저자: 수리야 나마스카르(태양 경례)는 몸을 따뜻하게 하여 내면의 불길과 수행에 대한 열정적인 열망을 불러일으킵니다. 반대로 Chandra Namaskar (달에 대한 경의)는 몸을 식히고 중요한 에너지 비축량을 보충하는 것을 가능하게 합니다. 요가에 관한 고대 문헌에서는 신체에 가열과 냉각이라는 두 가지 유형의 에너지가 있다고 말합니다. 요가와 프라나야마를 통해 이러한 에너지를 조화시킬 수 있습니다. 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)는 수행을 개발하고, 찬드라 나마스카르(Chandra Namaskar)는 여러분이 그 본질에 침투할 수 있도록 해줍니다. 14개의 Chandra Namaskar 아사나는 14개의 달 단계를 나타냅니다. 음력에서는 보름달이 뜨기 전 14일을 "수클라 팍샤(sukla paksha)"라고 합니다. 즉, 보름달이 뜬 후 14일을 "크리슈나 팍샤(Krishna paksha)", 즉 어두운 2주라고 합니다. 요가가 너무 많아요. 동명의 글에서 태양을 맞이하며 하루를 올바르게 시작하는 방법에 대해 이야기를 나눴습니다. 하루를 현명하게 맞이하는 것만으로는 충분하지 않으며, 효율적으로 살고 아름답게 끝내는 것이 중요합니다. 왜냐하면 매일 탄생부터 죽음까지 작은 삶이 있기 때문입니다. 우리 우주와 마찬가지로 요가에서도 모든 것이 조화롭고 달은 빛을 반사합니다. 태양은 스스로 빛을 내지 못하기 때문이다. 마찬가지로, "Greetings to the Moon" 콤플렉스는 "Salutations to the Sun" 콤플렉스를 거의 완벽하게 반영합니다. 은빛에서 이 운동을 수행할 기회가 있다면 좋습니다. 달의 빛. 이것이 가능하지 않다면 밤의 여왕처럼 별의 다이아몬드가 흩어져있는 하늘의 진한 파란색 벨벳 위에 빛나는 달을 시각화 할 수 있습니다. 달빛의 흐름 속에 서 있는 자신을 상상하고, 이 이미지를 인식하고, 느끼고, 점차적으로 자신의 몸의 의식으로 돌아가십시오. 우리는 반드시 운동을 마친 후에 샤워를 하고 서서 몸을 담그십시오. 하루 동안 당신이 받은 모든 쓰레기 정보를 물이 씻어내는 것을 시각화하는 물줄기. 예, 샤워하는 동안 침실은 환기됩니다. 샤워 후에는 허브 음료를 마시는 것이 좋습니다. 잠을 자는 방에는 최소한의 가구와 작은 액세서리가 있어야 합니다. 식물과 책장은 권장하지 않습니다.)) 잠자리에 들고 별 포즈를 취하고 눈을 감고 최대한 긴장을 푸십시오. 지나가는 하루의 모든 사건을 기억하고 모든 기쁨의 순간에 감사하십시오. 모든 행복한 순간을 위해, 오늘 배운 모든 새로운 것을 위해. 당신이 살아가는 매 순간에 감사하세요. 이제 편안하고 익숙한 수면 자세를 취하고 아름답고 다채로운 꿈을 꾸세요.!