嫉妬は、人の意志を奴隷にし、誰かや他人が持っているものを必要とする、消耗的で破壊的な感情です。 自動的に「他者」がライバルになります。 そしてもちろん、この問題を解決するには、ある程度の努力が必要です。 以下は、このトピックに関する個人的な相談と、クライアントへの宿題、または心理学者を訪問しない人の自宅での両方に役立つ演習です。 1枚の紙を2つの部分、2つの列に分割します。 最初の列には、利点/利点を書きます。10 個あれば十分です。 一度に 10 個作成できない場合は、時間をかけてこの作業を分散することができます。 私のクライアントの場合、彼女はこのタスクを一週間中書き、自分自身を観察してノートに書き留めました。 彼女は素晴らしいリストを思いつきましたが、最初は 5 つも見つけることができませんでした。 時々、私は「周りの人に、「私はどんな人ですか？」または「外から見るとどんな人ですか？」と質問してください。その後、自分の長所をリストアップするのが簡単です。この欄には、競争相手/ライバルの長所が10点も書かれていますが、特に自尊心が低い人には、外見から内面まですべてを書きます。クライアントは、あたかも自分のライバルであるかのように「気さくで、自由で、よく笑います。」と書きました。つまり、ライバルについて語るという興味深い経験が、さらなる相談のきっかけとなったのです。たとえば、ある若い女の子は、理想的にはレジーナ・トドレンコと同じになりたいと私に認めました。 ...そして、レジーナ自身以外は誰も知りません (おそらくレジーナも知りません) 特質に関する膨大な列があります。これらのリストを次にどうすればよいでしょうか。 私たちは正直に自分自身を認めたり、心理学者と話し合ったり、2番目の列に書かれているものはすべて「私の唯一の未実現の目標、考え、願望」であるという事実を認識します。これが私が望むものです。 。」 これらすべての特質は、多くの場合、頭の中で思い描いた相手とは何の関係もありません。 そして、それはより簡単になります。 行動のための地図/計画を受け取りました。 自分自身に対する作業は、2番目の列に従って実行する必要があります。 最初の列をサポートします。 そして私たちは二度と貴重な神経を無駄にすることはありません。 * YouTube チャンネルを購読してください: PRACTICAL PSYCHOLOGY * Instagram でその他の記事 *: INSTGR_LINK * VKontakte に友達として追加: Yulia Yakovkina * 現在の依存に関するコースへのリンク * 不安に関する役立つチェックリストへのリンク *** 皆さんに感謝しますコメント、購読、および b17 の私の著者のページでの創造性の雰囲気の維持については、* この記事の主題に関するビデオ: * Instagram は、ロシアで過激派組織として認識されている Meta 社に属しています。.