분노의 가능한 원인 중 하나는 의인화입니다. 이것은 다른 사람들이 우리에게 해를 끼치기를 원하고 우리에게 해를 끼치고 싶어한다고 믿는 때입니다. 이런 식으로 생각하면 우리는 우리 자신을 우주의 중심에 놓고 스스로를 Blinovskaya 🤪😂라고 부릅니다. 즉, 우리 주변의 모든 사람들이 확실히 우리에게 관심을 갖고 있다고 믿으며 너무 많은 일을 떠맡는 것입니다. 사실, 다른 사람이 하는 일은 자신의 행복을 기원하고 자신이 이용할 수 있는 방식으로 그것을 실현하는 것뿐입니다. 그는 자신의 것을 깨닫고 당신을 해칠 수 있습니다. 일어난다. 그러나 표적 파괴 행위는 극히 드문 경우입니다. 분노의 또 다른 이유는 부적절한 기대입니다. 어떤 이유로 우리가 다른 사람이 특정한 방식으로 행동해야 한다고 결정했을 때. 그리고 만약 그가 그렇게 하지 않는다면(예를 들어, 그가 우리의 생각을 읽는 방법을 모르기 때문에), 분노를 가지고 일할 때 우리는 우리의 기대가 속았다는 느낌을 갖게 됩니다. 스스로에게 질문해 보세요. 나의 기대는 어떤 근거로 이루어졌나요? 사실인가요? 그 사람은 내가 그에게 무엇을 기대하는지 정확히 이해합니까? 나의 기대가 상대방의 이익과 일치하는가? 그 사람의 행동이 나에게 어떤 영향을 미쳤는지 아는 것이 도움이 될까요?2. 당신의 분노를 알아차리고 “나는 화가 났어요 왜냐하면...”이라고 말하세요. 때로는 이를 큰 소리로 말하는 것이 유용할 때도 있습니다(예: 파트너와 함께). "I-메시지"를 고수하는 것이 중요합니다(즉, 개인적이지 않고 자신과 자신에 대해 말함).2. "그건 마음에 안 들어요"라는 경계를 표시하게 됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "당신이 늦으면 나는 그것이 내 시간에 대한 무례한 것으로 인식합니다." 상대방이 당신을 이해하는지 확인하고, 비난이나 연민의 압력 없이 이를 수행하는 것이 중요합니다. 3. 개인적인 경계를 정의하는 것이 매우 중요합니다. 또한 엄청난 양의 똥을 버리고 싶은 사람에게서 멀어지는 것도 가치가 있습니다. 힘든 감정이 넘쳐 다른 사람에게 상처를 주는 것보다 잠시 쉬면서 숨을 쉬는 것이 낫습니다. 질투에 관한 기사(여기)에서 강한 감정에 대처하는 기술에 대해 썼습니다. 분노에도 사용할 수 있습니다. 분노 유발 요인을 알아보세요. 나를 화나게 하는 것이 정확히 무엇입니까? 어쩌면 그것은 일종의 문구, 억양 또는 특정 상황일까요? 그러한 상황의 목록을 작성하고 도발에 굴복하지 않는 데 도움이 될 대응책을 미리 개발하십시오. 검색: 분노에 대처하는 방법, 사랑하는 사람의 분노에 대처하는 방법, 분노가 부끄러워요, 분노에 대처하는 방법을 모르겠습니다, 전 애인이 미워요, 증오, 욕망 아프다, 분노가 무섭다