自信とは何ですか？ 自信のある人は誰ですか? 誰もが頭の中に、自信のある人の行動を表す自分のイメージを持っています。 初めて部屋に入ってきたときでも、彼は簡単に識別できます。 歩く、見る、動き、声、これらすべてが重要です。良いニュースは、自信は学習された行動であるということです。 はい、自信は行動だけでなく思考によっても培うことができます。 ここには密接な関係があります。 行動が思考に影響を与えるのと同じように、思考も行動に影響を与えます。 そして、内なる自信を高めるには多大な精神的努力が必要であり、行動上の自信を高めるには多くの練習が必要です。 それでは、自分自身を知ることから始めましょう。 紙切れを用意して、自分の良い点 (または素晴らしい点?) とスキルをすべて書き留めると良いでしょう。 自分に欠けている特質に注目すると、自分がすでに持っているものに気づかないことがよくあります。 あなたの仕事は、考えられるすべてのポジティブな資質のリストを書くことです。 おそらくあなたは素晴らしいユーモアのセンスを持っているのでしょうか、それともとても優しい人なのでしょうか、それとも「神」レベルで創造力があるのでしょうか、それとも才能のある家畜の専門家なのでしょうか？ これは良い習慣であり、自分の才能に自信を持てるだけでなく、自分がすでに特定の資質やスキルを持っているため、他の資質やスキルを伸ばすことができるということも理解できます。 おそらく、時間が経てば、このリストにあなたも加わるでしょう。次のステップは、自分自身について前向きに考え始めることです。 あなたの仕事は、ネガティブな思考を現実的な思考に置き換えることです。 「自分には価値がない」という否定的な信念を「私には他の人と同じくらいの価値がある」という言葉に置き換えることができます。また、「私にはできない」という考えは、「私にはできない」という考えに置き換えることができます。能力がある」。 これらの発言は不自然に聞こえ、最初はこれらの考えを信じるのが難しいかもしれませんが、練習すると簡単になります。これは、自分には価値があると信じるように脳を訓練する良い方法です。自分にもっと優しくなる方法を学びましょう。 自信はあなた自身との関係に直接関係しています。 私たちの内なる対話は非常に残酷になる可能性があり、私たちはしばしば自分自身を叱り、自分を責め、完璧になろうと努力します。 こんなことをしているなら、ゲームのルールを変える時期が来ています。 あなたの内なる批評家に答えてください！ 自分に言い聞かせてください。「私は最善を尽くしました。 私は自分自身を誇りに思っています！」 このような心の対話を練習し、良き友人として自分自身に優しさを示し、もっと楽観的になりましょう！ あなたの中に楽観主義者を育ててください。 研究によると、楽観主義は財務健全性の向上を含むあらゆる種類の前向きな結果と関連しています。視覚化を使用できます。 自分の将来と最高の自分を想像してみてください。 このテクニックはスポーツ心理学で広く使用されており、アスリートが最高の結果を達成するのに役立ちます。 たとえば、アスリートは自分の最高のゴールやショットを想像する必要があります。 どのように足を上げるのか、どの角度でボールを打つのか、どのように飛んで回転するのか、顔にどのように風が吹くのかなどを想像する必要があります。 同様に、自分の成功した未来や、どのように目標を達成したかを想像することもできます。 これにより、脳が自分の成功の概念に適応しやすくなり、より自信が持てるようになります。要約すると、自信は社会的経験を通じて形成されるということを付け加えたいと思います。 すべての人が幼少期から人生で前向きな経験をしてきたわけではありません。 しかし、私たち一人一人が新たなポジティブな経験を積み、より自信を持つことができます。 社会的経験は人を必要とするので社会的です。 あなたをサポートし、自信に満ちた新しい「私」を形成するのを助けてくれる人たちに囲まれてください。 自信を持った行動を実践的に身につけるのに役立ちます。 たとえば、面接の準備。 ここでは、準備自体、脚本の実際的な展開、そして「外からの見方」が大きな役割を果たします。 自信は人間関係の経験です。 だからこそ人間関係自体がとても重要なのです。 そして.