짜증과 분노 - 통제하세요! 인생에서 흔히 겪는 감정적 반응은 짜증과 분노입니다. 짜증과 분노는 짜증으로 시작되는 동일한 사슬의 연결 고리입니다. 따라서 짜증은 정서적 영향의 강도 측면에서 분노보다 약합니다. 자극은 종종 축적되어 분노의 폭발로 이어질 수 있습니다. 분노의 느낌은 태어날 때부터 사람에게 내재되어 있습니다. 이는 이미 유아에게서 관찰될 수 있습니다. 자극은 모든 사람에게 공통적으로 나타납니다. 짜증나지 않을 사람은 없을 겁니다. 어떤 사람들은 이러한 감정을 통제하는 데 어려움을 겪는 반면, 다른 사람들은 그렇게 하는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 자극은 자신을 향한 내부 또는 외부 자극에 대한 내부 정서적 긴장을 기반으로합니다. 자극은 사람에게 적합하지 않은 상황에 대한 감정적 반응이며, 그것이 어떻게되어야하는지에 대한 그의 생각과 일치하지 않습니다. 그의 욕망과 모순됩니다. 일반적으로 이는 사람이 다른 사람에게서 원하는 것을 얻지 못하거나 일상적인 문제에 대처하지 못하거나 자신의 욕구와 사용 가능한 능력 사이에 불일치가 있는 상황입니다. 간헐적인 자극은 완전히 정상적인 반응입니다. 예를 들어, 어떤 사람은 어떤 일이 잘 풀리지 않으면 짜증을 낼 수 있습니다. 자극을 유발한 원인을 제거하지 않으면 자극이 축적되고 심해집니다. 그리고 이 상태가 오랫동안 지속되면 더 이상 짜증을 유발하는 원인이 될 뿐만 아니라 사소한 일(물건이 잘못된 위치에 있거나 잘못된 단어가 말한 것 등)이 발생합니다. 또한, 지속적인 자극은 유사한 생활 상황에서 습관적으로 반응하는 방식이 될 수 있습니다. 또한 지속적인 자극(과민성)은 정신적 또는 육체적 질병의 증상일 수 있습니다. 자극이 만성화되거나 성격 특성으로 사람에게 내재되어 있는 경우, 우리는 과민성 상태로 이어지는 가장 일반적인 이유에 대해 이야기합니다. 짜증: 대인관계에서의 의사소통 문제: 가족, 직장, 우정, 자신의 지위 또는 생활 조건에 대한 만성적인 불만, 높은 수준의 불안, 부적절한 자존감, 자신의 감정; 자신의 열등감에 기여: - 과도한 지적 또는 정서적 스트레스, 지속적인 시간 부족, 풍부한 정보, - 외상 후 반응 - 다양한 중독 - 수면 장애, 만성 수면 부족 . 그리고 과민성은 정신 장애의 증상이기도 합니다. 예를 들어 신경쇠약의 경우 과민성이 주요 증상이 되며 ARVI를 포함한 다양한 신체 질환과 함께 나타날 수 있습니다. 또한 과민성은 약물의 부작용의 징후일 수 있습니다. 과민성은 여성에게서 더 자주 관찰되며, 이는 정신 생리학적 특성과 관련이 있습니다. - 여성은 본질적으로 더 감정적입니다. - 규칙적인 호르몬 변화가 있습니다. 짜증이 나지 않으면 어떤 이유로든 짜증을 내는 습관이 형성되어 다른 사람에게 쏟아질 수 있습니다. 즉, 사람이 짜증을 더 자주 경험할수록 "증기를 없애다"라고 말하는 것처럼 누군가에게 그것을 꺼내려는 욕구가 더 강해집니다. 종종 습관적인 짜증이 발생하여 가족에 확립됩니다. 부모가 어떤 이유로든 자신의 감정과 행동을 통제하지 않고 짜증을 내면 아이는 시간이 지남에 따라 이러한 악의적인 행동 모델을 일종의 표준으로 인식하고 재현합니다. 반면, 성격 특성으로서의 과민성은 유전될 수 있으며, 더 정확하게는 신경계의 유형이 흥분성이 있어 아동 발달의 적절한 조건에서 과민성을 유발합니다. 과민성이 증가하면 언어 공격(모욕), 부정주의의 형태로 나타납니다. (무엇을 하거나 대답하기를 거부함) 또는비명, 울음, 갑작스러운 움직임, 발진 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 더욱이 여성은 말로 짜증을 표현하고 남성은 행동을 통해 짜증을 표현하는 경우가 더 많습니다. 그러한 행동 후에는 죄책감이 생기고, 자신에 대한 불만이 생기고, 자존감이 감소합니다. 반면에, 짜증을 지속적으로 억제하면 처음에 필요한 또 다른 기본 감정인 분노가 발생할 수 있습니다. 인간 생존. 그러나 현대 사회에서 분노는 사회적으로 용납될 수 없는 비난의 반응이 되었습니다. 그러나 분노는 여전히 개인의 공간과 존엄성을 보호하고 개인의 온전함을 보존하며 사회적 불의를 바로잡는 중요한 긍정적 기능으로 남아 있습니다. 이는 분노가 내부 에너지를 동원하여 힘과 자신감을 갖게 되기 때문에 가능합니다. 분노는 상황이 통제할 수 없을 때 강한 분노, 분노의 느낌으로 나타납니다. 이는 누적된 자극으로 인한 고장입니다. 분노의 경험은 높은 수준의 긴장감과 충동성을 특징으로 합니다. 따라서 분노의 표현은 일반적으로 즉각적인 반응을 기반으로 발생하므로 상황을 냉정하게 평가하고 적절한 결정을 내릴 수 없습니다. 특징적인 화난 표정이 주목할 만합니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고, 치아가 꽉 쥐거나 드러나고, 얼굴이 보라색으로 변하고, 내부가 "끓는"느낌이 있고 몸 전체가 긴장됩니다. 사람이 분노로 경험하는 자신의 힘에 대한 느낌은 공격 준비를 만들어 종종 파괴적인 행동으로 이어집니다. 그러므로 분노가 폭발한 후에는 수치심, 죄책감, 불안, 두려움을 경험할 수 있습니다. 그의 행동이 정당했다면 만족감이 생길 것입니다. 잦은 분노의 폭발은 사람이 축적된 부정적인 에너지를 다른 사람에게 버리는 분노 중독 지점까지 습관적인 행동이 될 수 있습니다. 그리고 다른 사람의 결점에 대한 집착은 그러한 의존성에 대한 "훌륭한"지원입니다. 지속적인 분노 억제와 자극 억제는 정신 신체 장애로 이어질 수 있거나 분노의 가장 일반적인 원인을 찾을 수 있습니다. : 신체적 느낌(4개월 된 어린이는 분노로 손의 자유에 대한 제한에 반응) 또는 심리적 자유 부족(금지, 규칙), 목표 달성의 장애 또는 과분한 분노를 경험하는 데 따른 좌절감 또는 다른 사람의 행동과 관련된 불의, 우울한 기분 및 정신적 고통, 자신에 대한 실망, 자기 판단, 과민성에 대처하는 방법은 다음과 같습니다. 당신이 나쁜 습관을 가지고 있다는 것을 억누르거나 억압하지 않고 인식한다면, 우리가 무언가를 바꿀 수는 없지만 그것에 대한 태도를 바꿀 수 있다는 것을 받아들이는 것이 가능해질 것입니다. 이것은 누군가를 변화시키고 다른 사람들이 자신이 되도록 허용하려는 헛된 시도에 에너지를 낭비하지 않도록 도와줄 것입니다. 나열된 모든 단계 중에서 이 단계가 가장 어렵습니다. 이는 무언가 또는 누군가를 변화시킬 수 있는 자신의 무력함을 인식했기 때문입니다. 그리고 이에 동의하는 것은 매우 어렵습니다. 이는 인내와 시간이 필요한 매우 어려운 내부 작업입니다. 이 작업 과정에서 우리는 자신을 변화시키려는 노력의 방향을 바꾸고, 이를 통해 짜증을 유발하는 이유에 대한 인식을 개인적으로 성장하고 발전시킬 수 있습니다. 분노, 그리고 가능하다면 이를 제거합니다. 짜증과 분노를 유발하는 상황과 그에 대한 태도 모두에 대한 제한적이거나 부정적인 태도에 대한 분석을 위해 이러한 태도 목록을 작성하고 일관되게 사용할 수 있습니다. 이를 통해 자신의 요구 사항과 만족도를 수용 가능한 방식으로 이해하고 자신의 특성, 행동 및 정서적 반응을 탐색하고 부정적인 반응을 유발하는 요인을 식별합니다. 침착하게, 합리적으로,.