他人の気分に依存するのは怖いです。子供の頃、私は邪悪で拒絶的な父親を怖がっていました。 ドアの鍵の音で、彼が仕事から帰宅した時の彼の現在の気分が決まりました。 優しい人なら少しは安心して生きていけますよ。 悪の場合はガードします。 何でも可能です（侮辱、沈黙による操作、目の前でドアが閉まる、非難、非難、恥辱） 私は大人になると夫を怖がるようになりました。 彼の機嫌が良ければ、私はリラックスして「手綱を緩める」ことができます。 しかし、それが逆だった場合、私に向けられた攻撃やその他のゴミに耐えるために私の「厳戒態勢」モードが作動したのです。幼少期のトラウマ的な経験が引き起こされました。 その根源の一つは、他人から拒絶されることへの恐怖、孤独になることへの恐怖です。 これは、私が他者のために自分を抑制するときです。そうすれば、彼は明るく幸せになり、私を拒否せず、私を一人にせず、私は何とかやっていくでしょう、私は彼のために耐えます。 同時に、人は自分自身の中からではなく、他人から自尊心を獲得します。 その結果、人は非常に敏感になり、他人の感情や感情に対する一種のアンテナになります。 瞬時に他の人を読み取ります。 これは贈り物にも呪いにもなります。 この場所では、彼は自分自身のことを忘れ、簡単に他者に感情的に依存してしまいます。(共依存の形態の 1 つとして) 感情的な依存を取り除くには、自分の「私」の認識と内なるサポートに多くの努力が必要です。 もちろんそれは簡単ではありません。 本当の「私」は、痛み、トラウマ、ストレス、恥、罪悪感、怒り、強迫観念の層の下に隠されている可能性があります（しかし、失われたわけではありません！）。 自分には本質的な価値があることを認識することも必要です。 承認、励まし、愛を得るために「わざわざ」する必要はありません。 あるいは逆に、ある瞬間、私の（非）/親しい人が機嫌が悪くなり、私に感情をぶつけただけで、私はそれを失うでしょう。 "怖い。 それが何であるかさえ分かればいいのですが、それが何であるかはわかりません。今ではそれがわかり、必要に応じてアンテナを別の波長に切り替えることができます。」 つまり、あなた自身の波長で。 私が悲しいなら、私も悲しいでしょう。 私が怒っているなら、私は怒るでしょう。 幸せなら笑顔で輝く。 そして私以外の誰もこれについて責任を負いません。 たとえ親しい人であっても、私が他人の感情に責任を負わないのと同じです。 私にできるのは、ただ助けとサポートを提供し、彼と彼の気持ちに寄り添うことだけです。これは簡単なことでもあり、同時に難しいことでもあります。 それは私にとって完全な旅でした。 そして、それは通過する価値がありました。 コメントでフィードバックや個人的な経験を喜んで受け取ります。また、個別のセッションや私の Telegram チャンネル (https://t.me/psy_yourself) にもご招待します。