正直に言って、夜食べるのをやめると何度自分に約束しましたか? スポーツをするのはどうでしょうか？ もっと水を飲みますか？ 子供たちに怒鳴らないでください？ 喫煙をやめる？ そして、あなたが自分自身に約束したのに実行できなかったことが他にもたくさんあります。おそらく、これはあなたがすぐに結果を求めているという事実から来ています。 全部か何もないかのどちらかです！ 痩せたら一気に2サイズに！ スポーツをすれば、1か月で6つに割れた腹筋を手に入れることができます。 子育てするなら、いつでも何事にも「禅」だけ！ そして、あなたは自分自身に約束をしました、あなたはすでに頭の中でその美しいイメージを空想し、その中で生き、ハイになって...悲しいことに、私たちの脳はそのように設計されています。 「怠惰」であり、最も抵抗の少ない道をたどります。 私たちが彼に変化を起こさせようとすると、彼は最初は私たちを通常の学習された行動戦略に戻そうとします。 そしてここで必要になります： A - 動機。 B - アクション自体。 B - 励まし。 (トリガーの割り当て、トラックリストの維持、バイオリズムのモニタリングなどのテクニックもありますが、これはコンサルティング全体のテーマです) 最も強力な動機は内部にあります。 人自身が外部からの刺激よりも強く目標に向かって努力するとき。 これを行うには、この目標が「なぜ」必要なのかを非常に明確かつ具体的に自分自身に説明します。 それを達成したら何が得られますか？ あなたの相対的な現在の状態はどのように変化しますか? どうしてそれが重要ですか？ F. ニーチェの言葉を少し言い換えると、「理由」を知れば、どんな方法にも耐えられると言えます。 - 次に結果についてです。 小さく始めましょう！ 大きな目標への道は小さな一歩の積み重ねです！ 1日にもっと水を飲みたい場合は、コップ1杯から始めてください。 健康的な水分をたっぷり含んだ異常な体を無理に作る必要はありません。 自分に合わないものを無理に窒息させると、すぐに燃え尽きてその考えを放棄してしまいます。 スポーツも同じです。 長い間ジムに行っていない（またはまったくやったことがない）場合は、無理に一度に 2 時間ジムに行かないでください。 それぞれ 1 分間の軽い運動をいくつか行うことから始めましょう。 体が慣れてきたら、水をさらに飲むか、運動をしてください。そしておそらく、この話で最も重要なことは励ましです。 成功した自分を必ず褒め、自分に感謝する必要があります。 新しいプロセスから何らかの楽しみを見つける必要があります。 脳は怠け者かもしれないが、交渉することはできる。 あなたが難しい、愛されていない、珍しい行動をするたびに、最後に「パン」があるという合図を彼に与えてください。 もちろん、文字通りの意味ではなく、特にダイエット中の場合は、ポジティブな感情を与え、気分を高揚させるものです。そして私も、これらの推奨事項の助けを借りて、あなたの計画がうまくいくと信じたいと思っています。それらはすべてになります - それらはゆっくりと実装され始めるでしょう！ あなたを信頼しています！ 現実的な目標を設定し、望む結果を達成するためにサポートが必要な場合は、30 分間の無料診断コンサルテーションを予約してください。 whatsApp - +79160335750、電報 - @psyhologPRO