完璧主義の心理的影響: 理想への努力に関する研究 完璧主義とは、理想、高い基準を追求し、人生のさまざまな側面で完璧を達成したいという欲求です。 。 一見すると、これは前向きな性格の特性のように見えますが、この記事で明らかにするように、完璧主義の心理的影響は深刻で、人の健康に害を及ぼす可能性さえあります。 完璧主義とは複雑な現象です。さまざまな形や程度で現れることがあります。 それは一般に 3 つの主なタイプに分類されます: 自己志向型の完璧主義: これは、自分自身の高い基準と期待を達成したいという欲求です。 このタイプの完璧主義の人は、失敗に対して自分を罰し、社会的に規定された完璧主義を自分が満たさないと感じることがよくあります。このタイプは他人の期待を気にします。 このタイプの完璧主義の人は、他人の期待に応えようと努め、批判されたり評価されることを恐れます。これは、社会や職業環境で設定された高い基準を達成することに重点を置いています。 これは、仕事、教育、その他の活動分野での完璧への欲求につながる可能性があります 完璧主義の心理的影響 完璧主義は優れた成果を促進する可能性がありますが、さまざまな心理的問題も伴います。 不安と憂鬱: 完璧主義者は心配する傾向があります。 、不安とうつ病。 満たされない期待や失敗への恐怖は、精神的ストレスにつながり、さらには病状の発症につながる可能性があります。 低い自尊心: 完璧主義者は、自分自身や自分の業績を過度に批判的に評価することがよくあります。 彼らは自分の間違いだけを見て、自分の成功に気づかない傾向があり、それが自尊心の低下につながる可能性があります。逆説的に、完璧主義者は先延ばしの問題に直面する可能性があります。 仕事を 100% 完了できないことを恐れ、最後の瞬間まで仕事を先延ばしにすることがあります。 人生の楽しみが減ります。常に完璧を求め続けると、人生の単純な楽しみが失われる可能性があります。 完璧主義者は欠点ばかりに注目し、楽しい瞬間を見失ってしまう可能性があります。完璧主義は他人との関係に影響を与える可能性があります。 自分自身にも他人にも批判的で要求が厳しく、緊張や葛藤を引き起こす可能性があります。完璧主義に伴う長期的なストレスは、不眠症、胃の問題、さらには心臓病などの身体的問題を引き起こす可能性があります。管理し、克服します。 卓越性に対する自分の願望を認識し、それが自分の人生にどのような影響を与えるかを理解することが重要です。 役立つ戦略をいくつか紹介します。 現実的な目標を設定します。 達成可能な目標を目指して努力し、学習プロセスの一環として小さな挫折を受け入れることを学びます。 自分に優しくし、間違いを許すことを学びます。 完璧な人はいません。瞑想とリラクゼーションを実践してください。ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。専門家に相談してください。完璧主義とその結果に対処するのに役立つのは、完璧であることを覚えておくことが重要です。幸せで充実した人生は、追求する価値のある目標である可能性が非常に高いです。 ご自身で取り組み、専門家のサポートを受けることで、この目標を達成し、精神的な幸福を得ることができます。ご相談に登録してください。電話番号: +7- 926-351-13-23 にご連絡ください。興味のあるものを見逃さないように、私の出版物を購読してください。!