これをあなたの他の人生経験と結びつけてみてください。 記憶を思い出すのが難しいかもしれません。 かもしれない退屈な映画のようです。 何を書いても構いません。 あなた自身に正直であれ。 あなたの深い記憶、考え、感情を紙に表してみましょう。 これを行うのは簡単ではないかもしれません。 それについて書くことができます。 所要時間は 15 分です。 5分後、1分後に作業完了をお知らせします。 15分。 完了用の質問 好き/嫌いなこと 新しいことを学んだこと 思い出したこと 今の気分は何ですか ミーティング 2 はじめに: 会っていなかった間に良かったことは何ですか? 今の気分は何ですか? その出来事を説明するためのオプション 3: 他の感情よりもあなたを悩ませている感情的なショックについて自分の考えや感情を探ってください。そのような出来事の後に現れた感情の 1 つに焦点を当てることをお勧めします。この状況の責任は自分にあると感じる人もいます。 。 多くの人がそう思います。 書きたいこと、思ったことを書きます。 何を書いても構いません。 あなた自身に正直であれ。 あなたの深い記憶、考え、感情を紙に表してみましょう。 これを行うのは簡単ではないかもしれません。 それについて書くことができます。 所要時間は 15 分です。 5分後、1分後に作業完了をお知らせします。 15分。 休憩10分。 出来事を説明するためのオプション 4: あなたに起こったことについての話を書きます。 生き残るためにあなたがしたことをあなたのストーリーに含めてください。 良い物語には始まり、本文、そして終わりがあります。 あなたは生き残るために積極的な措置を講じました。 あなたのストーリーを語ってみてください。 何を書いても構いません。 あなた自身に正直であれ。 あなたの深い記憶、考え、感情を紙に表してみましょう。 これを行うのは簡単ではないかもしれません。 それについて書くことができます。 所要時間は 15 分です。 5分後、1分後に作業完了をお知らせします。 15 分 完了用の質問 好きか嫌いか 新しく学んだこと 覚えていること 今の気分は何ですか ミーティング 3 作業の開始: 会っていなかった間に良かったことは何ですか? 今の気分は何ですか? 出来事を説明するための 5 番目の選択肢: 同じような状況に陥った別の人のことを考えてみましょう。 何が自分を助けたのか、何が役に立ったのかはわかります。 この人に何と言いますか？ 何を書いても構いません。 あなた自身に正直であれ。 あなたの深い記憶、考え、感情を紙に表してみましょう。 これを行うのは簡単ではないかもしれません。 それについて書くことができます。 所要時間は 15 分です。 5分後、1分後に作業完了をお知らせします。 15分。 休憩10分。 出来事を説明するための選択肢 6: 10 年後、何が起こったかを覚えています。 この出来事についてどう考えますか？ それで、覚えていますか？ それは今のあなたにとって何を意味しますか？ あなたにとって最も重要なことは何ですか? 何を書いても構いません。 あなた自身に正直であれ。 あなたの深い記憶、考え、感情を紙に表してみましょう。 これを行うのは簡単ではないかもしれません。 それについて書くことができます。 所要時間は 15 分です。 5分後、1分後に作業完了をお知らせします。 15分。 完了の質問 気に入ったこと、嫌いなこと 新しいことを学んだこと 思い出したこと 今の気分は何ですか ミーティング 4 以降 はじめに: 会っていなかった間に良かったことは何ですか? 今の気分は何ですか?ミーティングでイベントについて説明しました。 できたね。 イベントの名前を変更しますか? 私たちの仕事では、イベントの前に何が起こったのか、何が起こったことに最初に気づいたのか、次に何が起こったのか、何が起こったのかをどのように認識したか、ということを頼りにしています。その後私がしたこと その後他の人がしたこと 簡単ではなかった瞬間 起こったことから学んだこと 追加の質問: それはあなたの人生にどのような影響を与えましたか 何が起こったのか、何を見たのか、何を聞いたのか、何を嗅いだのか、何をしたのかあなたの匂いがします この出来事をあなたの人生の他の部分とどのように結びつけますか それはあなたの両親や他の人々とどのように関係しますか それはあなたの夢とどのように関係しますか それは今なりたい自分とどのように関係しますか それはあなたの夢とどのように関係しますかイベントが私に与えてくれた役に立つものはありましたか? これを私の人生でどのように活用できますか? 今日は、あなたのイベントで私たちの仕事に呼吸と動きを加えることを提案します。!