지금 힘든 시간을 보내고 있고 과민성, 피로, 불안 또는 눈물이 더 많이 나는 엄마에게 말씀드리고 싶습니다. 지금 당장 상황을 더 좋게 바꾸기 시작합시다. 나는 각 이야기가 독특하고 개별적인 접근이 필요하기 때문에 일반적인 권장 사항을 좋아하지 않지만 조만간 우리 어머니 모두는 감정 상태와 자원이 중요하지 않다는 것을 이해하고 싶습니다. 우리에게만, 그리고 온 가족이요. 아직 느끼지 못했다면 그냥 믿으세요. 도움을 요청하세요. 가족의 집안일 분배를 정기적으로 검토하고 상황, 작업량 및 복지에 따라 조정하십시오. 나이가 많은 자녀가 있는 경우 자녀의 자립을 위한 조건을 인지하고 지원하고 조성하십시오. 당신은 무엇을 위임할 의향이 있고 위임할 수 있습니까? 어떤 문제에 대해 어느 정도까지 외부 지원을 조직할 수 있고 원하십니까? 당신은 무엇을 원하고 스스로 할 수 있습니까? 아이들과 관련하여 무엇을 하는 것이 정말로 중요하다고 생각합니까? 자신만의 우선순위를 설정하고 가장 중요한 것에 집중하세요. 기준을 낮출 수 있는 곳에서는 최고가 선의 적입니다. 상황을 놓아주세요. 정신적으로 당신이 만족하는 미래를 향해 나아가십시오. 당신의 자녀는 어떤 어른이 되었습니까? 그들은 무엇을 위해 사는가? 직업? 가족? 당신은 뭔가에 열정을 가지고 있습니까? 그들은 균형을 유지하는 방법을 알고 있나요? 그들은 사랑하고 돌보는 방법을 알고 있습니까? 자신과 다른 사람을 이해합니까? 책임감을 가지다? 갈등을 해결하시겠습니까? 위기를 생산적으로 극복하는 방법은 무엇입니까? 도움을 요청? 자신과 다른 사람에게 정직합니까? 이 미래에 기여하기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까? 사람들은 평생 동안 이 모든 것을 배우고 여러분은 매일 중요한 작은 일에 기여할 수 있습니다. 그러나 아이들과 그들의 미래에 대한 책임은 여러분만의 것이 아니라는 것을 잊지 마십시오. 이제 저는 아버지에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 중요하고 필요하다고 생각하는 일을 할 수 있지만, 그것이 우리가 원하는 방식으로 학습될 것이라고는 누구도 보장할 수 없습니다. 아이들은 자신만의 특성, 성격, 열망, 자신만의 길을 가지고 있습니다. 그들은 스스로 실수를 하고 스스로 결론을 내릴 수 있습니다. 때때로 우리는 그들에게 빚진 것을 과대평가합니다. 그들을 믿으면 그들은 목표를 달성할 것입니다. 현재로 돌아가 보겠습니다. 아이들과 함께 어떤 활동, 활동, 순간을 즐기고 정서적 고양을 경험합니까? 더 많이 해보세요. 그것은 매우 귀중합니다. 아이들은 어린 시절부터 일상이 아니라 밝은 순간을 기억하며, 저녁에 어머니의 긍정적인 감정보다 더 밝을 수 있는 것은 무엇인지 스스로에게 질문하십시오. 각 아이들이 나를 기쁘게 하거나 놀라게 한 것은 무엇입니까? 그는 어떤 면에서 성숙해졌나요? 그리고 오늘 나는 엄마로서 무엇을 잘했는가? 내가 어디에서 잘했는가? 어디에서 아이를 미묘하게 느끼고 최적으로 반응했습니까? 우리는 어디에서 즐거운 시간을 보냈나요? 우리는 나쁜 점을 쉽게 알아차리지만 어려운 순간에는 좋은 점을 조금씩 수집하고 감사해야 합니다. 아이들은 관심이 필요합니다 - 질, 긍정적인 관심. 아니요, 당신은 문제를 무시하지 않고 문제가 당신의 삶 전체를 지배하도록 두지 않습니다. 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 무엇이 당신에게 영감을 줍니까? 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 무엇이 당신에게 힘을 주나요? 어떤 사람은 공부하고, 어떤 사람은 의사소통에서 영감을 얻고, 어떤 사람은 창의적인 활동과 자기 표현 방법을 찾고, 어떤 사람은 전문적인 수준을 유지할 기회를 찾습니다. 이 모든 것은 한 번에 조금씩 이루어질 수 있으며, 가장 높은 우선순위를 선택하고 이를 위한 시간을 따로 마련하여 귀하의 경험을 공유하고 받아들이고 이해할 수 있는 사람들을 찾으십시오. 아마도 이것은 당신과 신뢰 관계를 맺고 있는 당신의 어머니일 수도 있고, 비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 어머니일 수도 있고, 가장 친한 친구, 심리학자, 지원 그룹일 수도 있습니다. 아직까지 가장 단순한 것, 즉 자기관리보다 더 나은 것을 생각해낸 사람은 없습니다. 산책하고, 걷고, 신선한 공기를 마시고, 호흡 운동도 할 수 있습니다. 유모차나 슬링을 이용해 할 수도 있고, 가능하다면 혼자서도 할 수 있습니다. 에너지가 부족하고 스트레스를 받으면 단 음식과 기름진 음식을 갈망하지만 불행히도 이것은 도움이되지 않고 오히려 시스템을 약화시킵니다..