燃え尽き症候群について聞いたことがある人は多いでしょう。 そして、多くの人が燃え尽き症候群を直接経験しています。 燃え尽き症候群とは何ですか?その症状は何ですか?すでに燃え尽き症候群であることに気づいた場合はどうすればよいですか? 燃え尽き症候群の症状は、私たちへの要求が (どの側からでも) 私たちの能力を超えたときに発生します。 何らかの出来事やストレスから回復するための十分なリソースが何度も不足すると、燃え尽き症候群は累積的な影響を及ぼし、次の 3 つの主な症状によって示されます。 人は非常に疲れていると感じ、朝起きるのが難しく、睡眠が妨げられ、集中力と情報を知覚する能力が低下し、「愚かな」間違いが現れます。 多くのことが意味を失い、他の人々と感情的なつながりを維持することが困難になります。 原則として、人々はイライラし始め、愛する人との衝突や故障の可能性が高まり、プロ意識と効率が低下します。 多くの場合、人は自分の仕事の目的を理解していません。 最も危険にさらされているのは、次のような人です。 他の人や動物の苦しみに直面する複数の役割を果たしている。 （何らかの理由で）自分の人生をコントロールできない。 （例えば、病気や小さな子供がいるなど）職場に安全を感じていない（例えば、解雇のリスクがある、給与を封筒で支払うなど）。つまり、苦痛（「悪い」ストレス）、不安定さ、不安、その他の同様の要因が燃え尽き症候群につながるのです。 燃え尽き症候群に直面した場合はどうすればよいですか? 燃え尽き症候群の経験は人それぞれ異なり、この状態に対処する唯一の普遍的な方法はありません。 同僚を助けてくれた解決策が、あなたにとっては役に立たないかもしれません。一般的に、瞑想や休暇などの個別の方法が必要になることはほとんどありません。 燃え尽き症候群の症状ではなく、原因に対処する必要があります。しかし、燃え尽き症候群に対処する方法については、立ち止まって何が起こっているのかを理解するように努めてください。 燃え尽き症候群がどのように起こったのか、何が原因で燃え尽き症候群になったのか、自分自身についてどう感じているのか、どのような環境にいるのか、燃え尽き症候群に対処するためにどのようなリソースが必要なのかを分析し、統合的なアプローチを開発します。 自分がコントロールして変更できるものと、ただ受け入れなければならないものを区別することを学びます。 燃え尽き症候群につながった信念を克服する。 感情を管理することを学びます。 利用可能なリソースを使用し、新しいリソースを探します)。 回復は、燃え尽き症候群を引き起こしたこととはまったく逆のことを行う場合があることを覚えておいてください（ただし、常にではありません）、他の人の助けが自分にとって役立つ可能性がある場合は、断らないでください。燃え尽き症候群に対処するための具体的な手順を計画してください。 小さなステップから始めて、それぞれのステップで自分を強化（励まし）してください。自分だけで燃え尽き症候群に対処できない場合は、ためらわずに専門家に助けを求めてください。 心理的な援助も含めて。 この場合、燃え尽き症候群とそこからの回復には累積的な効果があることに注意してください。 すぐには良くなりません。 しかし、どんな小さな一歩でも私たちは成功に近づきます。 しばらくすると、自分にはもっとできることがあり、燃え尽き症候群にも対処できることがわかるでしょう.