評価の状況は常に刺激的です。 そして、大人（親または教師）がストレスの多い状況から抜け出す方法についての特定のスキルと知識を持っている場合、それを子供に教えることができます。 たとえ男子も女子も 11 年生で試験を受けるとしても、彼らはまだ子供であるということを覚えておくことが重要です。 そして、大人の仕事は、精神的、身体的、感情的、心理的なサポートを提供することで、ストレスの多い状況に対処できるように支援することです。試験前の最後の段階で行うことが重要です。 親がまず第一に、自分自身の感情状態に注意を払うことが重要です。 - 自分の否定的な感情 (イライラ、怒り、悲しみ) に対処できますか? もしそうなら、私はいつでも子供に次のことを教えることができます。私は子供に言葉によるサポートを提供できますか、それとも息子や娘の欠点だけを見て、失敗に集中することができますか？ 「はい」の場合、あなたは自信を持って成長している子供です。 - 家庭内に善意、愛情、信頼の雰囲気を作り出すことはできますか? 「はい」の場合は、いつでも子供に話し、試験の準備のために時間とスペースを調整することで影響を与えることができます。「いいえ」と答えた場合は、考えてみてください。 次に、まず第一に、助けが必要です。この状況から抜け出す方法を見つけるのを手伝ってくれる専門家に連絡してください。そうすれば、効果的に子供を助けることができます。 2. 親（または教師、心理学者）が子供たちに自己調整の基本的な方法を教えることが重要です。 冷静さを保つことは、試験の場面では重要なスキルです。 不安は常にパフォーマンスを低下させることを私たちは知っています。したがって、可能な限り最高の結果を得るには、落ち着いて集中することを学ぶことが重要です。 そのために、私たちは子供たちに次の基本的なテクニックを教えます。 - 呼吸を管理する - すべての注意を呼吸に向けます。 最初はただ彼を観察するだけです。 次に、吸気と呼気のカウントのサイクルを 4 に増やします。 吸入 - 1、2、3、4。 息を吐きます - 1、2、3、4。 8〜10回繰り返します。 呼吸が回復するとすぐに、膝の震え、発汗、心拍数の上昇、トイレへの衝動などの不安症状が消えます。 そして、タスクに集中することができます - 注意を切り替える - 呼吸と同時に、内部の経験から外部のオブジェクトに切り替え、部屋で何が起こっているか（誰がいるか、部屋にどのようなオブジェクトがあるかなど）を観察することが重要です。 ） - 将来のリハーサル - 毎回、そして試験の前には、最初から最後まで頭の中で試験の状況を想像し、すべてを細部まで観察します。 感情が正確に何であるか、そしてそれがどの瞬間に起こるかに注意を払い、後で必ず解決策を見つけてください。 - 過去のポジティブな経験を活用する - オリンピック、競技会、競技会に合格した成功体験を参考にしてください。 勝ったときのことを覚えておいてください。その瞬間、どんな気持ちでしたか、どんな表情でしたか、どんな気分でしたか？ この成功の「スーツ」を着て、この状態で仕事を始めてください。 親愛なる保護者の皆様、これらのことが効果的で簡単にできることに気づくでしょう。 自分自身でそれらを使用し、子供たちに教えれば、試験に合格するのは簡単になります。!