先延ばし、またはなぜ重要なことと緊急なことを先延ばしにするのですか? 先延ばし - この用語は 1548 年に登場しましたが、当時でもこのトピックは激しい議論の対象となりました。 人口の 15 ～ 25% が先延ばしに悩んでいると回答しています。 過去 25 年間、そのシェアは増加の一途をたどっています。 先延ばしは現代病とみなされています。 先延ばしの主な兆候は自己妨害です。 人は大きな計画を立てるのに、その計画の実行を常に先延ばしにしてしまうのはなぜでしょうか。それをどのように実行するかを正確に理解することが重要です。 なぜなら、先延ばしは怠惰と混同されることが多いからです。 何もできないと感じた場合は、ソファに横になって力が入らないようにしてください。 まったく何もしないなら、これは怠惰です！ いつものことをやっているのに、同時に重要で緊急なことを後回しにしてしまう場合、これは先延ばしです。 行動中の怠惰の場合、解決策は簡単です。 十分な時間と休息をとりましょう。 先延ばしの場合、そのメカニズムはより複雑です。 人が重要かつ緊急のタスクを意図的に先延ばしにするとき、その重要なタスクの実行に関連して自分がどのような感情を避けているのかを追跡し、理解しようとすることが重要です。逆説的であることに同意するでしょう!!! わかっているつもりですが（これは心のことです）、でもやらないのです（不快な感情がここに隠されています）そして、その理由は次のとおりです。 理性と感情を司る脳の構造を見てください。 新皮質は認知脳であり、思考、論理、分析を担当し、私たちの制御の対象となります。 進化の年齢は2万5千年以上です。 大脳辺縁系は感情の脳であり、新皮質のずっと前に進化的に形成された、より古い構造です。 本質的に、先延ばしは新皮質と大脳辺縁系の間の不平等な闘争です。 📌先延ばしに対処する方法 驚かれるかもしれませんが、私はノーと言います。深刻な結果が生じることが多く、ストレスにさらされることが多く、行動を起こす必要があるという理解は「ダモクレスの剣」のようにかかります。 計画されたタスクを誠実かつ効率的に実行するのに十分な時間がなかったという事実から、慢性的な罪悪感と後悔が生じます。 罪悪感があるところには恥があり、それは自尊心が損なわれることを意味します。 失敗への恐怖が生まれ、永続的な不安感が生まれます。そして、先延ばしにする人がどのような生活の質を持っているかは簡単に理解できます。 もちろん、戦っても体力を失う可能性はあります。 または、心理学者と一緒に優しく慎重に矯正作業を行うこともできます.