「ノー」と言うのは簡単ではありません。 私たちの多くは対立や不快な状況を恐れているため、気に入らないことや必要のないことに同意してしまうことがよくあります。 しかし、「ノー」と言うのは、自分自身や自分の境界線を守り、目標を達成するのに役立つ重要なスキルです。 なぜノーと言うことが重要なのか 「ノー」と言うことが重要なのは、他の人との関係に境界線を設けるのに役立つからです。 「ノー」と言わないと、他人が自分の境界線を破ることを許してしまうことになり、それが不満や失望の感情につながる可能性があります。 さらに、ノーと言うことで、私たちは自分のニーズや願望を表現しているだけでなく、自分がやりたいこととやりたくないことについての選択の自由を表現しているので、自分自身に敬意を表します。拒否されることへの恐怖、対立への恐怖、利己的またはプロフェッショナルではないと思われることへの恐怖など、さまざまな恐怖のため、ノーと言うのが怖いからです。 さらに、多くの人は、他人を喜ばせたい、不快な状況を避けたいという欲求から、ノーと言うのが不快であるため、「ノー」と言うのを恐れています。自分の境界線を設定し、自分の欲望やニーズを満たす権利があることを理解すること。 また、相手に明確に伝え、「I メッセージ」を使って非難や攻撃性を持たずに自分の立場を表現することも重要です。 そしてもちろん、他のスキルと同様に、仕事を断る必要がある状況、つまり自分の職業上の興味や価値観に合わない仕事をオファーされた場合には、練習が重要な役割を果たします。 自分の責任ではない、または報酬が支払われない仕事を依頼されたとき。 または、私生活において、あなたの道徳的原則に反する雇用主の申し出を拒否する必要がある場合、つまり興味のない、またはあなたの希望に沿わないイベントへの参加を勧められた場合。 自分のスケジュールに合わないことをするように頼まれたとき。 不快なとき、または自分の境界線を侵されたときに、パートナーに「ノー」と言う必要があるとき。 友人や家族とコミュニケーションをとるとき - やりたくないこと、またはできないことを頼まれたとき。 不適切な質問や要求を断る必要がある場合 正しい断り方 口調 - 攻撃的または失礼にならないように、自信を持って毅然とした口調を使用し、オープンな姿勢を維持し、言葉を選択する必要があります。明確で具体的なフレーズを使用し、答えを正当化し、ノーと言うときに人が犯す間違いを避ける必要があります。攻撃性 - ノーと言うと攻撃的または無礼になる人もいます。謝罪する人もいます。回避 – 「ノー」と言うときに犯す 3 番目の間違いは、回避または明確な答えの欠如です。私たちは自分の境界とニーズ、そして他者の境界とニーズを尊重します。 第二に、「ノー」と言うことで、自分のニーズをより認識できるようになり、自信と自尊心が高まり、生活の質が向上します。なぜなら、私たちは、やりたくないことをしたり、自分にとって重要ではないことにリソースを浪費したりしなくなるからです。「ノー」と言う能力は、自分自身や自分の境界線を守るのに役立つ重要かつ必要なスキルです。そして目標を達成してください。 しかし、多くの人にとって、それは恐怖、疑い、不便を引き起こす可能性があります。 ストレスなく簡単に「ノー」と言えるようになるには練習が必要です。 最初は難しくて馴染みがないように思えるかもしれませんが、時間が経つにつれて、「ノー」と言うことがより簡単になり、より親しみやすくなります。 重要なことは、拒否することはすべての人の権利であり、それが自分自身と他の人を尊重するのに役立つことを覚えておくことです。)