우리 모두가 이 어려운 시기에 스트레스를 해소하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 아침. 뻗어. 나는 침대 옆 탁자에서 스마트폰을 꺼내 뉴스를 보고 안도의 숨을 내쉬었습니다. 전쟁은 없고 크리미아 사람들은 살아있습니다... 그러나 도네츠크에서는 우크라이나의 영토 독립을 옹호하는 집회가 유혈 학살로 변했습니다. , 여러 명이 사망했습니다... 대통령은 도망쳤지만 여전히 자신이 합법적이라고 생각합니다. 말하기. 러시아는 훈련을 위해 또 다른 군대를 모으고 있으며 러시아의 친구들과 형제들은 우크라이나의 땅과 피에 크게 속고 목말라 있습니다. 놀라운 일입니다... 유럽은 가장 단호한 제재를 약속합니다. 푸틴은 침묵한다. 루블이 하락하고 러시아 기업의 주가가 하락하고 있습니다. 당신은 지난 4개월 동안 다양한 진폭으로 기뻐했습니다. 감성스윙. 내일에 대한 슬픔에서 기쁨으로, 기쁨에서 슬픔으로, 슬픔에서 두려움으로. 좋은 소식, 나쁜 소식, 아무 소식도 없습니다. 이 끔찍한 만화경은 다양한 강도로 번쩍였고 계속해서 우크라이나 사람들의 눈앞에 번쩍였습니다... 저는 일주일에 몇 번씩 Euromaidan SOS로부터 전화를 받습니다. 월요일에 우리는 다음과 같은 대화를 나눴습니다. - 안녕하세요, 우울해요! - 이름이 뭐죠? - 올가(가명) - 올가, 정말 좋아요. 내 이름은 앤드류입니다. 당신이 우울하다고 결론을 내린 이유는 무엇입니까? - 뉴스를 켰습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 정말 끔찍해요. 불안해요 - 오늘 밖에 나갔나요? 저는 공원을 걷고 있었습니다. - 산책하는 동안 공원에서 어떤 느낌이 들었나요? - 정말 좋았어요. 사람, 아이들 주변의 모든 것이 아름답습니다. 맑은 공기. 기분은 봄입니다.(산책 이야기 중 기분이 좋고, 대화 상대의 어조가 바뀌고, 목소리의 긴장감이 사라졌다고 들었습니다.) -당신은 우울하지 않다고 가정합니다. 기뻐할 수 있기 때문에 주변의 밝고 다채로운 세상을 볼 수 있습니다. 당신은 현명하고 활력있게 말합니다. 그들은 나에게 전화했다. 뭐라고요? - 예! (대담자의 웃음 소리가 들립니다.) -이제 뉴스 시청에 대해 이야기합시다. 이제 다양한 소스로부터의 뉴스 흐름 강도가 10배 증가했습니다. 중지, 그것으로 충분하다고 알려주는 내부 스위치가 있다고 상상해 보십시오. 포만감을 느끼면 TV와 인터넷을 끄세요. 당신은 안전을 보장하는 방식으로 정보의 흐름을 관리할 수 있습니다. - 정말 감사합니다. PS 대화가 좀 더 길어졌고 아래에 설명된 내용이 포함되었습니다. 우리 모두를 위한 이 불안한 시기에 스트레스를 해소하는 방법에 대한 몇 가지 팁: - 이웃에 대해 기억하세요. 그에게도 지원과 도움이 필요합니다. 어머니, 아버지, 할머니, 할아버지, 자녀와 함께 건강에 대해 다시 한 번 이야기해 보세요. 동시에 가능하다면 정치적인 주제에 대해서는 논의하지 마십시오. 이웃에게 다시 한 번 인사를 전하세요. 그가 어떤지 물어보세요. 쿠키 굽고 놀러오세요 - 걷고 운동할 힘을 찾아보세요. 술을 마시지 마십시오. 술을 마시더라도 "위로 부어서는 안 됩니다". 술은 진정제이므로 다음 날 우울한 상태가 더욱 심해질 것입니다. - 기분이 좋아질 때까지 미뤄두었던 책을 읽으십시오. . - 수입과 지출을 생각해 보세요. 가족 예산 변경에 대한 결정을 내리는 것이 좋습니다. - 의식. 가능하다면 Maidan으로 가서 영웅들의 기억을 기리십시오. 울어보세요. 적합하다고 판단되면 관심과 돈을 기부하십시오. 사랑하는 시민 여러분, 이 간단한 권장 사항을 통해 인생이라는 책의 페이지를 넘기고 새로운 페이지에 새로운 이야기를 쓸 수 있습니다.