混乱している場合、人生に「行き詰まっている」と感じている場合、または人生への信頼を感じたい場合、より強さと自信を得たい場合は、宇宙への手紙を書いてみてください。宇宙、これは何のためにあるのでしょうか？この修行はあなたを浄化します。 自分の願望を表現すると、自分の本当のニーズを感じられ、自分にとって重要なことに集中できるようになります。 紙に手書きするのがベストです。自分が望むものをリストアップすると、変化を受け入れる準備ができているという「信号」を無意識に送っているようです。 あなたは自分自身と世界を信頼します - これはすべての心配や恐れを自由に吐き出すための安全で環境に優しい方法です - 手紙はあなたがもはや必要としないものを手放し、ポジティブな経験に切り替えることを可能にします。 「宇宙への手紙」を 10 分で書くこともできますし、この行動を一晩かかる儀式に変えることもできます。 最適なオプションを選択してください。 以下に、必要に応じて実行できる手順を説明します (省略することもできます)。 目的を設定します。 手紙を保存する場合は、日付を入力します。 「親愛なる宇宙へ…」 2 あなたが今どのような状況にあるのか、そしてそれによってあなたが感じている感情を宇宙に伝えてください。 たとえば、「親愛なる宇宙、私は混乱していて、何をすればいいのかわかりません。する。 私は男性との真剣な関係を望んでおり、将来的には家族を築く準備ができています。 でも、これまでの恋愛の試みはすべて失敗に終わったので、リスクを冒すのはとても怖いんです。」 3.自分自身の恐怖を共有します。 あなたの不安や恐れをすべてお話しください。 あなたが恐れているのは何ですか？ なぜですか? 自分自身を信じて、言葉を紙に書きましょう。 自分自身の不安や恐怖を否定し認識しないことによって、私たちはそれらを自分の中に閉じ込めてしまいます。 内側にブロックされ、抑圧され、抑圧され、無意識の中に定着します。 内なる世界の暗い片隅で、彼らは攻撃性、病気、故障、問題のある状況などの形で自分自身を表現するために翼の中で待っています。あなたの感情を認識して表現してください。 書いているときに自分に何が起こっているかに注意してください。 身体にはどのような感覚が生じますか？ シャワーではどうですか？ 例: 「将来、家族を築くための真剣で強い関係を築くことができないのではないかと非常に心配しています。 自分には愛される価値がないのではないかと不安です。 いい男に出会えないのではないかと心配ですし、もし出会ったとしても、以前もそうであったように、しばらくすると彼は私から去ってしまうでしょう。」 自分の経験を書き留めるのは、「悪い話」を肯定するためではなく、自分の内なる空間を解放するためです。一方で、自分の考えや感情を紙に書き出すのと同じように、自分が心配していることを書き出すことは、癒しの経験になる可能性があります。役に立つ。 アメリカで行われた研究では、トラウマ的な体験を説明することが人の内面の状態を改善するのに役立つことが示されています。 自分の秘密、悩み、希望を紙に託すことで、自分自身の健康状態が改善されます。 4. あなたが望むものを宇宙に伝えてください。この演習の著者であるローレン・アレッタは、この段階で次のようにアドバイスします。 その背後には、あなたが自分が歩んできた道を完全に認識しており、受け入れ、強さ、慈悲に満ちているという現実があります。 自分自身と自分の人生を変えるという意識的な決断を下したことを認識しながら、勇敢に門をくぐり抜けてください。軽くてさわやかな風があなたの中を流れ、あなたが気づいていて実現したい希望、夢、願望で満たされていると想像してください。あなたの夢が叶ったと想像してみてください。 それらを既成事実として書き留めます。 願いが叶うのを想像した後に感じる感情を認識して書き留めてください。 例: 「私には優秀で強い家族と、私を愛してくれる愛する献身的な男性がいます。 私のパートナーは私をありのままに理解し、受け入れてくれます。 私たちはお互いを完璧に補い合っています。 私たちは一緒にいて楽しいし、面白いと感じています。 人生で最も重要な関係を見つけたので、とても安心して穏やかに感じています。».