저자: 모두를 위해 읽어 보세요!!!! 절망적인 상황에서 도움을 주세요. 삶의 흑백 구조는 우리가 상충되는 감정을 경험하게 하며 때로는 너무 강해서 혼자서는 스트레스에 대처하는 것이 불가능합니다. 울음, 히스테리, 무관심, 두려움, 불안, 죄책감과 수치심, 긴장된 떨림과 분노-이 모든 것은 비정상적인 삶의 상황에 대한 정상적인 심리적 반응입니다. 하지만 오늘 우리는 스스로 대처하고 이웃이 건강을 유지하도록 돕는 방법에 대해 이야기하겠습니다.. 급성 정신-정서적 반응이 있는 자신이나 사랑하는 사람을 도울 수 있는 방법은 무엇입니까? 감정 - 정신적 고통, 분노, 절망, 두려움. 이 경우 긴장을 줄이고 정신력을 유지하는 데 도움이 되는 것이 중요합니다(방 청소, 가구 재배치, 세탁). 손 등), 체육관에 가서 샌드백을 칩니다. 종이에 자신의 감정을 반영한 다음(그리기, 이름 쓰기 등) 이 종이로 원하는 대로(찢기, 태우기, 그리기, 칠하기) ) 대비 샤워를 하세요. 공원을 뛰어다니며 비명을 지르세요. 눈물은 약점의 표시가 아니라 외부의 부정적인 배출구입니다. 두려움은 한편으로는 위험한 행동으로부터 우리를 보호하고 상황을 적절하게 생각하고 행동하고 볼 수 있는 능력을 박탈합니다. 두려움이 삶을 방해하는 경우에만 두려움에 대한 도움이 필요합니다. 그런 다음 두려움의 원인이 무엇인지 다른 사람이나 거울에게 큰 소리로 말하십시오. 표현된 두려움은 줄어들고 긍정적인 생각으로 전환하고, 두려움의 공격이 사라지지 않으면 손을 배에 대고 천천히 얕게 숨을 쉬십시오. (4~5회) 그런 다음 숨을 들이마시며 몇 초간 숨을 참으세요. 천천히 숨을 내쉬고 평소처럼 얕은 호흡을 두 번 들이쉬고 다시 숨을 참습니다. 기분이 나아질 때까지 반복하십시오. 불안 - 불안으로 인해 가장 고통스러운 것은 긴장을 풀 수 없다는 것입니다. 근육이 긴장되고 같은 생각이 머리 속에서 돌고 있습니다. 따라서 여러 가지 리듬 운동을 해야 합니다(근육 스트레칭 운동이 특히 효과적입니다.). 복잡한 정신적 수술이 도움이 될 것입니다. 100-6에서 빼기 등을 머리 속으로 세어보세요. 또는 울음은 약점의 표현이 아니라 사람을 압도하는 감정의 표현입니다. 급한 상황에서 울 수 있다면 좋지만, 울음이 오랫동안 지속되어 더 이상 안도감을 느끼지 못한다면, 찬물을 한 컵 마셔서 울음을 그쳐야 합니다. 한 모금 마시되 깊게 숨을 쉬지 말고 큰 소리로 스스로에게 말하세요. “그게 다야! 난 침착해요!” APATHY는 인간 정신의 방어적 반응입니다. 심한 신체적 또는 정서적 스트레스 후에 발생합니다. 필수: 신발을 벗고 꽉 끼는 옷을 벗고 편안한 자세로 휴식을 취하세요. 카페인(진한 차, 커피)을 과도하게 사용하면 상태가 악화될 수 있습니다. 충분히 쉴 수 없다면 귓불과 손가락을 마사지하세요. 이것은 당신을 격려하는 데 도움이 될 것입니다. 분노, 분노, 공격성은 자연스러운 감정입니다. 억제할 수는 없지만 처음 만나는 사람에게 튀길 수는 없습니다. 다음 방법 중 하나로 분노를 표출해 보십시오. 혼자 있으십시오. 당신은 큰 소리로 발을 구릅니다. 베개에 대고 비명을 지르세요. 감정을 가지고 “화가 난다”, “화가 난다” 등을 큰 소리로 여러 번 말하세요. 판단하지 않는 사람에게 자신의 감정을 표현할 기회가 있다면 몸을 단련하십시오. 대조 샤워 진정에 좋은 천연 재료: 물, 모래, 점토 이웃이 스트레스에 대한 급성 반응에서 살아남도록 돕는 방법 첫째, 평정심을 잃지 마십시오. 사람에게서 보이는 반응은 비정상적인 반응입니다. 둘째, 당신이 그 사람을 도울 준비가 되어 있지 않다고 생각한다면, 당신은 겁이 나거나 불쾌한 것입니다. 이 일을 시작조차 하지 마십시오. 셋째, 어떤 경우에도 "말도 안되는 소리다"라고 말하지 마세요..