분노는 강한 파괴적인 에너지를 전달하기 때문에 부정적이고 위험한 것으로 간주되는 강한 감정(감정)입니다. 그러나 분노와 공격성을 구별하는 것이 필요합니다. 그 차이점은 공격은 필연적으로 공격의 위협과 피해, 해로움, 피해를 입히는 반면 분노에는 그러한 충동이 없을 수 있다는 것입니다. 또한 공격성은 종종 통제하고 이해하기 어려운 무의식적 충동에 의해 발생하며 그 원인은 정신 공간에 훨씬 더 깊숙이 자리잡고 있습니다. 분노는 오히려 다른 사람들과의 불만족스러운 상호 작용으로 인해 발생하는 사회적 감정이라고 부를 수 있습니다. 분노는 우리 정신의 필수적인 부분이자 우리 감정적 삶의 표현입니다. 그리고 그것은 대인 상호 작용 과정에서 종종 발생하지만 그것을 어떻게 처리해야 하는지 어떻게 알 수 있습니까? 그들의 모습. 그는 자신의 감정을 온전히 경험할 것인지, 자신의 경험을 인식할 것인지, 아니면 그것으로부터 거리를 둘 것인지를 선택합니다. 확실히 자신의 감정 표현(표현)의 정도와 형태를 선택하고 환경에서의 표현에 대한 책임이 있습니다. 표현되지 않은 감정을 유지하는 데 소비된 에너지의 방출. 감정을 통해 당신은 이 에너지와 연결되어 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 즉, 진정한 필요를 충족시키고 개인적인 경계와 이익을 보호할 수 있습니다. 따라서 그들은 특정 삶의 문제를 해결하는 데 도움이 되며 누군가는 자신의 분노를 외부로 표현할 수 있습니다. 그러한 사람들은 억제되지 않고 충동적이며, 다른 사람에게 공격성을 보이는 경향이 있으며, 강한 정서적 스트레스를 견디기가 어렵습니다. 그러한 폭발은 한편으로는 소유자에게 안도감을 가져다 주지만 다른 한편으로는 문제를 해결하지 못하고 오히려 문제를 악화시키고 관계를 파괴하며 사람을 공격적이고 짜증나게 만들고 비정상적인 행동 패턴을 용납하지 않고 반응하지 않게 만듭니다. 누군가는 자신에게 더 많은 분노를 일으키거나 관계를 망치는 것에 대한 두려움 때문에 분노를 억제합니다. 하지만 동시에 어디에서도 사라지지 않습니다. 그것은 육체에 질병을 일으키거나 정신적 파괴를 불러일으켜 증오, 불관용, 질투, 시기, 원한, 죄의식, 심지어는 정신 질환으로 변질됩니다. 종종 이는 냉담, 슬픔, 우울, 무기력, 힘과 에너지 부족을 초래합니다. 또한, 억압된 분노는 마치 그토록 강력하게 억누르고 있는 것이 폭발하기 시작하는 것처럼 무의식적으로 다른 사람들의 짜증과 분노를 불러일으킵니다. 동시에, 그 행동은 희생, 겸손, 순종, 동의, 평화로움을 보여줄 수 있으며, 내부에는 비언어적 신호(제스처, 움직임, 음성 억양, 시선)로 나타나는 감정의 폭풍우와 짜증이 터져 나올 수 있습니다. . 이것은 공격성, 공격하려는 욕구로 직관적으로 인식되며, 자동으로 상대방이 자신을 방어하거나 먼저 공격하고 싶게 만듭니다. 습관적인 분노 억제는 항상 공격자의 표적이 되는 피해자의 행동을 형성합니다. 그리고 이 부부는 억압된 충동에 반응하기 위해 상호의존적인 관계를 형성합니다. 분노의 강도는 짜증부터 분노, 분노까지 다양합니다. 자극은 암묵적으로 의식적인 분노이며, 그 원인이 된 진정한 이유를 인식하지 못한 채 내부 정서적 균형 위반에 대한 모호한 이해입니다. 분노의 에너지는 분산되어 있고, 국지화되어 있지 않으며, 변화를 위한 특정한 이유를 향하지 않습니다. 분노와 분노는 적극적으로 표현된 상태의 분노이며 이미 제대로 통제되지 않고 쏟아져 나오고 파괴적입니다. 여기서 건설적인 해결책은 거의 불가능합니다. 왜냐하면 이 에너지가 너무 압도적이어서 외부 현실에 대한 테스트가 중단되고 그러한 상태에 있는 사람은 다른 사람의 말을 듣지 못하고외부에서 자신을 인식하고 자신을 통제하지 않습니다. 분명히 충분한 양의 에너지가 있고 그 원인에 대한 명확한 인식이 있으면 허용 가능한 방식으로 갈등을 해결할 가능성이 나타납니다. 자신의 필요와 원하는 결과에 대한 이해. 이것은 문제 해결을 목표로 하는 의식적이고 통제된 분노의 상태일 수 있습니다. 분노는 어떤 역할을 합니까? 분노의 감정은 외부로부터의 개인 영역 침입에 대응하여 발생하는 매우 강력한 유형의 에너지입니다. 이것이 바로 당신이 힘을 찾고 설득력 있게 말할 순간을 올바르게 결정하는 데 도움이 되는 느낌입니다. 나에게 소리 지르지 말고 내 물건을 제자리에 두십시오. 나에게서 손을 떼세요. 내 시간을 침해하지 마십시오. 나는 무엇을 해야할지 등을 알고 있습니다. 따라서 분노를 일으키는 것은 자신을 보호하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그것의 도움으로 당신은 자신에 대해 더 세심하고 배려하는 법을 배울 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 우리 각자가 우리의 경계를 이해하고 있기 때문에 우리의 필요와 감정을 알려주기 때문입니다. 몸, 우리의 내면, 정신적 공간. 어떤 사람들은 자신의 경계가 더 좋다고 느끼고 다른 사람들은 더 나쁘다고 느낍니다. 경계에 대한 이해가 손상되고 위반이 실현되지 않으며 병리가 표준으로 인식되기 때문에 건강하고 보호적인 분노의 충동을 놓치는 경우가 많습니다. 그런 사람들의 삶에는 융합과 억압의 관계가 자주 존재한다(개인의 경계가 얽혀 있을 때, 나의 감정과 욕망이 어디에 있는지 인식하지 못하고, 타인이 있는 곳에 '나'가 또 다른 사람의 연속으로 인식되고, 자신의 콘텐츠가 평가 절하되거나 눈에 띄지 않음), 심리적 또는 신체적 폭력, 굴욕, 피해자(상황 또는 공격자)에 대한 느낌과 분노의 감정에 대한 인식 및 분노를 표현하는 권리는 종종 건강한 정신 형성과 함께 제공됩니다. 개인적인 경계, 기존의 단절된 관계 수정, 내부 편안함을 얻기 위한 관계 규범 결정. (폭력의 많은 피해자들은 정상적인 관계 경험이 부족하기 때문에 자신에 대한 이러한 태도를 표준으로 인식합니다.) 이 감정의 의미를 평가하면 분노가 나빠지거나 좋아집니다. 어린 시절부터 우리는 화를 내는 것이 나쁘고 위험하다고 생각하도록 배워왔습니다. 그런 다음 이 감정을 나쁘다고 부르고, 그것을 사는 것을 금지하고, 그것에 꼬리표를 붙이고, 주위에 경계선을 긋고, 범위를 좁히고, 경험하고 살아가는 것을 금지하여 숨기고 억압합니다. 이것은 성격의 분리된 부분이 형성되고, 받아들여지지 않고, 거부되는 방식으로, 소위 성격의 그림자 부분을 형성하며, 여기에 다른 "주장되지 않은" 감정, 감정 및 특성이 배치됩니다. 분리된 감정과 감정을 담는 데는 엄청난 양의 정신 에너지가 필요하므로 다른 삶의 필요에 대한 에너지가 부족한 경우가 많습니다. 하지만 화를 내지 않고 어떻게 자신을 보호할 수 있습니까? 이 경우 어떤 경우에는 양의 에너지를 전달하고 적극적인 행동에 힘을 주며 ​​어려움을 극복하고 무언가를 성취할 수 있다고 말할 수 있습니다. 저것들. 분노가 나타날 때 부정적인 인식이라는 꼬리표를 제거하면 그것은 우리의 이익을 보호하고 유지하는 것에서부터 자기 실현과 창의성에 이르기까지 우리 삶에 필요한 일에 사용할 수 있는 단순한 에너지가 됩니다. - 잦은 두통, 그러나 의사들은 기질적 병변을 발견하지 못합니다. 잦은 인후통; 고혈압 또는 저혈압; 관절 질환; 피부 자극 등 - 불만, 과도한 "취약성" 및 민감성, 공격에 저항하고 자신을 방어할 수 없음: 자신의 경계를 방어할 수 없음: 거부, "아니오"라고 말하기, 불필요한 대화 중단, "주도" 결정 내리기 압도적인 업무 수행, 과로, 과도한 책임, "필수적이고 필요한" 필요성; 여기에는 흥미롭지 않은 대화를 중단하는 대신 분노를 억제하는 슬픔, 우울, 지루함의 모습도 포함됩니다.참을 수 없는 상황을 멈추고, 자신에게 무언가를 하도록 강요하는 것을 꺼립니다. - 신경증적 행동: 손톱 깨물기, 입술 깨물기, 자신을 꼬집기, 때리기; 자기 성찰과 자기 비난, 자신에 대한 심리적 공격-꿈에서 분노와 공격성이 나타납니다. 실제 상황에서 억압된 감정은 행동을 통해 꿈에서 완성되는 경향이 있다. 꿈속의 분노는 이빨이 있는 동물, 날카로운 물건, 싸움, 폭력, 살인, 자신의 죽음 등 다양한 이미지로 표현될 수 있습니다. 분노에서 파생된 감정: 때로는 감정이 서로 너무 얽혀 있어 분리하기가 매우 어렵습니다. 다른 쪽에서. 예를 들어, 분명히 죄책감을 느낄 수 있지만 그 발생 뒤에는 분노(비난, 다른 사람에 대한 분노, 표현 거부)가 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 수치심(“당신은 나쁜 감정(분노)을 느낄 수 없습니다. 내가 느끼면 나는 나쁜 것입니다”) 그리고 죄책감(자신에 대한 분노); 두려움 (화를 내면 공격성이 나에게로 향할 것입니다). 질투는 “내가 허용하지 않는 것을 그 사람은 허용하고, 내가 필요한 것을 다른 사람에게 주기” 때문에 다른 사람에 대한 분노입니다. 부러움은 “내가 갖고 싶은 것을 다른 사람이 가지고 있지만 가질 수 없다”는 사실에 대한 분노이며, 이러한 감정과 다른 많은 감정 뒤에는 분노가 있습니다. 이제 우리가 분노를 인식하고 반응하는 대신 이러한 다양한 감정과 감정을 억제하고 경험하는 데 얼마나 많은 추가 에너지를 소비하는지 생각해 보십시오. 이 감정의 에너지에 접근하려면 배워야 합니다. 그것을 인식하고, 그 징후, 그것이 유발하는 신체의 신호를 알아차리십시오. 그러면 그것에 대해 뭔가를 할 수 있을 것입니다. 강렬한 감각적 경험이 일어날 때, 우리는 우리 몸과 외부 세계와의 접촉을 잃고 내면의 현실로 “날아가는” 경향이 있습니다. 따라서 초기 단계에서는 신체를 느끼는 것이 중요합니다. 신체와 외부 세계의 접촉을 느끼는 것입니다. 서 있으면 발 아래 바닥을 느끼고 앉으십시오. 아래에 의자가 있습니다. 외부 자극을 느껴보세요: 차갑고 따뜻함. 신체 감각은 "접착"되어 경험의 근원인 자신의 신체로 돌아갑니다. 지금 당신의 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 느끼십니까? 얼굴, 어깨, 팔, 다리 근육의 긴장; 숨을 참거나 그 반대로하여 강도를 높입니다 (빠른 호흡). 심장근; 공기가 부족한 느낌, 두통 등 분노가 몸의 어디에 있는지 살펴보세요. 가슴이나 다른 곳에 있습니다. 모양과 크기를 확인하세요. 분노의 신체적 표현을 인식하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 분노는 모든 사람에게 다르게 나타날 수 있으며 이는 신체에서 반응하고 외부에서 나타날 기회를 찾는 에너지입니다. 이러한 감각에 집중하고, 이 에너지의 맥동을 느껴보세요. 감정을 에너지로 따르고 관심과 호기심을 가지고 스스로 관찰하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 주목하세요. 좋은 것도 나쁜 것도 아닌 분노를 에너지로 경험하면 분노의 변화가 일어납니다. 이것은 부정적인 인식으로 인해 분노의 에너지에 저항하고 억제하는 데 더 이상 심령 에너지가 소비되지 않기 때문에 자신에 대한 더 깊은 감각으로 이동할 수 있게 해줍니다. 왜냐하면 평소의 반응 방식을 바꿔야 하기 때문입니다. 습관을 바꾸는 것은 언제나 어렵다. 하지만 처음에만 노력이 필요하며, 그러면 새로운 습관이 형성되고 에너지와 연결되는 과정이 자동으로 발생합니다. 그런 다음 주변 환경에 주의를 기울여야 합니다. 방/거리를 보십시오; 지나가는 사람들; 소리를 듣습니다. 지금 환경에서는 무슨 일이 일어나고 있나요? 다른 사람들은 무엇을 말하고 있습니까? 즉, 우리는 지금 일어나고 있는 일의 의미를 발견하게 됩니다. 우리는 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 다른 사람의 어떤 행동이나 말에 대한 반응으로 분노가 발생했습니까? 이러한 행동과 말의 결과로 나의 어떤 권리, 느낌, 욕망이 침해되었습니까? 이 상황에서 나에게 중요한 것은 무엇이며, 내가 원하는 것은 무엇이며, 어떤 결과를 얻고 싶습니까? 이러한 질문을 통해 자신과 자신의 경험을 더 잘 이해하고 구조화하여 업무에 사용할 수 있습니다..