したがって、恐怖の世界への旅を始める最初のことは、パニック発作と不安は異なる状態であり、パニック発作に対する取り組みも異なるということです。パニック発作は、動悸、めまいなどを伴う突然の予測不可能な恐怖の感情です。植物の兆候。 でもそれは重要です！ それは突然である必要があり、たとえば、この形式のパニック発作に対処します-専門家を通して、そして個別に、不安は引き金がある状況（群衆、不安）を分析します。面接、仕事、誰かとの会話、一人で家に残る、夜間など）不安状態で生理的症状が現れる：吐き気、めまい、動悸、睡眠障害（睡眠障害は3ヶ月前からみられる現象）それ以上です!) そして、「私は気が狂いそうになる」、「今すぐ何かをする」、「私は死にそう」、「私は病気を持っている」などの多くの心理的側面があります。 、これは極度の緊張、慢性的なストレス、不安の状態であり、ストレスの量が許容範囲を超えたときに引き起こされます。 この点で、不安への感謝 - 多くの人は自分自身について多くの新しいことを学ぶことができ、それがどのように、どこで現れるかが分析の理由です。 しかし、これらの状況を避ける理由はありません。忠実なアプローチを見つけて最大限の生活を始めることが重要です。次のような場合には、これに取り組む必要があると言われています。 生活の質が低下している。 持続的な睡眠障害がある。期末不安（3 か月以上） 自分と一緒にいることが難しいとき パニック発作により、その日の計画が変わってしまう可能性がある 次のような場合には不安に触れません。 試験やストレスがある。 そして、興奮した出来事の前に一度か二度起こる可能性がありますが、そのような状態が正常である病気ではありません（この感情が生じたばかりで、記事を読む前にあなたが警告しなかった場合）。考えてみてください – あなたのミラーニューロンは完全に機能します))) また、この状態が深い慢性病歴に入り、GAD（全般性不安障害）に変わったという側面もあります。この状態は修正され、ほとんどの場合非常に成功しています。 専門医の助けがあれば、楽しい治療時間を先延ばしにする必要はありません（この道を歩いた人は「どうやって良くなったの？」という一言を言うと心から言います）このような状態はよく発生します。 20〜40歳の間で、彼らの出現の理由 - このメカニズムが開始された理由を知る必要があり、誰もが独自の理由を持っているでしょう。 また、私は現在、パニック発作がどのくらいの頻度で、どのような要因と関連しているのか、より詳細な数字を提供するために、パニック発作に関する研究を行っています。ただし、これらは、たとえば、心理的な問題、長期的なストレスなどである可能性があります。病気のリストである可能性があります - これを判断します。専門家に相談すると、写真を現実的に見ることができるため、より簡単です。 不安のベールなしで（チャンネルの電報ヘッダーにある研究のためのアンケートへのリンク）それでは、それを楽にするために今日できることは何ですか？ストレスや不安で亡くなった人はまだ一人もいないことを理解してください。幸いなことに、私たちは人生の特定の瞬間に、これらの状態を最小または最大に経験します。不安（パニック発作）時には、そのような罠があります。実験 - 3 分間、赤い象のことを考えたり、想像したり、彼の突き出た目や長い髪を見たりしないでください。ここに罠があります。その存在によって、彼がどのように見えるかがわかります。不安な思考の流れは、タブー自体を軽減することができます。たとえば、呼吸を別の形で想像し、このメカニズムがどのように機能するかを理解することもテクニックの 1 つです。 あなたの目標は、不安のけいれんを和らげ、「まあ、心配だ」とそれに反応し始めて、仕事を進めることです。 不安状態は、人が陥る認知的な罠の 1 つです。その理由と理由を説明します。どうやって脱出するかは個人の問題ですが、ツールは状況やパニック発作の性質によって異なります。.