자기 비판은 자신의 실수와 단점을 식별하고 활동, 생각 및 행동의 부정적인 측면을 분석하고 평가하는 것입니다. 자신과 자신의 행동에 대한 적절한 비판적 태도가 있으며 이는 발전에 도움이 되며 때로는 자신에 대한 요구가 과도합니다. 이 경우 사람은 끊임없이 자신의 결점을 찾고 자신에 대해 불만족하며 자신을 꾸짖는다는 사실로 고통받습니다. 이 경우 자기 비판은 도움의 메커니즘이라기보다는 박해에 가깝습니다. 과도한 자기 비판에 익숙한 사람들을 위한 약간의 트릭입니다. 예를 들어, “아무것도 할 시간이 없어요”, “나는 느리고 게으른 편이에요.” 이제 "I" 뒤에 "I THINK (BELIEVES) THAT"라는 단어를 추가하고 문장의 나머지 부분은 변경하지 마십시오. "아무것도 할 시간이 없는 것 같아요." "나는 느리고 느린 것 같아요." 차이점을 느끼시나요? 원래의 공식은 마치 그것이 당신에 관한 사실인 것처럼 사실이라고 주장합니다. 마치 비판이 100% 객관적인 것처럼 보이지만 그렇지 않습니다. “내 생각에는..”을 추가하면 진실은 의견 중 하나가 됩니다. 이것은 외모이고 판단일 뿐이며 그 이상은 아닙니다. 판단은 그렇게 총체적이지 않습니다. 제가 정말로 아무것도 하지 못하고 있는 걸까요? 아니면 제가 시간을 잘 지키고 있나요? 항상 모든 일을 할 시간을 갖는 것이 정말 가능합니까? 이 요구는 어디에서 왔습니까? 당신은 자신에게 좋은 질문을 많이 할 수도 있고 심지어 당신의 원래 입장을 반박하고 덜 포괄적이고 더 구체적이고 현실적으로 만들 수 있는 변호사 역할을 할 수도 있습니다. 느린 게 나빠? 이것은 누구의 의견입니까? 이에 대해 어떻게 알게 되었나요? 느림의 유익하고 즐거운 점은 무엇입니까? 어떤 상황에서 이것이 도움이 됩니까? 어쩌면 이것은 슈퍼히어로의 속임수일 수도 있습니다. 특정 캐릭터를 기억할 수 있나요? 모든 특성과 속성은 존재에 내재되어 있거나 특정 상황에 적응하기 위해 평생 동안 개발됩니다. 자연에는 사소하거나 불필요한 것이 없습니다. 이런 식으로 당신은 당신의 의미와 연결될 수 있고, 개인의 힘을 습득할 수 있습니다. 모든 영역과 상황에서 사람이 자신에 대해 생각하는 모든 것이 현재 현실과 일치하는지 다시 확인할 수 있습니다. 아마도 그렇지 않을 것입니다. 왜냐하면 삶은 매우 다양하기 때문입니다. 자기비판을 다루는 데 도움이 필요하면 저희에게 연락하십시오. 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와줍니다..