著者より: 新聞「黄金の階段」に掲載 すべての人にとって、気分が良いだけでなく、それができることも重要です。 気分を良くする方法を知ることは、最も重要な自己調整スキルです。 ただし、誰もがこのスキルを持っていることを自慢できるわけではありません。 そして多くの人は、それが本当に可能なのかさえ疑っていません。 多くの人は、私たちの幸福や気分は「客観的な」外的要因、つまり他の人々、主に私たちにとって重要な人の行動、食事の質、睡眠、天候などによって決まると信じています。内的要因にも影響を受ける：考え方、自己関係の特徴（自尊心）、現状と見通しの評価など... 心理状態の特徴と強さの間に反比例の関係があることを発見する人はほとんどいないこれらの要因の影響について。 しかし、私たちが最初に実際に「良い知らせ」、「良いこと」、そして「良い気分」を持っていれば、天気が悪いとは思えず、どんな態度も「原則として正常」であると認識され、困難は克服可能であり、見通しは明るいです。 これにより、非常に興味深いパターンが観察されます。その本質は、幸福と気分は状況 (外部または内部) の関数ではないだけでなく、それら自体がいわばこれらの状況の初期条件を表しているということです。 言い換えれば、私たちの個人的な幸福の状態（主に気分と幸福の特性で表されます）が、これらの状況が私たちに及ぼす影響の程度を正確に決定します。 その逆はありません。 問題は、多くの人が反対のことを確信していることです。 天候などを含むほぼすべての不利な状況をコントロールする必要があることがわかりました。 気分が良くて、良い気分になること。 読者の皆さん、これがまったく非現実的であることは明らかです。 私たちは非現実的なものをコントロールしようとしています。 したがって、私たちは個人の幸福度が低いのです。 それは悪循環であることが判明します。私たちの幸福の状態を制御しようとする実現しない試みが、私たちの状態を悪化させます。 そしてこれは、これらの状況による悪影響の増大につながります。 個人の幸福度の低下は異常かつ不自然な現象であることを理解することが重要です。 確かに、さまざまな理由からそれが一般的になってきました。 地球上の膨大な数の生物種のうちの 1 つの代表にすぎない人間だけが、（身体と精神にとって）極端で不自然な体制で生活する傾向があります。 他の生き物はこのように生きられません。 極端なモードになることは極端な現象であり、したがってすべての動物にとって一時的なものです。 人にとって、社会的な生活様式により、それは体系的かつ継続的です。 慢性的な感情的ストレスは健康と社会的適応を破壊します。 読者の皆様、それは人から職業上の成果や個人的な関係を楽しむ機会を部分的または完全に奪い、人生の喜びを奪います。 この発言には驚かれるかもしれません。 私は責任を持って、健康と良い気分は無条件の現象であると宣言したいと思います。 私たち一人ひとりは、生まれながらにこのような自然な能力を持っています。 つまり、健康と良い気分のためには何もコントロールする必要はありません。 気分が良くて、良い気分になるだけで十分です。 そのために必要なのは、この無条件性を理解し、私たちの個人的な幸福の高い状態を認識することだけです。 そして、それはテクノロジーの問題です。私たちの個人の幸福の状態に取り組むためのテクニックは、私たちの状態を自己調整し、ポジティブな認識、思考、行動を自己調整するための一連のテクニックです。 自分自身と取り組むこの実践的なシステムは、人の主観性と個人的な成熟度のレベルを反映しています。 このレベルは次のように表現できます。「人は自分のために自分でできることに富んでいる」。 「自分自身への道」は、(C. G. ユングが信じていたように) あなたの精神の原型の神秘的な深さを現象学的に理解することによってのみ存在するだけでなく、さらにはそうでもありません。.