저자: "상호의존" 세미나를 위해 Elena Areshchenko와 함께 수집한 자료 상호의존성은 강한 집착과 집착, 그리고 극도의 의존성을 특징으로 하는 특정 상태입니다( 정서적, 사회적, 때로는 육체적) 사람이나 사물로부터. 상호의존성의 특징은 다음과 같습니다: 누군가 또는 사물에 대한 지나친 집착; 망상, 부정, 자기기만; 다른 사람과 관련하여 특정 행동(애용, 통제, 억압, 분개 등)을 수행하려는 강박적 욕구, 동일한 감정(자기 연민, 분노, 짜증 등)을 경험하는 습관 의사소통, 친밀한 관계 등의 감정 및 관련 문제; 자신에 대한 책임과 다른 사람에 대한 책임을 구별할 수 없음, 자기 혐오에 가까운 낮은 자존감; 지속적인 스트레스로 인한 건강 문제; 외부 환경에 집중하여 도움을 요청할 수 없음 작업 알고리즘 1단계 - 나에게 무슨 일이 일어나고 있나요? 고객은 자신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있고 무엇이 그를 걱정하는지 이야기합니다. 이는 다음 작업을 해결할 수 있는 초기 단계입니다. 1) 문제 식별; 2) "침묵의 서약" 종료 3) 도움 구하기 2단계 - 나는 누구인가? 여기서 내담자는 자신의 경험에 대해 이야기합니다. 다음과 같은 문제가 해결되고 있습니다. 1) 생활 방식으로서 자신의 필요를 충족합니다. 2) 고통스러운 경험을 표현하는 능력; 3) 두려움과 죄책감의 자연스러운 표현 3단계 – 나는 어떤 사람이 되고 싶은가? 회복 중인 사람이 자유롭게 새로운 신념, 행동, 관점을 선택할 때 많은 변화가 가능합니다. 해결 중인 문제: 1) 회복 과정은 목표라기보다는 모험에 가깝습니다. 2) 자기 용서; 3) 용서. 상호의존적 클라이언트와의 작업 영역 . 연습 두 개의 목록을 만드세요. 첫 번째 부분에는 당신이 성장하는 동안 당신의 부모님, 선생님, 다른 어른들이 당신에게 행하고 말한 모든 것, 즉 당신의 생각에는 당신에게 전혀 유익이 되지 않았고 어느 정도 해로웠던 일들을 모두 나열하십시오. 두 번째에는 부모님, 선생님, 다른 어른들이 당신에게 말하거나 행하지 않았지만 그들이 말했거나 행했다면 당신에게 도움이 되었을 것이라고 지금 생각하는 모든 것을 나열하십시오. 목록을 완성한 후에는 그것들을 연구하십시오. , 다음 사항에 유의하세요. 첫 번째 목록의 항목은 귀하가 부모님을 용서하지 않은 모든 항목을 나타냅니다. 이것이 당신을 방해하고 당신의 상호 의존성에 기여하는 것입니다. 두 번째 목록에는 다른 사람이 당신을 위해 해주길 바라는 모든 일이 포함되어 있습니다. 이런 걱정은 스스로 짊어지거나 부모님께 부탁해야 할 것이고, 이것이 불가능하다면 다른 사람들에게 이러한 요구를 충족시켜 달라고 부탁하십시오. 나쁘거나 그렇지 않은 경우 어떻게 해야 합니까? 나는 아직도 누군가가 나에게 이 모든 것을 말하도록 허용하고 있습니까? 아직도 누구의 목소리가 들리나요? 엄마? 이 목소리가 당신을 아프게 하나요? 이 목소리가 여전히 당신을 실망시키고, 당신이 행복해지는 것을 방해하고, 당신 자신을 받아들이지 못하게 하고, 당신이 행복하고 사랑받는 것을 방해하고 있습니까? 심호흡을 하고 사랑과 평화와 기쁨을 들이쉬세요. 부정적인 메시지를 내뱉으세요. 따라서 숨을들이 쉬십시오-사랑, 숨을 내쉬십시오-부정적인 지시. 그들이 어떻게 매달리고, 부서지고, 철수하는지 느껴보세요... 2. 책임 회복 - 인식 수준 높이기 - 내담자의 잠재력, 그의 힘 및 회복력에 초점 맞추기 - 자신의 삶에 대한 그의 영향력 강조 - 도발적인 기술 등 '타인에 대한 책임'과 '타인에 대한 책임 있는 태도'라는 두 가지 입장의 장점과 단점을 느끼기 위해 계속 미완성문장: 나에 대한 책임이 있다는 것은... 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 책임감이 있다는 것을 의미합니다. 이들은... 무책임한 사람들입니다... 나는 다음을 통해 다른 사람들에게 나의 책임을 보여줍니다... 나에게 가장 어려운 유형의 책임은 다음과 같습니다. ...나는 책임감 있는 사람을 다음과 같이 인식합니다...내 책임이 강할수록 나는...책임을 지는 것이 두렵습니다....나 자신에 대해 책임을 진다는 것은...나는... 연습 B 일정 기간 동안 감각, 감정, 생각, 행동을 추적하고 정신적으로 이름을 지정하고 "And I do this"라는 문구를 추가합니다. 3. 경계 설정 - 치료 작업의 설정; - 치료사와의 세션에서 다른 사람들과의 기존 관계에서 거리두기와 경계 설정을 실행합니다. - 자신을 가치로, 다른 사람을 개인으로 받아들이는 것 등 수용의 느낌을 주는 말: • 분리된 느낌은 당신과 내가 서로 독특하고 단단히 묶여 있지 않은 두 개인임을 나타냅니다. 당신은 모든 것에 대한 자신의 감정, 태도, 자신의 가치를 가지고 있습니다. 그리고 당신은 내 눈에 아주 좋은 사람입니다. 그리고 나는 당신의 눈에 좋게 보입니다.• 분리된 느낌은 당신이 자신을 돌볼 수 있고 나도 나 자신을 돌볼 수 있다는 것을 의미합니다. 우리 각자에게는 자신을 돌보는 것이 주된 책임입니다. 나는 너의 운명에 책임이 없고 너도 나의 운명에 책임이 없다.(어른의 관계를 말함)• 내가 진심으로 너를 아끼고 좋아한다면 너를 배의 선장이 되도록 허락하겠다. 자신의 진로를 조종하십시오. 당신이 나를 좋아한다면, 나도 내 인생에서 똑같은 일을 하도록 허락해 주실 것입니다.• 내가 행하거나 말하는 것에 대한 불쾌한 감정을 포함하여 당신의 감정을 나와 공유해 주시면 매우 감사하겠습니다. 하지만 내 행동을 바꿀지 말지는 스스로 결정하겠습니다. 4. 자존감을 가지고 일하기 - 내담자, 그의 자질 및 성취를 조사합니다. - 지지와 수용의 상황을 만듭니다. - 내면의 부모와 협력합니다. 연습 당신의 가치 목록을 만드십시오. 당신에게 중요한 모든 것을 쓰십시오. 다음으로, 당신의 삶에서 이 가치를 얼마나 깨닫고 있는지 0에서 100%까지 표시하세요(생각하지 않고!!). 예를 들어, 배려는 나에게 가치가 있습니다. 나는 이것을 사람들에게 줄 수 있는 능력이 얼마나 됩니까? 30%라고 해보자. ...우리는 그것을 입었습니다. 또 다른 가치는 돈이다. 20% 매출. 그 옆에는 내가 인생에서 이 가치를 얼마나 실현하고 싶은지 %도 표시합니다. 다음으로 각 요점을 해독합니다. Care for me... 본질을 완전히 이해할 때까지 모든 것을 자세히 기록합니다! 예를 들어, 케어는 불만족의 70%입니다. 이 70%에는 무엇이 포함됩니다. 요점을 자세히 설명하자면: 1) 근처에 가까운 사람들이 그리워요. 2) 애정 표현을 못 한다 등등 마음에 떠오르는 모든 것. 우리가 어떤 것을 소중히 여기지만 그것을 삶에서 실천하지 않는다면, 자존감에 큰 실패가 있게 됩니다. 우리가 가장 불만스러워하는 부분이 바로 여기에 있습니다. 연습 두 가지 목록을 만드세요. 1. 당신의 생각에 당신의 삶에 긍정적인 변화를 이루는 데 도움이 된 10가지 자질, 기술, 성격 특성.2. 인생에서 원하는 것을 달성하는 데 방해가 되는 10가지 특성, 특성, 습관. 이 목록을 작성한 후 질문에 답하십시오. 다른 사람들의 동일한 특성에 대해 어떻게 생각하십니까? 여기에서 자신에 대한 태도와 그들에 대한 태도가 다른가요? 신체의 모든 특성은 이유가 있습니다. 유용한 기능이 있기 때문에 존재합니다. 우리가 이것을 알아차릴 때까지 우리는 그것을 사용할 수 없으며 심지어 우리 자신의 이러한 특성을 닳게 합니다. 일반적으로 실패했습니다. 이러한 특성에 맞서 싸우지 말고 그 의미와 목적이 무엇인지 알아보십시오. 두 번째 목록을 선택하고 해당 목록의 각 특성이 실제로 중요한 역할을 한다고 상상해 보세요. 어떤 것을 발견하거나, 추측하거나, 생각해 보십시오. 그것이 왜 중요한가요? 당신이 발견한다면, 이 품질이 실제로 당신의 강점이라는 것을 알게 될 것입니다. 이제 이 사실을 알았으니, 그런 것이 있다면 더 적절한 시기에 부작용 없이 더 잘 사용할 수 있을 것입니다..