「危機は悪い企業を滅ぼす。優良企業は危機を乗り越える。偉大な企業は危機を乗り越えてさらに良くなる。」 アンドリュー・グローブ私が多くのアイデアを得た『Obstacle as Path』という本の主なアイデアは、障害物を燃料として使用することです。 ポジティブな点を見つけ、不幸な状況を成長と発展の機会に変える 重要なのは、「最善を信じる」ことではなく、創造的かつ進取的になって障害を克服することです。私たちには目標があり、障害はそこに到達する方法を教えてくれます。「痛みを伴うものはすべて、指示を与えてくれます。」 ベンジャミン・フランクリン 楽しい時間はとてもリラックスできます。 そして困難なときは、覚悟を決めて臨まなければなりません。障害は避けられないものであるため、それを予期するだけでなく、障害をチャンスに変える秘訣は次のとおりです。 知覚の規律 感情をコントロールし、冷静な頭でのみ決定を下すことの重要性。 重要なことは、状況の認識は完全に私たちがコントロールできるということです。 「私たちは投獄されたり、中傷されたり、財産を取り上げられたりする可能性がありますが、自分の思考、信念、反応をコントロールすることはできません。一見すると乗り越えられないように見える障害に直面したとき、私たちは次のことを試みなければなりません。 - 落ち着く。」 「人に必要なのは勇気ではなく、神経のコントロールと冷静さである。これは訓練によってのみ達成できる。」 セオドア・ルーズベルト。 四角呼吸または腹式呼吸のテクニックは、感情をコントロールし、冷静さを保つために非常に役立ちます（私自身で付け加えておきます）。 このためのグラウンディングテクニックはたくさんあります。ご興味があれば、さらに詳しく書きます。 また、ここでは思考に取り組むことが非常に重要です。 たとえば、デカタストロフィゼーションについて。 これについては以前 #alarm で書きました。 「これについて慌てる必要があるだろうか?」と自問してみるとよいでしょう。 答えは「ノー」です。なぜなら、それは問題に何の建設的な影響も与えないからです。客観的になりましょう。 「第一印象で落ち込まないでください。ただそれを伝えてください。ちょっと待ってください。それが誰で、それが何を表しているのか見てみましょう。確認させてください。」 エピクテトス、古代ギリシャのストア派哲学者 客観性を維持するために、ストア派は「軽蔑的な表現」と呼ばれる演習を提案しました。 目標は、物体や状況を飾らずに、本質的に、飾らずに説明することです。 たとえば、マルクス・アウレリウスは、美しい婉曲表現を使わずに豪華な品物や高価な品物について説明しました。ローストした肉は死んだ動物で、おいしいワインは発酵したブドウジュースです。CBT セラピストとして、私は状況を紙に書き出すことをお勧めします。事実だけを書きます。後で、書いた内容に戻ります。 原則として、感情は静まり、出来事に対してより冷静な態度が現れます。今日は知覚についてはこれで終わりにします。個人的には、切り替えることで冷静さと客観性を保つことができると付け加えます。自然。 今日は日の出と日の入りを見ることができました。幸いなことに今日はソロフキの空は完全に晴れていました。 一般に、冬にはこれはまれです。 冷たい白海と同じ冷たい青い空の写真を紹介します。 ストア派がアドバイスするように、そのような「冷たい」美しさを熟考することで心を冷静に保ちましょう）困難に直面したときの認識に関するこれらの推奨事項があなたにどのように響くかを書いてください #cpt#cptpsychologist#stoic知恵