言語は私たちの文化において最も効果的なコミュニケーション方法です。 私たちのガジェットは、好むと好まざるにかかわらず、私たちを言語環境にしっかりと固定させます。これは、私たちがさまざまな方法で自分自身を評価し、判断し、他の人と比較することに没頭していることを意味します。 したがって、私たちの自己認識を形成するこの言語の流れを管理する方法を学ぶことが重要になります。これに向けた最初のステップは、私たちの心が最も不機嫌で活動的になるのはいつですか？ これは何も忙しくないときに起こります。 このとき、私たちは自分自身や自尊心についてのさまざまな考えに襲われます。マインドフルネスモードは何に基づいているのでしょうか。 次の要素を強調することができます: - 今ここに留まる - 五感のいずれかに注意を向ける - 感情に注意を払う マインドフルネスは私たちに何を与えてくれますか? なぜこのスキルを学ぶのですか? 科学者たちはこの疑問に答えます。 マインドフルネスを実践している人は、 - ストレスにうまく対処できる - 他者との関係がより調和的になる - マインドフルネスにより、より効果的な学習が促進され、より精神的に健康になる - 人生に満足する。 、マインドフルネスは、自分の感情、感情、感覚、思考をより意識するのに役立ちます。 その結果、私たちは自分の行動や行動をよりよくコントロールできるようになります。 これは、自尊心のモンスターと対話するための非常に重要なスキルです。マインドフルネスは、自尊心から距離を置くことで、その感情の囚われから抜け出すのに役立ちます。 これにより、自尊心のモンスターではなく、自分が望むことを行うように自分の行動を組み立てることができます。どうすればマインドフルネスのスキルを身につけることができるでしょうか。 この練習には 3 つの重要な段階が含まれます。 - 現在の瞬間に留まる - 思考が現在の瞬間に集中することから逸れます - 現在の瞬間に注意を戻す。あなたの自尊心。 未来を心配したり、過去を心配したりする必要はありません。 自尊心に関する厳選記事 https://www.b17.ru/selected/2095/ この記事があなたにとって興味深いものであった場合は、著者はあなたの感謝を嬉しく思います。 これにより、新しい興味深い記事を書く意欲が湧いてきます。!