사람이 체중 감량을 결정하면 가장 먼저 떠오르는 것은 어떻게든 식단을 제한하는 것입니다. 대부분 이는 설탕이나 밀가루를 포기하는 것을 의미하며 때로는 전체 식품군(예: 유제품, 곡물 등)이 식단에서 제거됩니다. 또한, 어떤 방법으로든 섭취하는 칼로리의 양을 줄이려고 노력합니다. 이러한 제한은 대개 스트레스를 유발하고 쇠약(또는 과식)을 유발합니다. 이 전략은 처음에는 체중 감량을 위해 선택되었음에도 불구하고 때로는 반대의 결과를 초래합니다. 많은 노력에도 불구하고 체중이 증가합니다. 왜 이런 일이 일어나는가? 기근 피해자를 돕는 방법을 개발하기 위해 수행된 미네소타 실험에서 이 질문에 대한 좋은 답이 나온 것 같습니다. 건강한 남성 36명이 참여했습니다. 그들은 굶주렸고 몇 주 후에 남자들은 더 짜증을 냈고 뉴스, 커뮤니케이션, 여성에 대한 관심을 멈췄습니다. 모두의 생각은 음식에 쏠렸고, 실험에 참여한 많은 참가자들은 요리책을 손에 들고 음식 페이지를 살펴보기도 했습니다. 실험 기간 동안 각 남성의 체중은 약 25% 정도 감소했습니다. 실험이 끝난 후 음식 제한은 점차 해제되었지만 식욕은 날마다 커졌습니다. 수십 년이 지난 후에도 이 실험 참가자들은 음식과의 건강한 관계를 회복하지 못했습니다. 일부는 비만인 반면 다른 일부는 계속해서 다이어트를 하고 지속적으로 재발했습니다. 이 연구의 도움으로 사람이 인생에서 적어도 한 번은 단기적인 영양 부족이나 기아를 경험했다면 이러한 기억이 가능하다는 것을 증명할 수 있었습니다. 평생 남아있습니다. 그리고 기아의 잠재적 위협으로 인해 사람은 식량이 없을 경우 식량을 보충하기 위해 모든 일을 할 것입니다.인체는 항상 항상성 유지를 위해 노력하므로 한동안 굶고 체중을 감량하더라도 나중에 신체는 확실히 "그것을 요구"할 것이며 덜 먹는 것만으로는 효과가 없을 것입니다. 따라서 건강을 손상시키지 않고 유능하게 체중을 감량하려면 영양가 있고 다양하게 먹을 수 있는 식단을 구축해야 합니다. 이러한 영양 시스템을 통해 계획되지 않은 간식에 대한 갈망이 줄어 듭니다. 또한 육체적으로 신체는 먹이를 먹는 데 익숙해지고 기회가 있을 때마다 에너지 절약을 중단합니다. 그리고 심리적으로 이러한 영양 형식은 편안하게 견딜 수 있습니다. 주제가 공감된다면 저에게 상담을 신청하세요. 감정상태에 맞춰 과식을 없애고 영양을 정상화할 수 있도록 도와드리겠습니다..