あなたは雪のように白く暖かい海岸に足を組んで座っています。 インド洋の水面と夕日は、思考の流れを魅了し、止めてしまう。 唇が自然に丸まって笑顔になります。 体の中には平安と至福があります。 これは完全なリラクゼーションであり、どこにも急ぐ必要がなく、夕食に何を作るかを考える必要もなく、仕事に行く必要もないときです。 穏やかな波の動きを眺めながら、ただ思いを巡らせます。 空虚な思考は遠くへ行ってしまいます...そのようなリラックスした状態を意識的に達成することは可能でしょうか? 外部の状況に無関心でいることは、時には非常に難しいこともあります。精神をかき立てるものは宇宙的な速度で働き続けます。 そして、心の完全な沈黙は達成可能でしょうか?体のリラックスと心のリラックスは密接に関係しています。 したがって、定期的にリラクゼーションを実践することで、自分の体を感じ、自分の心の声を聞くことができるようになります。 マッサージセッションは効果的にリラクゼーションを促進し、神経の緊張を和らげます。 赤外線サウナの暖かさは体をリラックスさせ、痛みを和らげ、神経系を休ませます。疲労を和らげるだけでなく、活力を与えます。 リラックスしようと努力する必要はありません。 リラクゼーション自体は緊張のないことを意味します。 また、リラックスするために外部の物体を使用したとしても、それらは単なる集中力の点にすぎません。 努力する必要があるのは、背中をまっすぐに保つことだけです。マインドフルな瞑想は、心を深く穏やかに浄化することを促進します。 外から持ち込まれたものがすべて溶けてしまうとき。 浄化をすることで苦しみから解放されます。 頑張りすぎず、自分自身を優しく丁寧に扱うことで、自然と自分を知ることができます。 意識は明瞭で純粋になります。 リラクゼーションに費やすことができる時間が増えれば増えるほど、意識のより深い層に到達できるようになります。 目を閉じて外部の刺激的な音を排除することで、あなたは自分の内なる世界の深み、自己探求、自己認識へと向かいます。 いつもの状況が後退します。 最初は不快感を感じるかもしれません。自分自身との最初の出会いは必ずしも楽しいものではありませんが、練習を重ねることで、自分の内なる世界を歩くことが楽しくなり始めるでしょう。 啓示が届くまでにそれほど時間はかからないでしょう。 意識をクリアにすることで、自分自身の声が聞こえ始めます。 自分自身を知ることで、あなたは自分の心と体のマスターになります。リラクゼーションの出発点は、意識的な呼吸です。 リラクゼーションは、忘却の眠りではなく、実際には体が休んで休んでいるにもかかわらず、空間の中で自分自身を明確に意識することになります。 体と心を落ち着かせることで、自分の体の隠れた蓄えを発見し、制限を消去し、新しい道と可能性を切り開きます。たとえば、ヨガニドラは意識的な精神的および感情的なリラクゼーションであり、人生を理解するために使用されます。 ヨガニドラは夢ではありません。 体は眠っていると同時に目覚めており、あなたは今ここで生きるために自分の体を使い、周囲にある物体を心配せず、すべての注意を自分の内側に向けます。 シャバアーサナを 30 分続けると、あなたの体と心は新たな力で満たされ、あなた自身とあなたの周りの人々が驚いたことに、山を動かすことができるようになります。 私たちが朝つけて一日中つけ続けるフェイスマスクをワックスのように流しましょう。外の世界への執着が少なくなればなるほど、自分自身に近づく段階を経るのが容易になります。 あなたはただ自分の思考、感情、感覚を観察するだけです。 これらはすべて一般的な背景にすぎず、気が散る可能性のある幻想です。 それらを押し返したり、戦ったりせず、何かをしようとして自分を緊張させずに、すべての幻想を吐き出して、自分の感情を含めずに映画のようにそれらを見てください。 彼らは新しいもののためのスペースを作るために外に出る必要があります。 パルスが現れたり消えたりします。 あなたはただそれらを熟考するだけです。 あなたの仕事は、自然なプロセスを妨げることなく自然なプロセスが流れるようにすることです。リラックスすることを学ぶことで何が得られますか? あなたは自分自身を大切にすることを学びます。.