「今はやりたくない」、「考えます/明日にしよう」、「まだ時間はある、できる」すべて」など - これらのフレーズは私たちの多くが想像するものです。 しかし、これは最も多くの場合何をもたらすのでしょうか? 本当に明日からこれらのことを始めるのでしょうか？ それとも、この「明日」はさらに数日、あるいは数週間、あるいは何か月も続くのでしょうか？ 不安、罪悪感、自己鞭打ちを伴い、物事が雪だるま式に積み重なっていきます。この現象は先延ばしと呼ばれます。 それはなぜ人の生活に現れるのか、それはどのような危険をもたらすのか、そしてそれにどう対処するのか? まず、私の意見では、「先延ばし」と「怠惰」のような一見似た概念を区別することが重要です。 怠け者とは異なり、いわゆる先延ばしをする人は、責任や決断の必要性から逃れながらも、否定的な感情体験や内面の不快感に悩まされています。 彼は重要なことを脇に置いて、例えば後悔の念を経験せずにただ人生を楽しむことはできません。 先延ばしの第一の特徴は否定的な感情と経験の存在です。第二の特徴は認識です。 前に計画したことを延期することで、人は自分が何をしているのかを完全に理解し、計画を調整したり時間を割り当てたりすることを意識的に拒否します。これは、先延ばしにする人が事前に知っていて想像しているという事実に現れる不合理です。先延ばしの悪影響はさまざまですが、期限の違反、実行した行動の非生産性、そして全体的な活動への不満など、先延ばしの悪影響はさまざまです。 これらはすべて、自尊心の低下、対人関係の質の低下につながる可能性があり、また、個人の自己実現にとって重大な障害となる可能性があります。なぜ先延ばしが現れるのでしょうか。その理由はさまざまですが、次のように分けられます。 4つのグループ：認知領域の特徴。これには、人の時間の認識だけでなく、人生で起こっていることに対して誰がより責任があると考えているかが含まれます：彼自身または彼の周囲の人々）感情的領域の特徴。この現象の研究に特化した『先延ばしをやめる方法』の中で、N. フィオーレは先延ばしを、始めたことを完了しようとしてタスクに取り組み始めるときに生じる不安と戦う方法であると呼んでいます。 言い換えれば、不安や失敗への恐怖を経験している人は、その感情を引き起こすタスクを後回しにしやすいのです。 行動の特殊性には、単に時間管理ができないだけでなく、秩序の乱れ、学習スキルの未発達などが含まれます。 生物学的要因 集中力の低下、感情の興奮の増加など 私の考えでは、問題を解決するために最も重要かつ必要なステップは、自分が先延ばし癖があることを認めることです。 問題が実際に存在し、生活に支障をきたしていることに同意することによってのみ、人はそれを取り除く努力をすることができます。 多くの推奨事項がありますが、特に役立つと思われるものをいくつか紹介します。 まず、努力なしではこれは不可能であることを覚えておいてください。 . 魔法の薬はありません。それを受け入れることで、私たちは人生のすべての問題を解決します。 しかし、これらの問題に対する態度を変えることはできます。 たとえば、より賢く、より有能で、よりプロフェッショナルになることを目標として、新しい経験に取り組むことができます。 タスクにランクを付ける 日常生活では、さまざまな重要度のタスクがたくさんあるため、生産性を高めるために、優先順位を付けてタスクを分散する必要があります。より多くのタスクを計画している人は、次の質問に答える必要があります。最も重要なことは何ですか? どのくらい時間がかかりますか？ 時間はどのくらいありますか? どれくらい難しいですか？ 利便性と明確さのために、次のように使用できます (使用する必要があります)。/