수용의 과정은 문제나 현실의 존재를 부정하는 것부터 시작하여 특정 단계를 포함합니다. 그 다음에는 상황에 대한 인식, 감정 경험, 새로운 자원과 해결책 찾기, 태도와 신념의 변화, 새로운 현실에 적응하는 데 도움이 될 수 있는 미래 행동 계획 등이 있습니다. 최종 결과는 일반적으로 스트레스 감소와 업무 능력 향상으로 이어집니다. 삶의 질 수용 과정의 구조 수용의 구조는 정서적, 인지적, 행동적 세 가지 수준에서 고려될 수 있습니다. 1) 인지적 수준에서 문제에 대한 경험과 인식을 재고합니다. 무언가를 받아들이는 첫 번째 단계는 문제나 변화를 인식하는 것입니다. 앞으로 나아가기 위해서는 모든 상황에는 항상 극복할 수 없는 한계와 한계가 있다는 것을 깨달아야 합니다. 현실을 인식하고 그것을 바꿀 수 없다는 인식은 환상의 세계에 사는 것을 피하고 자신과 자신의 상황을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 됩니다. 현재 상황에서 자신의 역할을 이해하는 것이 중요합니다. 이는 자신이 상황에 어떤 영향을 미쳤는지 이해하고 결정과 행동의 결과를 받아들이는 것을 의미합니다. 상황은 인생 경험의 일부로 간주되어야 하며 실수로부터 배워야 합니다. 이것이 없으면 어떤 행동이 미래의 상황을 바꾸는 데 도움이 될 수 있는지 이해하는 것이 불가능합니다. 상황을 인식하고 책임을 받아들인 후에는 인지적 재평가와 새로운 의미 탐색이 핵심이다. 상황에 대한 접근 방식을 바꾸고, 기대치를 재고하고, 상황을 다른 관점에서 바라볼 필요가 있습니다. 중요한 것은 부정적인 생각을 인지하고 분석하여 보다 긍정적이고 현실적이며 건설적인 사고방식을 찾는 것입니다. 실패하더라도 다른 기회는 항상 존재하고 미래에 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있는 경험을 얻습니다. 예를 들어, 약점에 초점을 맞추는 대신 강점에 집중하고 그것이 성공을 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 확인할 수 있습니다. 2) 감정 수준에서 경험을 인식합니다. 수용 과정에는 자신의 감정에 대한 인식과 표현이 포함됩니다. 감정적인 측면에서 사람은 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 무언가를 취해야 한다는 것에 대한 짜증과 분노; 입양 후 발생할 수 있는 부정적인 결과로 인한 불안과 걱정; 중요한 것을 잃어버리고 삶이 더 이상 예전과 같지 않을 것이라는 느낌과 관련된 슬픔과 갈망. 감정을 인식하고 표현하면 감정의 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 과정에서 자신을 돕기 위해서는 이해와 배려로 자신을 대해야 합니다. 자신의 약점과 실수를 받아들이고 인간성을 깨닫고 자신을 있는 그대로 받아들이는 것은 자기 연민입니다. 수용이 필요한 어려운 상황에 직면한 사람은 감정적 불편함을 극복하기 위해 도움이 필요합니다. 이 과정을 통해 지원과 도움을 받으려면 친구, 가족 또는 심리학자와 같은 전문가와 자신의 감정을 공유하는 것이 중요합니다. 3) 행동 수준에서-새로운 행동 미래에 대한 계획과 새로운 경험. 미래의 행동을 계획하고 새로운 경험을 쌓음으로써 수용이 촉진됩니다. 사람은 자신이 받아들여야 하는 상황을 고려하여 자신의 삶에 대한 새롭고 원하는 방향에 대해 생각해야 합니다. 자신에 대한 새로운 이미지, 지원 검색, 신선한 인상, 새로운 감정, 새로운 사람-이 모든 것이 사람이 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 실행 계획을 개발하고 실행을 시작하는 것입니다. 그리고 여기에서는 모든 사람이 자신의 결정과 실행에 대한 책임을 집니다. 결과 평가 및 조치 수정. 마지막 단계는 행동의 효과를 이해하는 것입니다. 귀하의 행동 결과를 모니터링하고 해당 결과가 일치하지 않는 경우