De vaardigheid ontwikkelen om van fobieën af te komen Fobie is een sterke en soms paniekerige angst die iemand in zijn greep houdt als hij zich een gebeurtenis herinnert, of als hij aan een komende gebeurtenis denkt (bijvoorbeeld een iemand bang is om in een lift te stappen, en als hij eraan denkt angst ervaart), of, direct, wanneer hij zich in een gebeurtenis bevindt (een persoon stapt bijvoorbeeld een lift in en ervaart ernstige angst). Wanneer een persoon sterke angst ervaart, wordt hij daarmee geassocieerd, d.w.z. angst bedekt een persoon van wat ‘van top tot teen’ wordt genoemd. De hieronder beschreven technologie helpt om afstand te nemen van onaangename emotionele ervaringen en, via dit mechanisme, de impact van fobieën op uw leven te verminderen, en idealiter om er vanaf te komen. Ik stel voor dat u onmiddellijk opmerkt dat ik niet van plan ben de oorzaak van het symptoom te onderzoeken; ik laat dit over aan gekwalificeerde psychologen en psychotherapeuten. Als een fobie je echt verhindert hier en nu effectief te zijn, raad ik je aan er mee om te gaan. Om de oefening te voltooien moet je: a) het stappenalgoritme onthouden; b) besef dat als de fobie sterk is, de oefening zo vaak moet worden gedaan dat de gedachte aan je angst geen negatieve emoties veroorzaakt; c) als de fobie sterk genoeg is, is het beter om de oefening te doen met een operator die u zal begeleiden tijdens het uitvoeren van de techniek. d) de vaardigheid hebben van ontwikkelde verbeeldingskracht, of de vorming van visuele beelden. Dus het technologische algoritme: 1. Denk na over je fobie. Denk aan een situatie waarin u angst ervoer (of een denkbeeldige situatie die uw fobie symboliseert). 2. Stel je voor dat je in een bioscoop zit en jezelf in een beangstigende situatie op het scherm ziet. 3. Stel jezelf voor in een filmkamer. Je kijkt naar beneden en ziet jezelf in het publiek zitten en ziet op het scherm dat je een beangstigende ervaring meemaakt. 4. Bekijk de film tot het einde. Je moet jezelf met succes een verschrikkelijke situatie zien overleven. En stel je dan eens voor hoe je aan het einde van de film van het scherm naar je stoel wordt getransporteerd. 5. Als je aan het einde van een enge film bent, stel je dan voor hoe de film achteruit wordt gescrolld en alles achterstevoren gebeurt. Je loopt achteruit, praat en beweegt achteruit, terwijl er vreemde en grappige muziek in je oren speelt. Ga naar het begin van de film. Denk nu eens aan je fobie. Merk op dat je je totaal anders voelt. 6. Herhaal alle stappen een paar keer. 7. Merk op hoe je gevoelens tijdens het proces veranderen. Denk aan je fobie. Realiseer je dat de fobie er niet meer is. Overigens kan ik mijn diensten aanbieden om de oefening te voltooien. Sollicitaties kunnen telefonisch worden verzonden. 8-9132562576 van 10:00 tot 18:00 uur, per e-mail. e-mail [e-mailadres beveiligd] ; op Skype: daos1977; door een persoonlijk bericht op de pagina te schrijven. Uw persoonlijke coach Kirill Sinitsin.