그러므로 감정은 본질적으로 욕구를 충족시키는 데 필요한 에너지 충전물입니다. 우리가 감정을 인식하지 못하거나 알아차리지 못한다면 욕구가 충족되지 않고 에너지가 아무데도 가지 않고 몸에 "갇힌" 상태로 남아 있는 것입니다. 그러한 병력이 일정하다면 시간이 지남에 따라 만성 질환이 발생할 수 있습니다. 정신은 증상을 통해 신체를 통해 우리에게 다가가서 뭔가 잘못되었음을 보여주려고 합니다. 그래서 우리는 매우 중요한 것에 주의를 기울입니다. 간단한 예를 사용하면 다음과 같습니다. 쓰레기 (에너지 충전이 나타남) ⇒ 내가 직접 가져갔습니다 (에너지/분노가 여전히 남아 있습니다) ⇒ 남편이 돌아왔는데 쓰레기나 분노에 대해 아무 말도 하지 않았기 때문에 에너지/감정은 반응하지 않고 몸에 계속 축적되어 고혈압, 두통에서 탈출구를 찾습니다 ... 모든 사람은 자신의 증상을 보일 것입니다. 이 예에서 분노 뒤에 숨어있는 필요성에 대해 이야기하면 다음이 있을 수 있습니다. 주의가 필요함(내가 일상생활로 얼마나 바쁜지 확인하고 도와주세요) 중요/중요해야 할 필요성(내 요청을 기억해 주시기 바랍니다) 중단된 행동은 분노의 표현입니다. 그것을 다른 방법으로 표현할 수 있습니다. 스캔들을 만들고 모든 불만을 기억하십시오. "쓰레기 버리는 것을 잊어 버리면 화가납니다." “당신이 내 요청을 잊어버리면 나는 화가 납니다. 나는 당신에게 중요하지 않다고 느낍니다.” 등입니다. 동의하세요. 남편은 "그녀 자신은 바보예요"부터 "미안해요. 화나게 할 생각은 아니었어요. 고려하겠습니다."까지 이러한 각 공식에 대해 다르게 반응할 것입니다. 주어진 예에서는 모든 것이 간단합니다. 그러나 때로는 이런 일이 발생합니다. 예를 들어 어린 시절에 부모님은 가능한 모든 방법으로 분노 표현을 억제했으며 우리는 화를 내면 안된다는 것을 배웠습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 우리는 이 감정을 전혀 알아채지 못하게 됩니다. 저것들. 에너지가 발생하지만(분노), 우리는 이 에너지를 배출할 출구를 제공하지 않습니다. 우리는 자신의 감정을 알아차리지 못하고 두통, 압박감 또는 다른 형태의 결과를 포착합니다. 또는 예를 들어 우리의 분노가 관계를 파괴한 특정 경험이 있었고 우리는 "침묵을 유지하는 것이 좋을 것입니다. 그렇지 않으면 떠날 것입니다. "라는 방향으로 선택을 합니다. 또는 화를 내야 할 자리에 갑자기 또 다른 감정, 예를 들어 죄책감이 떠오릅니다. (그는 이미 바빠서 내가 쓰레기를 가지고 그에게 왔는데, 물론 그는 잊어버렸습니다. 나는 아마도 나쁜 아내일 것입니다. .) 따라서 상담 중에 내담자는 심리학자와 함께 어떤 행동이 중단되었는지, 어떻게 완료할 수 있었는지 탐색합니다. 그것들을 이해할수록 우리가 어떤 선택을 해야 하는지, 인생에서 어디로 움직여야 하는지, 어떤 관계를 구축해야 하는지, 누구와 친구가 되고 누구와 헤어져야 하는지가 더 명확해집니다. 우리의 삶은 완전히 우리의 것이 됩니다. 물론, 이러한 과정은 순식간에 지나갈 수 있으며, 우리는 그것에 대해 생각하거나 알아차리지도 못합니다. 지금 취할 수 있는 첫 번째 단계는 자신의 말에 귀를 기울이고, 내가 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보는 것입니다. 기본부터 바로: 나는 사과나 소시지를 원합니다. 나는 지금 따뜻하다/차갑다/더워요. 다음으로, 당신의 몸, 이것이 연결된 감정과 상황을 주목하세요. 젖어 있어요. 지금은 겁이 나는 것 같아요. 왜, 왜 겁이 났지? - 개가 달려가면 물 수도 있어요. 그리고 지금 내가 원하는 것은 무엇입니까(지금 필요한 것은 무엇입니까)? - 보안. 이 문제에 대해 어떻게 해야 합니까? - 개로부터 더 멀리 떨어지십시오. 따라서 우리의 감정을 분석하는 것은 우리의 욕구를 이해하고 만족시키는 데 도움이 됩니다. 우리는 그들을 만족시키기 위해 특정 행동을 수행합니다. 이 행동이 적합한지 아닌지를 시도하고, 자신의 말을 듣고, 다른 사람들의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 결과는 어땠나요? 우리는 그 사람에 만족합니까? 혼자서 어렵다면 심리학자가 도움을 줄 수 있습니다.) 그러므로 친구 여러분, 자신과 자신의 삶에주의를 기울이시기를 바랍니다. ©