著者より: この資料は著者のウェブサイト「Demyanova Science」に掲載されたものです 笑い療法 - 歴史に残るノーマン・カズンズの事件の後、20世紀の70年代にアメリカで生まれました。 「死を笑わせた男」として。 心理学者は膠原病という珍しい病気に罹りました。 医師たちは彼に希望を残さず、彼を退院させました。 家に帰ると、カズンズは毎日5〜6時間、面白い話やコメディを見て笑い始めました。 1週間後、痛みは徐々になくなり、数か月後には動くようになり、すぐに仕事に戻ることができました。 このセンセーショナルな事件の後、笑いに関する科学的研究が始まりました。 このようにして、笑い療法は発展しました。感情は精神状態の特殊な形態です。 感情がなければ、私たちの人生は平凡な生物学的生存、彩りのない風景、理解不能で価値のない日常のように見えます。 ポジティブな感情は私たちの個人的な資源を生み出します。 そして同時に、感情は私たちのポジティブな経験だけでなく、ネガティブな経験の原因でもあります。 「もし人間に感情がなければ、何の問題もないでしょう。」進化論的に、これは心よりも最も初期の行動を制御するメカニズムです。 子供の感情的な反応は子宮内で始まります。 いくつかの無意識の問題や前向きな態度（そして固定的な感情反応のレベルでのみ）は、出生前から発生し、私たちの生涯に伴い、私たちの行動に影響を与えますが、生活状況に対する自然な反応は常に人間の体の中に残ります。 最も注目に値するのは「笑い」です。 心理学者は、すべての人がユーモアを感じる生来の能力を持っていることを認識しています。 子どもたちがどれほど幸せであるかを見てください。彼らは心から笑います。楽しいのに特別な理由は必要ありません。気分を害したり動揺した状態から笑いに切り替えるのは非常に簡単です。 彼らの体の防御反応はまだ深くブロックされていません。 ここにいくつかの興味深い数字があります。健康な成人は1日に最大200回笑いますが、笑いは恐怖やイライラと相容れないため、最も重要な資源であり、抗ストレス因子です。可能性はあります。恐れるか、笑うかのどちらかです。一緒にいても成功しません。より笑う人はより健康で、人生でより成功します。 アメリカの心理学者シェルドン・コーエンと彼の同僚による研究では、ポジティブな感情を経験する人はバランスが取れており、陽気で、急性呼吸器ウイルス感染症にかかりにくいことが示されています。 そして、たとえ病気になったとしても、症状は少なくなり、病気はずっと楽になります。 笑いは体の筋肉を弛緩させ、血液を酸素で飽和させます。 心血管系を改善し、免疫系を強化します。 さらに、笑いは痛みに対する感受性を軽減し、自然な鎮痛剤として機能します。困難な状況でもまだ笑うことができる人は、まだ半分悪い状態にあり、笑うことを学びましょう。アメリカの心理学者の研究によると、ほとんどの死は人々の怒りによって引き起こされています。 自己催眠術を使いましょう。 笑いは、すべての体のシステムが影響を受けるわけではない心とは異なり、生理学的プロセスに直接関係しているため、笑いはエネルギーを加えないでください。 感情の強い影響下では、力の強力な動員が起こります 笑い療法の最も簡単な練習： 1. 息を吸って…笑ってください！ どうなりましたか? もちろん、私たちは真面目すぎるので、心から笑うことや日常的な笑顔を浮かべることが非常に難しいのです。 心から喜ぶことを練習して学びましょう。できるだけ笑顔を広げて、それを保ちましょう。 感情は私たちの体に影響を与えますし、その逆も同様です。 そして、ポジティブな感情が自分に戻ってくるのを感じるでしょう。 このエクササイズは、ストレスを抱えているときにも役立ちます。鏡の前で顔を作ったり、ジョーク、面白い出来事、人生の面白い出来事を思い出したり、笑い療法を毎日のアシスタントとして活用したりすることもできます。.