永遠に続く時間のプレッシャーに追われて仕事中にいなくなって、家に帰るとソファに倒れ込むだけで他に何もしたくないですか? それとも、帰宅する時間を無駄にしないために、オフィスで寝ていることもありますか? 私生活のためのリソースの不足の問題は、現代人にとって本当の悩みとなっています。 日常生活に追われて、自分自身や愛する人たちに時間を割くことができない場合はどうすればよいでしょうか? 私がよく勧めているように、問題を認識して解決し始めるのは理にかなっています。 私たちは感情を排除しようとして、状況に「触れ」なければなりません。 私たちは本当に仕事と睡眠にすべてを捧げているのでしょうか？ もちろん、これは起こりますが、非常にまれです。確かに、作業に費やされなかったリソースがさまざまな「消費」に費やされます。 ■ コンテンツの消費。 テレビシリーズ、ゲーム、ソーシャルネットワーク上のプロフィールの表示、ニュースのスクロールなど、情報製品の消費に不必要に費やす時間を減らします。これらすべてにそれほどお金を費やしていないように感じますか? 次に、さまざまなアプリケーションでのアクティビティを追跡するプログラムをコンピュータと携帯電話にインストールすると、実際にどれだけの時間が無駄になっているかに驚くでしょう。 ■ 不必要な手間がかかります。 どうしても実行できない無関係なことがどれだけあるでしょうか? 余分な義務を負うことをどれだけ避けられるでしょうか? これには、同僚のためのパーティーを企画したり、何らかの理由で助けるべき友人に会いに行ったり、公的活動に参加したりすることが考えられます。もちろん、これらはすべて優れており便利です。 しかし、私生活に十分な時間がないことを自分自身に認めているのであれば、おそらく、不必要なものをすべて削除し、優先順位を設定し、自由な時間を本当に重要なことに費やすことが理にかなっています。 あなたの周りにあるものを見てください。 その中に1年以上使っていないものはありますか？ ベッドサイドのテーブルや棚にほこりをかぶっている、海への旅行での古いお土産はありませんか? こうした「騒音」はすべて私たちの注意を奪い、イライラさせ、十分な休息を妨げます。 余分なものを取り除くと、メインのことにもっとエネルギーが注がれ、完璧主義と戦い、委任するのが簡単になります。 自分の私生活を見直して整理整頓した後、仕事への取り組み方を変え始めることができます。多くのことを引き受けすぎる人は、時間が足りないと不満を言います。 さらに、ほとんどの場合、誰もこれを強制することはありません。 残念ながら、あなたがすでに完璧主義者で、自分が直接参加してコントロールしなければ周りのすべてが崩壊してしまうという信念を形成しているのであれば、それはすべて彼らの完璧主義と「うまくやりたいなら自分でやれ」というルールのせいです。これらの余分な責任から自分を解放し、部下や同僚に仕事を移すことを学ぶことは不可能である可能性が高く、完璧主義に関連するワーカホリズムには心理学者の介入が必要であり、自分自身と世界に対するあなたの態度を徹底的に分析する必要があります。セラピストと少なくともオンラインでチャットするための 1 日 1 時間の時間。 最初のセッションの後は、自分自身を理解することで気分が良くなります。!