著者より: 突然亡くなった私のクラスメート、スタニスラフ・モクナチェフに捧げます。 愛する人の死を生き抜く方法 著者: 臨床心理学者 オクサナ・ニコラエヴナ・リトビノバ 元の記事は O.N. リトビノバのウェブサイトに掲載されています。 http://psylab.flybb.ru/ ...人生は得るものだけではなく、失うものの連続です。 G. ホワイトド 6月2日、私のクラスメート、スタニスラフ・モクナチェフ、賢い学生、優秀な学生、精神科医兼麻薬科医、kmn、夫、父親、そしてただの良い人が突然亡くなりました。 初めての学生時代の恋愛。 そしてそれは私に衝撃を与えました！ この記事はスタニスラフ・オレゴヴィチ・モクナチェフ（1972年3月4日〜2013年6月2日）に捧げられています。私たちの社会では、死について話すのは習慣ではありません。 退職した親は相続問題について子供たちと話し合うことを恐れ、成人した子供たちは親の死についての考えを「追い払い」、「私を隣に埋めて…」と会話を始めると、虚勢を張って「あなたは…」と遮ります。あと100年は生きるよ！」 親は死に関する子どもの質問に答えるのが怖くて、何を答えればよいのか分からないこともあります。「悼む」ことは習慣的ではなく、職場で自分の感情を表現することも習慣的ではありません。 その人は葬儀の翌日に職場に戻り、誰もが「何事もなかったかのように、いつも通りだった」ふりをします。 愛する人を亡くした人はさらに孤立し、電話はめったに鳴らなくなり、親しい友人同士でもこう言います。しかしウォランドはこう言った、「確かに人間は死ぬが、それはそれほど悪いことではない、それが突然死ぬことだ！」親族や友人にとって死はさらに理解し、経験することがさらに難しい。以前は弔問客が招待され、棺に向かって特別な言葉を発し、涙を流して昏迷を打破していた。 今、葬儀に来た人たちは、故人の妻や夫、娘や息子の不屈の精神を非難したり誇りに思ったりしながら、「私は葬儀でそのような行動をし、悲しむことを拒否したのです！」とささやきます。ヴァシリュク氏（ロシアの心理学者、著書『悲しみを生き抜く』、『経験と祈り』、『経験の心理学』など）によれば、葬儀後の生活は「何も起こらなかったかのように」精神に危険な影響を及ぼします。 ）悲しみには非常に具体的な段階があります。 愛する人を亡くした人にとって、起こっていることはすべて、親戚にとっては異常に見えるかもしれません。 「彼は気が狂ってしまっているのだろうか？」 - 親戚はこの質問で心理学者に相談することがよくありますが、この質問に答えるには、悲しみの段階、各段階の特徴を知る必要があります。 何らかの段階で「行き詰まり」になっている疑いがある場合、人自身が愛する人の死を生き延びることができない場合は、専門家に助けを求める方が良いです 通常の悲しみの段階は次のとおりです。多くの人にとっても同様です。 この段階で、悲しみを経験している人は、喉のけいれん、速い呼吸による窒息発作、深呼吸の必要性、胃の空虚感、筋肉の衰弱、激しい主観的苦痛など、さまざまな身体症状を定期的に経験します。精神的苦痛、故人​​の面影への吸収。 急性悲嘆の段階は約 4 か月続き、次の段階が含まれます。 1. ショック（数秒から 2 週間続き、通常は 9 日間まで） 世界は非現実的に見え、空間は狭くなり、時間は速くなったり遅くなったりします。 現実の認識が鈍くなり、出来事が記憶から抜け落ちてしまう可能性があります。その人は喪失を受け入れられず、それを信じられなくなります。 外から見ると、彼は麻痺しているように見え（「悲しみで固まっている」）、おそらくうるさくて活動的（葬儀を主催し、積極的に他の人を支援している）のように見えます。 人間まるで生きているかのように、故人について現在形で語り続けます。 愛する人の喪失がまだ認識されていない場合、人が自分が誰なのか、今どこにいるのかを認識できない「離人症」現象が発生することがあります。 この段階では、亡くなった人の人生を離れたいという考えや衝動が起こる可能性があります。 したがって、人を一人にしないで、より頻繁に名前で呼び、静かに手を握ることをお勧めします。 この段階での穏やかな会話は役に立ちそうにありません。 人が泣いている場合は、彼を棺から連れ出すのではなく、泣かせる必要があります。彼に別れを告げ、愛する人を最後に見る機会を与えてください。通夜で、故人を思い出してください。彼の生前の様子、さまざまな出来事、一緒に経験した幸せな瞬間、家族の写真を見てください。 これらすべてが「しびれ」を克服するのに役立ちます。 否定（最長 40 日） 喪失の永続性に対する不信感（ヴァシリュク）は、この急性の悲しみの段階を特徴づけており、世界は自分のコントロール下で変化できるという幻想を維持します。変わらないまま。 通夜は故人を「手放す」瞬間を表します。つまり、彼の魂はもう私たちとともにありません。人は頭ではすでに自分の喪失を理解しているかもしれませんが、彼の体と潜在意識はそれを受け入れません。彼は故人の姿を見ることができます。偶然の通行人が空のアパートで彼の足音を聞くと、彼は故人の夢を見るかもしれません。 その人は気が狂ってしまうのではないかと心配しています。 そのようなビジョンや夢はごく自然なことです。 そんな夢を恐れないでください。 亡くなった人の夢を見た場合は、精神的に彼と話し、別れを告げるようにしてください。 この期間中に故人が夢を見なかった場合、これは悲しみのプロセスがブロックされ、心理学者の助けが必要であることを意味する可能性があります。 故人に関するすべての会話はサポートされなければなりません。 この期間中、悲しんでいる人が泣くのは良いことです（ただし、四六時中はだめです）徐々に、意識が喪失の現実を受け入れ始め、心の空虚さが痛みやさまざまな感情で満たされ始めます。波」: 消えたように見えますが、再び強くなります。 この段階で、人は悲しみとともに生きることを学び、悲しみに対処することを学びますが、それが常にうまくいくとは限りません。 侵略。 それは、喪失から3か月後、他人に対する憤りと攻撃性の形で現れ、体力の消耗により失敗が起こる可能性があります。その人には二度と気分が良くならないように見え、痛みは非常に強いです。 この段階（おそらくもっと早い段階）で、罪悪感（「あなたは死んだけど、私は残った」）という感情が現れます。 愛する人の死が突然だった場合、特に罪悪感が強くなるかもしれません（「もし私がそこにいれば、こんなことにはならなかったのに」）。 何らかの理由でその人が葬儀に出席しなかった場合、その人は起こったことを受け入れるのが難しくなります。これは体の防御反応であり、コントロールを獲得しようとする試みです（「私は何かを変えることができたかもしれない」）。 しかし、ほとんどの場合、人は愛する人の死の状況に影響を与えることはできず、この考えを受け入れなければなりません。 故人に対する攻撃性（「あなたは私を見捨てた」）は社会によって阻止され（「故人は良く扱われるか、まったく扱われないかのどちらかです」）、親戚、医師、国家、神などの他者に対する攻撃性に取って代わられます。 「犯人探し」が始まる。 多くの場合、人は自分が死の主犯であると考えることがあります。薬を時間通りに与えなかった、病院に来られなかった、誰かを逃がしたなどです。 これはコントロールを獲得するための試みでもあります。 ここで重要なのは、責任のある者の探索が長引かないようにすることです。恐怖、パニック、不眠症、食欲の変化、制御できない泣き声の発作、疲労、脱力感、突然の身体的症状が現れます。これは喪失感を経験する自然なプロセスです。 怒りに逃げ道が見つかると、感情の強さは減少し、次の段階が始まります。4. 憂鬱、引きこもり、孤独感、喪失感を伴ううつ病。 人は自分の人生とその価値を過大評価し、新しい意味を探すことを学び、自分の人生の価値を実現しようとします。この段階は、故人のイメージ、彼の理想化に吸収されることによって特徴付けられます（「私たちが持っているものは保持しません、泣いて負けたんだ」）。 これは、最も精神的な苦痛が大きい時期であり、急性の悲しみの段階で、弔問者は自分の人生に何千もの小さな出来事が関係していることに気づきます。, 1984.