社会的に不快な状況になった後で、こう考えたことはありますか。 なぜ私は自分自身のために立ち上がらなかったのですか？ なぜ考えなかったのですか？ こう答えるべきだったんだ！」 そして、いくつかの失敗の後、こう思ったことはありますか？ 他の人は幸運ですが、私はそうではありませんか？ 他の人はすでに多くのことを達成していますが、私はどうですか？ 私は一体どうしたんだろう？" 通常、そのような考えには気分の悪化が伴います。人は悲しみ、恥ずかしさ、失望を経験します。このようなあまり建設的ではない状況の「洗い流し」のエピソードは反芻と呼ばれ、ほとんどすべての健康な人に時々起こります。 しかし、ほとんどの人にとって、そのような考えは長くは続きません。 健康な人の場合、簡単に避けられたはずの公の過ちの後、予期せぬ別れの後、または愛する人の死の後、反芻が激化することがありますが、場合によっては、「精神的なチューインガム」のパターンが習慣になっている場合もあります。人なので時間がかかります。 過去の失敗にとらわれて、その理由を何年も考え続ける人もいます。 誰かは寝る前に、日中に耐えなければならなかった小さな不満を思い出します。 ソーシャル ネットワークから得た、「彼女と私はどれくらい成功しているだろうか？」という見栄えのしない比較に固執している人がいます。 「モルディブで休んでいます...なぜ私にとってこのような状況ではないのでしょうか？...おそらくこれは決して達成できないでしょう...」うつ病になりやすい人々にとって、反芻の話題は自分の状態であることがよくあります。 彼らは次のように考えます。 うつ病の原因は何ですか？ なぜみんなは生きて幸せになれるのに、私は生きられないのでしょうか？ なぜ良くならないのですか? 「私は仕事もせず、家族の首に座っている...でも、私の状態では何もできない...」これらの考えは長い時間を要し、状態を大幅に悪化させる可能性があります。 同時に、人はそれらを避けられず克服できない、または自分の状態の原因を理解して状況を修正するために必要であると考えます。 実際、反芻は通常、問題に対する建設的な解決策にはつながらず、問題を悪化させるだけです。 多くの人が反芻を制御できないと考えているという事実にもかかわらず、認知療法には反芻の強度を大幅に軽減できる技術があり、人の反芻傾向がうつ病エピソードを発症するリスクを高め、うつ病の症状とその重症度を高めることが示されています。間隔。 この点で、反芻に影響を与えることは心理療法の非常に重要な目標です。 電話（Whatsapp）で相談の予約をすることができます。) 8-916-150-88-30