成功と幸福を求めて努力する現代人は、自分自身をよく理解し、個人的に成長し、自分のリソースを効果的に使用し、目標を設定して達成し、調和のとれた人間関係を築き、人生を最大限に経験します。 両親、友人、親戚に恵まれている人もいれば、生活の状況にもかかわらずこれらの性質に苦しんでいる人もいますが、誰もが程度の差はあれ、心理学の成果に頼ることができる幸せな人を想像することは可能でしょうか。パソコンや車を自由に扱えますが、人とのコミュニケーションが苦手で自信がありません。自分で心理学者になることは可能であり、必要なことです。 これを行うには、高度な心理教育を受ける必要はまったくありませんが、実践的な心理学の可能性、少なくとも心理的リテラシーのレベルに精通していることが必要です。それは、現代世界での成功の基礎であるためです。技術的なリテラシーも同様です。 これを行うには、自助テクニックを学び、内省の技術を学び、自分を信じて自分を受け入れるだけで十分です。このリストの中で、最も簡単なことは自助テクニックを習得することですが、問題はそれらであるということです。他のすべてがなければ機能しません。 自分を理解することなしに自分を助けることは不可能であり、自分を受け入れることなしに自分を理解することは不可能です。 当然のことながら、過去に受け入れられた経験がある場合、たとえば母親に無条件に愛され、受け入れられた場合、人は自分自身を有機的に受け入れます。 親が受け入れてくれる経験は、自分自身に対する前向きな態度、つまり自己受容を形成します。 運が悪かったらどうしますか？ だからといって道が断たれるわけではありません。私たちを受け入れてくれる人は必ず見つかります。 私たちは、自分を愛してくれる人たちとのコミュニケーションからこの経験を得ることができます。 ここには唯一の困難があります。それは、彼らの愛が無私で誠実であると信じることです。 そのような経験がないので、これを信じるのは困難です。 しかし、愛を見つけた喜びは、起こり得るリスクを上回ります。 無私であるからといって、与える必要性が排除されるわけではありません。対等なパートナーの愛は互恵性、つまりお互いへの相互の贈り物に基づいています。 贈り物は贈り物ではありませんが、そうすることもできますし、そうあるべきです。しかし、贈り物とはまず第一に、自分自身を捧げることです。簡単な心理演習をしてみましょう。 友達（ガールフレンド）を見つけるために、新聞に行って広告を書く状況を想像してください。 ユニークな状況 - 音量、スタイル、音節、形式など、何にも制限されません。 少なくとも、テキストにはあなたに関する情報、興味のある人に関する情報、連絡先情報が含まれている必要があります。友達を探しているわけではない場合でも、広告テキストを分析すると自分自身を理解するのに役立ちます。自分自身や人々に対するあなたの態度、プレゼンテーションのスタイル、自己プレゼンテーション。次に、テキストを分析してみましょう。テキストには何が含まれていますか – あなたの長所の説明、あなたのパートナー（パートナー）への高い要求、またはあなたの説明が含まれていますか？価値観、コミュニケーションの提案、意図や希望の表現。 あなたのパートナーに求められる条件はどの程度あなたに当てはまりますか? コミュニケーションへのアプローチを変える、自分の中で何かを変える準備はできていますか? 重要なのは、最初のケースでは多数の反応を期待できないということではなく、提案された関係のレベルが最初は質的に低いということです。双方向で、受け取ることだけに焦点を当てた、対等なパートナーシップ関係は、互恵性と、受け取るだけでなく与える能力も前提としています。 この演習で困難を経験した場合は、自分の中で考えて取り組むべきことがあります。 心理学者は、自分の意見や行動に関して対立する権利を留保しているにもかかわらず、仕事の中で自分自身を受け入れることがより簡単です。もう一つの重要なスキル、つまり反省や内省が可能になります。 これまで、そして今も心理学の主要な方法は観察です。 疑問が生じます：内省はどこで終わり、ナルシシズムはどこから始まるのでしょうか？ そうです、それは自分自身を公平に見ることであり、一方を他方から区別するのです。 もちろん、ある程度の公平性についてしか話せません。.