私たちはどのように変化するのか理論間アプローチまたは超理論モデル (TTM) は、意図的な行動変化のプロセスを概念化するための統合的な生物心理社会モデルです。 他の行動変化モデルは変化の特定の側面のみに焦点を当てていますが（例、主に社会的または生物学的影響に焦点を当てた理論など）、TTM は他の理論の主要な構成要素を含めて、さまざまな分野に適用できる包括的な変化理論に統合しようとしています。 TTM は、意図的な行動変化のプロセスを概念化するための統合的な生物心理社会モデルであり、自分で禁煙した人々とさらなる治療が必要な人々の経験を調査した研究から開発されました。準備はできています。 したがって、TTM は人間の意思決定に焦点を当てており、意図的な変化のモデルです。 理論横断的なアプローチでは、人々は自分の行動をすぐには、あるいは決定的に変えないと仮定しています。 むしろ、行動の変化、特に習慣的な行動は、周期的なプロセスで継続的に発生します。 さまざまな行動理論と概念をモデルのさまざまな段階で最も効果的に適用できます。変化のさまざまな段階でさまざまな変更方法が使用されます。主なものは次のとおりです。 認識の向上。 自分自身と社会的解放に関する情報を収集することが含まれます。 健康的な習慣を身につけるための社会的代替手段を作成します。 問題についての感情を表現し、それを解決する方法を見つける。「私」を再評価する。 既存の問題についての自分の感情や考えの分析。コミットメントの受け入れ、変化の可能性への信念。 破壊的な行動の置き換え。環境の影響。 誘発的な刺激と報酬の回避が含まれます。 達成された変化に対する報酬を受け取るには、相互扶助の利用が含まれます。資料は、James O. Prochaska、J.C. Norcross、Carlo di Clemente の「ポジティブな変化の心理学」に基づいて作成されました。»