私は全力でこの投稿を延期しました。 しかし、先延ばしについて書く時期が来ました。先延ばしとは、多くの場合重要なことを後回しにして、他のことに切り替えることです。 その結果、心配、ストレス、罪悪感、時間を無駄にしたことへの後悔、次回はこんなことは起こらないという約束が生じ、非常に大きく、困難で、長く見える仕事を先延ばしにしてしまうことがあります。 「最初に他の小さなことをいくつかやります。」 ただし、それらを完了するには、予想よりもはるかに時間がかかる場合があります。 その過程で新たな小さな事柄が生まれるかもしれません。 そして、最も大きなことは満たされていないままです。人々はしばしば、気に入らないことを後回しにします。 「皿洗いは明日か明後日、あるいはきれいな皿がなくなるまで延期します。」 しかし、皿の山が大きくなればなるほど、人は無意識のうちに不安や不快な感情を引き起こすものを後回しにしがちです。 「歯医者に電話して予約を取る必要があります。 そして、あなたはこの約束に行かなければなりません。 わかりました、待ってください、歯はそれほど痛くないので、それと他のことのどちらかを選択する必要がある場合は、その問題を延期しても構いません。」 「演技か絵のクラスを受けたほうがいいですか？」 選択が非常に難しくて、いつも後回しになってしまうことがありますか。 その日のタスクを自分に設定し、日中は定期的に思い出しますが、夕方になると時間が過ぎてタスクが完了していないことに気づきます。 これも先延ばしです（無意識からの挨拶付き） 先延ばしにはさまざまな理由があります。 完璧主義、自信のなさ、先延ばしの癖、強い不安、強い自己批判、自制心のなさ、モチベーションの低さなどは、先延ばしの背後に隠れている可能性があります。まず、何をすべきかを理解してください。原因。 原因が不安や完璧主義であれば、時間管理だけでは絶対にうまくいきません。 正確に何を心配しているのか、どのような否定的な態度や信念があるのか​​を見つけて理解し、それらに対処する必要があります。そのタスクを完了するのに十分な動機がありますか? 本当にこれに時間と労力を費やす価値があるでしょうか? この仕事を断ることはできるのでしょうか？ 他の人に任せることはできますか？ 他の方法はありますか? 普段、自分にインスピレーションを与えているものについて考えてみましょう。 何がモチベーションを高めるのでしょうか？ 誰もが独自の方法を持っています。 感動的な映画やビデオを見る、感動的な本や記事を読む、他の人の例、自分の過去の成功体験など、最終目標に焦点を当てて自分を褒めることを忘れないでください。 毎晩、一日の終わりに時間をかけて自分を褒める理由を見つけてください。 「私は... に関しては素晴らしいです（これこれをしました）」。「しかし...」という形での非難や批判はありません。 仕事が無事に完了した場合は、何らかのご褒美を考えてください。 これにより、前向きな姿勢を維持し、事前に行動を計画するようになります。 プランナーまたはアプリ (trello、wunderlist など) を使用します。 同時に、力を賢く分散し、一度にすべてを掴まないことが重要です。 各タスクの時間を少し余裕を持って計画します。 作業が大きい場合は、いくつかの段階に分割する必要があります。休憩を忘れないでください。 休息はとても大切です。 10 分後に休憩をとると、何かに気を取られずに済むことがわかっているので、個人的には、期限を早めに設定することも役に立ちます。 締め切りまでの時間が減り、気が散って時間を無駄にする必要がなくなりました。 そして、突然何か問題が起こったとしても、緊張したり心配したりする時間が増え、心配する必要が少なくなります。 自分のモチベーションを高め、先延ばしと戦うためにはどのような方法がありますか??