저자로부터: 단식은 체중 감량에 좋지 않습니다. 이를 원하는 모든 사람은 확고하게 이해해야합니다. 여분의 파운드 소유자는 또한 엄청난 수의 심리적 복합체를 부담하고 있습니다. 이러한 복합물은 부정적인 경험을 나타내며, 그중에서도 죄책감과 수치심이 가장 두드러집니다. 그러나 그것들은 나쁘거나 해롭기 때문에가 아니라 위에서 언급 한 감정의 경우 충족되지 않은 요구 사항, 즉 자존감의 필요성에 대해 사람에게 알리기 때문에 부정적이라고 불립니다. 과체중 및 자존감 부족과 관련된 부정적인 감정의 출현에 대해 우리는 다음을 수행하지 않을 것입니다. 부분적으로 – 사람들이 스스로 추측하고, 부분적으로 – 나는 이미 이것에 대해 썼습니다 (“과체중 : 편견 시스템”및 게시물 참조) "낮은 자존감"), 하지만 대부분은 나중에 이에 대해 논의하겠습니다. 이 노트에서 나는 이러한 경험의 한 가지 결과, 즉 소위 제한적인 식사 행동의 실천에 대해서만 언급하고 싶습니다. 이러한 관행은 대부분 무의식적으로 폭식이라는 죄에 대한 속죄의 결과입니다. (가상 - 사실이 아니기 때문입니다.) 제한적인 식습관 행동에는 다양한 변형이 있지만 그 중 상당 부분은 기아의 분명한 징후가 있는 식품 시스템으로 대표됩니다. 여기에는 순수한 단식뿐만 아니라 드물고 불균형한 영양, 칼로리가 너무 낮고 마지막 식사를 18시간 또는 심지어 16시간으로 제한하고 마이크로셀룰로오스, 물 등으로 위장을 속이는 것도 포함됩니다. 이 모든 방법은 이 질병에 적합한 의료와 아무 관련이 없다는 점에서 의학과 아무런 관련이 없습니다. 우리는 그러한 체중 감량 방법이 과체중 사람의 병리학적인 죄책감을 이용하여 심리적뿐만 아니라 신체적 피해도 입힌다고 자신있게 말할 수 있습니다. 그리고 심리적 해악이 부정적인 개인적 태도의 강화에 있다면 신체에 대한 해로움도 모든 의사에게 완전히 명백해야 하며 이것이 체중 감량 전문가가 사람들을 "교육"하는 것에 대한 주요 불만 사항입니다. 단식 중에 발생합니다(여기에는 식사 행동을 제한하는 다른 방법도 포함된다는 점을 기억하십시오). 인체는 정신의 의식(자발적) 활동에 따라 자율적으로 기능하는 생물학적 기계입니다. 이는 원활한 작동을 위해 필요합니다. 영양적 요구가 충족될 때 신체는 섭취하는 음식의 양과 질, 식단에 민감하게 반응합니다. 드물거나 적거나 불균형한 영양의 경우, 우리 몸은 들어오는 에너지와 이용 가능한 에너지를 절약하기 시작하여 대사 과정을 느리게 만듭니다. 동시에 해당 요구도 크게 증가하고 있습니다. 사람은 불안한 상태에 있고 자기 보존 본능이 활동적 (또는 과잉 활동)입니다. 생리적, 심리적 스트레스 상태가 진행됩니다. 이 모든 것은 축복이지만 동일한 자존감과 신체에 부정적인 결과를 초래하는 문맹 체중 감량 계획의 실패를 미리 결정합니다. 후자는 처음에는 만족스러울 정도로 돌파된 영양소에 대한 필요성이 척도를 모르고(배고픈 탐욕), 느린 대사 과정으로 과도한 에너지가 몸에 유입된다는 것입니다. 그 결과 그러한 희생자들과 함께 잃어버린 킬로그램이 빠르게 증가하지만 추가 이득도 있습니다. 겁에 질린 몸은 다음 번 배고픔 상태에 대비해 더욱 철저하게 준비합니다. 살이 많이 빠졌습니다. 3kg이 빠졌고 5kg이 늘었습니다. 이 주제에 관해 더 많은 글을 쓸 수 있지만 지금은 이쯤에서 멈추겠습니다. 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 권장하는 가장 중요한 것은 신체와 영혼에 위험한 비생리적 방법을 절대 사용하지 않는다는 것입니다. 체중 감량 기간은 좋은 건강을 배경으로 건강에 해로운 식습관이 점진적으로 변화하는 기간이어야합니다. 하지만 이에 대한 자세한 내용은 다음 번에.