著者より: モチベーションの問題に細心の注意を払いながらも、抗えずすべての女性にとって「かわいい」という方向に逸脱してしまいました。 報酬と罰のシステムは私たちの脳に非常に巧妙に組み込まれているため、スタッフのモチベーションを高める現代のマネージャーにとって、このレベルに到達するのは天国まで 7 マイルです...そしてすべては森の中です... この記事では、生理学について見ていきたいと思います。私たちがいかにして彼らの欲望の奴隷になってしまうかについて話すためです。 より正確に言えば、私たちの体の欲求です。 そして、これらの欲望が依存症に成長し、取り除きたいと思っている場合、どうすればよいでしょうか? したいのですが、できません。 一方、私たちの意志力が誘惑に打ち勝つのを助ける方法はあります。 私たちの脳の報酬系に直接作用するものについて。 これは脳内の複雑な接続の非常に重要なシステムです。 モチベーションセンター。 このシステムは、私たちが食べ物やパートナーを探す動機を与えます。 主に生存ニーズを満たすためです。 欲しいものを手に入れると、つまり空腹を満たすと、私たちは喜びを感じます。 これが報酬制度です。 仕事が成功した場合には、ポジティブな感情で私たちに報酬を与えます。 なぜなら、私たちは食べ物がなければ長くは生きられないし、食べ物を探す動機がなければ、簡単に言えば、気にしないからです。 私たちは静かに死んで、それで終わりです。 種の存続はどうなるのでしょうか？ 自然は私たちが怠惰によって自滅することを許しません。何が私たちを飢えと性的欲求を満たす動機にするのでしょうか？ これは私たちが食事やセックスから得られる喜びです。 快楽中枢は感情記憶中枢と密接に関係しています。 これはつながり、つまり楽しい思い出を生み出すために必要です。 これらの記憶は、生存欲求の満足だけでなく、私たちの報酬システムを活性化するだけでなく、喜びや幸福感を引き起こした行動を将来繰り返す動機にもなります。 スポーツでの成果、楽しいショッピング、散歩、パーティーなどです。 私たちに喜びや喜びをもたらすものはすべて、魂にとっての一次的欲求、さらには二次的な欲求を満たすことを目的としたものではない物質や行為である可能性もあります。 しかし、それらは私たちの脳の快楽中枢を最も強く刺激するものです。 そのため、この問題で競合他社を見つけることがほとんどできないほどです。 それは麻薬、アルコール、ギャンブルなどです。 慢性的な過食は、過食と病気の両方の結果である可能性があります。 臨床例については専門家に任せますが、この記事では、余分な体重と独立して苦労し、意志力の欠如を責めている人々のための基本的な知識について話しています。 この情報は、自分自身をよりよく理解し、過剰な体重に対する望ましい勝利を達成するのに役立ちます。すべての食べ物が脳の快楽中枢に同じ強さで影響を与えるわけではありません。 夕食にオートミールではなくチョコレートを選ぶとき、あなた自身がそれを感じます。あなたが経験する喜びの量は、刺激に反応して脳が放出する化学物質の量によって調節されます。 そのような物質の主なものの 1 つはドーパミンです。 それは快感神経伝達物質と呼ばれます。 オートミールを選択するとドーパミンの放出が少なくなり、チョコレートを選択するとドーパミンの放出が大幅に増加します。 喜びと良い気分の程度はこれに依存します。 まさにここに、本当の依存症に陥る危険性があります。 なぜなら、快感を高めようとして、ドーパミンの生成をあまりにも頻繁に、またはあまりにも強く刺激すると、その効果が低下してしまうからです。 最終的には、快感を感じるためにさらに多くのドーパミンが必要になります。 薬物やアルコールを摂取すると、ドーパミンが最大量生成されます。 自然な報酬について脳が生成する量よりもはるかに多く、自然な報酬について言えば、甘いものを食べるときに最も大量のドーパミンが生成されます。 とはいえ、砂糖はそれほど自然なものではありません。 特に、洗練された。 過去の世代の食生活には必ずしも存在していたわけではありません。 主に休日に、砂糖を摂取することによる感情的報酬の強さは、娯楽用ドラッグの影響の程度に匹敵すると考えられます。 フランスの科学者による実験では、実験用ラットの94％がコカインの代わりにシュガーシロップを選択しました。一度甘いものに慣れてしまうと、もっと正確に言えば、甘いものの快感の度合いに慣れてしまうと、それをやめるのは困難です。 ちなみに、あなたにとってそれは砂糖ではなく、たとえば脂肪や小麦粉の食べ物かもしれません。 健康的な食事をしようと努力し、一日中健康的な食べ物を食べていますが、空腹感と欠乏感を感じます。 食べていないみたいですね。 満腹では快感は得られません。 チョコレートキャンディーが舌の上で溶けたときの、ほぼ完全な幸福感は、体内のドーパミンレベルを上げることで、この喪失感に対処できます。 体型に害はありません。 食習慣を変えると、緑茶やコーヒーのほか、肉、小麦胚芽、牛乳、乳製品、スパイスなどの食品によってドーパミンのレベルが大きく変化します。 : バジル、ブラックペッパー、クミン、フェンネル、ジンジャー、ターメリック、マスタード、ゴマ そしてもちろん、ポジティブな感情。 ポジティブな思考から得られる喜びは、チョコレートと同じ化学組成です。 さらに、人と人との質の高い関係を築くことも、安全で低カロリーでドーパミンを増やすもう 1 つの方法です。より正確に言えば、ベッドで関係が続く場合はマイナス - 高カロリーになります。 。 ドーパミンは依存症の形成に関与しています。 また、動機、動機、興味、刺激にも責任があります。 しかし、欲望と自制心の形成に関与する物質はこれだけではありません。 セロトニン、ガンマアミノ酪酸、エンドルフィンはそれと同じチームで働きます。 依存症とモチベーションの点ですべてがうまくいっているのであれば、自分の人生における幸福と平和の量に注意を払うべきです。 これを担うのがセロトニンです。 そのレベルが低いとうつ病につながります。 リラックスの程度はガンマアミノ酪酸によって調節されます。 エンドルフィンは依存症やコントロールの喪失に関係しています。 それらは痛みを和らげ、快感をもたらします。この複雑なシステム全体を、ある方法でチームメンバー全員にバランスのとれた状態にすることができます。 食べ物は、脳がホルモンを生成するための建築材料の供給源です。 そして、体が一般的に健康であれば、それらの調和のとれた生産のプロセスは、身体活動を行うときに発生します。 彼らが「動きは人生だ」と言うのも不思議ではありません。 そして、「体重を減らすために何を食べるべきか」というスローガンは、内部生産をフル稼働で開始する筋肉の働きと連動してのみ機能します。そして、体のすべてのシステムを調整する最も強力な手段として、私は瞑想を提案します。 瞑想は感情状態に影響を与えます。 先ほど、快楽中枢は感情記憶中枢と密接に関係していると言いました。 このつながりが、喜びにつながる行動を繰り返すよう促します。 あなたの心は、これが控えめに言っても有害であることを理解していますが、ポジティブな感情への欲求が優先されます。 感情は、行動を制御するための最も古いメカニズムの 1 つです。 いずれにせよ、それは理性よりもはるかに古いものです。 感情は体内の生理学的プロセスに直接関係しています。 頭で心臓を鼓動させることはできません。 しかし、楽しい出来事、あなたへの愛の宣言、これらすべてがすぐにあなたの脈拍を高めます。 その理由は、瞑想は自分の感情をコントロールすること、つまり自分自身の体のマスターになることを学ぶことができるからです。 そして、このトピックについては別途検討する必要があります。 そしてもちろん、ポジティブな感情も。 ポジティブな思考から得られる喜びは、チョコレートと同じ化学組成です。 さらに、どうやって楽しむことができますか.