"위기는 나쁜 기업을 파괴한다. 좋은 기업은 위기에서 살아남는다. 위대한 기업은 위기를 통해 더 나아진다." Andrew Grove 많은 아이디어를 얻은 Obstacle as Path 책의 주요 아이디어는 장애물을 연료로 사용하는 것입니다. 긍정적인 점을 찾아 불행한 상황을 성장과 발전의 기회로 바꾸십시오. 요점은 “최고를 믿는 것”이 아니라 장애물을 극복할 때 창의적이고 진취적으로 행동하는 것입니다. 우리에게는 목표가 있고, 장애물은 거기에 도달하는 방법을 가르쳐줍니다. "상처를 주는 모든 것은 지시합니다." 벤저민 프랭클린 좋은 시절은 매우 편안합니다. 그리고 어려울 때는 아무렇지도 않게 정신을 차려야 합니다. 장애물은 피할 수 없기 때문에 예상할 수 있을 뿐만 아니라, 장애물을 기회로 바꾸는 비결이기도 합니다. 지각의 규율 감정을 조절하고 냉철하게 결정을 내리는 것의 중요성. 중요한 것은 상황에 대한 인식이 전적으로 우리의 통제에 달려 있다는 것입니다. “우리는 감옥에 갇힐 수도 있고, 중상을 당할 수도 있고, 재산을 빼앗길 수도 있지만, 우리의 생각, 믿음, 반응을 통제할 수는 없습니다.” 얼핏 보면 극복할 수 없을 것 같은 장애물에 직면했을 때, 우리는 다음과 같이 노력해야 합니다. "사람에게 필요한 것은 용기가 아니라 신경의 조절과 평정심입니다. 이것은 오직 연습을 통해서만 달성할 수 있습니다." 테오도르 루즈벨트. 사각 호흡 또는 복식 호흡 기술은 감정을 조절하고 침착함을 유지하는 데 매우 유용합니다. 제가 직접 추가하겠습니다. 이에 대한 접지 기술이 많이 있습니다. 관심이 있으시면 이에 대해 더 많이 쓸 수 있습니다. 또한 여기에서는 생각을 가지고 작업하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 탈재앙화에 관한 것입니다. 이에 대해서는 앞서 #alarm 항목에 썼습니다. 자문해 보는 것이 도움이 됩니다. 내가 이것에 대해 겁을 먹을 필요가 있는가? 그리고 대답은 '아니오'입니다. 문제에 건설적인 어떤 것도 추가하지 않기 때문입니다. - 객관적이 되십시오. "첫인상에 실망하지 마세요. 그냥 말해 보세요. 잠시만 기다려 주세요. 그것이 누구인지, 무엇을 나타내는지 확인해 보겠습니다." 고대 그리스 스토아 철학자 에픽테토스. 우리는 실제로 존재하는 것이 아니라 거기에 있어야 한다고 생각하는 것을 얼마나 자주 보는가? 객관성을 유지하기 위해 Stoics는 "비난하는 표현"이라는 연습을 제안했습니다. 목표는 꾸밈 없이, 본질적으로 꾸밈 없이 사물이나 상황을 묘사하는 것입니다. 예를 들어, 마르쿠스 아우렐리우스(Marcus Aurelius)는 아름다운 완곡어법을 사용하지 않고 고급스럽거나 값비싼 품목을 설명했습니다. 구운 고기는 죽은 동물이고, 좋은 와인은 발효된 포도 주스입니다. CBT 치료사로서 저는 또한 상황을 종이에 적는 것을 제안하고 싶습니다. 나중에 당신이 쓴 내용으로 돌아갑니다. 일반적으로 감정은 가라앉고 사건에 대한 좀 더 냉정한 태도가 나타납니다. 오늘은 인식에 대해 끝내고 다음 게시물에서 계속해서 개인적으로 전환하면 침착하고 객관적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 자연. 오늘은 일출과 일몰을 볼 수 있었는데, 다행히 오늘은 솔로브키의 하늘이 정말 맑았습니다! 일반적으로 겨울에는 이런 일이 거의 발생하지 않습니다. 차가운 백해와 똑같은 차가운 푸른 하늘의 사진을 여러분과 공유하겠습니다. Stoics의 조언처럼 그러한 "차가운" 아름다움에 대한 묵상이 마음을 시원하게 유지하는 데 도움이 되도록 하십시오. 어려움에 직면했을 때 인식에 대한 이러한 권장 사항이 #cpt#cptpsychologist#stoic 지혜에 어떻게 공감하는지 적어주십시오.